减肥的食物

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减肥食物大盘点

导语：减肥贵在坚持，坚持自己的减肥计划，坚持锻炼，坚持远离自

己爱吃的食物。其中，食物的诱惑是最容易攻破的，下面就看看，在

减肥时期，哪些食...

减肥贵在坚持，坚持自己的减肥计划，坚持锻炼，坚持远离自己爱

吃的食物。其中，食物的诱惑是最容易攻破的，下面就看看，在减肥

时期，哪些食物要远离。

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把

奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有

喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，

大部分亦是来自脂肪。

一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一

个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。烤肉肠脂肪高，钠质

（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。

上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤

肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

加糖鲜榨橙汁，别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些

加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙

汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤

维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因为制造时

经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人

可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半

分量的汤粉便可减少味精的摄人量。