保养子宫

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怎么做子宫保养操

每一个女性都希望自己的生活更加的精致，但是就需要对身

体做好保养，其中子宫作为女性重要的生育器官，也是维持女与

性激素水平的一个器官，所以在平时生活中想要自己更加健康年

轻一定要对子宫进行保养，但是光靠饮食和调整生活习惯不能达

到更好的效果，平时可以做一些子宫保养操，下面一起了解一下

怎么做子宫保养操

怎么做子宫保养操

舒缓痛经

很多女性都会受到月经不调和痛经的困扰。推荐你几招有效

治疗痛经的瑜伽动作，通过瑜伽的练习，可加强骨盆区域的血液

循环，强壮内脏器官，有效缓解经期疼痛。

鸵鸟式

双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的

脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整

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个背部。

增延脊柱伸展式

帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛，吸气，身体和双手

向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，

保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。

伸展脊柱，放松髋关节

吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指

尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，

放松上身和头部。

按摩腹内脏，改善月经不调

坐在椅子上，臀部坐稳，背部保持挺直，吸气，头部和身体

缓缓向后侧扭转，尽量转到最大的幅度，由腰部开始身体向后扭

转。

束角式

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纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能坐在椅子

上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼

气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。

猫伸展式

有助于消除月经痉挛的疼痛，让双膝关节和手心撑在垫子上，

吸气，向上抬头，塌腰臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展，呼

气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回

收。

猫变式

有助于消除痛经，缓解月经不调膝关节跪在垫子上，手臂

平放在垫子上，吸气，让手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在

垫子上保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。每个动作做

5分钟，每天饭后一个小时做1至2个动作即可，经期第一天不

适宜做。

上面就是对怎么做子宫保养操的介绍，通过了解以后我们知

道经常做子宫保养操能够让身体变得更加健康，另外对身体上保

养不是一朝一夕，只做一次两次就能达到效果的，需要我们长期

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进行坚持，另外平时在生活中要保证良好的个人卫生。