吃什么可以美白

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吃什么可以美白6种水果吃出白嫩美人

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变身白雪公主可以说是每个女人儿时的梦想，变身白雪公主是不现实

的，但是拥有白雪公主般白嫩光滑的肌肤确实能够轻松达到的，你知

道该如何美白吗?吃什么可以美白呢?带着这些问题，让我们一起去下

文寻找答案吧!

1、柠檬

主要美白成分：维他命C。

说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容

佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、

去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除

死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺

蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲

洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

【美白方】柠檬面膜

取1汤匙鲜柠檬汁，放入杯中，加入鲜鸡清1个，混合搅

拌均匀。再加入两汤匙燕麦粉、两汤匙橄榄油或花生油，一起搅拌均

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匀成糊状。每晚洗脸后敷面形成面膜，20分钟后取下，再用温水洗

净。

每晚1次，连续1周后，除了美白外，还可使干性、松弛、

多皱的面容，变得红润光泽。

2、樱桃

主要美白成分：维他命A、C。

樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素

的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富

的营养。

樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中

血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝

卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让

肌肤真正细腻、有弹性哦!

另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非

常丰富，对气血较虚的女性有很好的滋补功效!

【美白方】

●樱桃汁

樱桃80克，冷开水1杯。樱桃洗净后去核，放入果汁机中

加冷开水搅成樱桃汁，倒出供饮(可加适量白糖调味)。此汁具有润泽

皮肤的作用，可消除皮肤暗疮疤痕。

●樱桃酒

原料：新鲜红樱桃白酒冰糖

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1.樱桃洗净去蒂

2.取一干净容器，加入冰糖和樱桃。

3.倒入白酒，加盖密封后，放入冰箱。

4.一周后饮用，中途可取出稍稍搅拌一下，让冰糖和酒充分

融合。

3、西红柿

主要美白成分：维他命C。

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持

身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留

约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富

含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分

钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

【美颜方】

●番茄美白皮肤

材料：番茄1个，奶粉2匙，蜂蜜2匙

方法：在番茄汁中加入奶粉和蜂蜜，均匀搅拌成糊状。洗脸

后，将其均匀涂于脸部，并对T字部稍加按摩，10分钟后用温水清

洗干净即可。

●番茄淡斑：将番茄与适量白糖搅拌均匀后，涂到脸上的小

斑点上。坚持一段时间，会发现脸上的斑点慢慢变淡了。

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4、柚子

主要美白成分：维他命C

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他

命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因

为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。服

用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作

用，其实现的美白效果比用化妆品更有效。

【美颜方】蜂蜜柚子茶

材料：柚子500克(连皮带瓤)，白糖100克，蜂蜜250克(不

推荐用桂花蜜)，容量1000毫升的玻璃瓶。

制作方法：将柚子用温水洗净，用干净的毛巾吸去水分。然

后剥开，分成柚子皮、白瓤、柚子肉三部分，柚子皮切丝后，和果肉、

白瓤一起在搅拌器里打成糊状，放入消毒后的玻璃瓶子，加入蜂蜜搅

成黏稠的糊状。放冰箱冷藏室内，6至10天可用。

使用方法：

●直接服用，每天早上一次，每次50克。

●冲水服用，每天上、下午一次，每次15克冲水200毫升

服用。

●直接涂抹到肌肤上，起保养亮肤作用。

功效：

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柚子丰富的VC对女性的皮肤有着滋润和亮白的作用，能为

皮肤提供相应的营养成分，另外果酸也能深层的清洁皮肤。加上蜂蜜

的滋润，两者搭配相得益彰。

5、猕猴桃

主要美白成分：维他命C

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达

95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美

丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的

同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤

维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，

防止便秘。

另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成

一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。

如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

【美颜方】

●猕猴桃美白美容汁

原料：猕猴桃、苹果、薄荷叶。

方法：猕猴桃去皮切块、苹果带皮去核切块、薄荷叶3-4

片洗净后，一起放入果汁机中打成汁搅拌后放入冰箱冷藏后饮用。

功效：具有美白养颜，抗衰老，减少皱纹产生与色素沉积。

6、草莓

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主要美白成分：果酸及维他命

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他

命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，

将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入

了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、

平滑，避免色素沉着。

草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有

利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

【美颜方】

材料：草莓50克，鲜奶1杯。

制作方法：

1将草莓捣碎，用双层纱布过滤，将汁液混入鲜奶。

2拌均匀后，将草莓奶液涂于皮肤上加以按摩。

3保留奶液于皮肤上15分钟，已清水清洗干净。

草莓含丰富的维生素，长期使用这种面膜有助面部肌肤回复

自然光泽及娇嫩幼滑。

如何美白

美白方法1

要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一

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个月您的脸就会白嫩。

美白方法2

睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上

20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!!

美白方法3

每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

美白方法4

出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

美白方法5

先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

美白方法6

一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

美白方法7

每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚

至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约

只有六分之一瓶的养乐多。

美白方法8

晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不

喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

美白方法9

首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这

个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。

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这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果

真的很好。

美白方法10

市售的纯水一瓶(600cc)不到台币20元，只要一周用纯水洗

脸3-4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔!

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些食物能够

帮助人们拥有白雪公主般细腻白嫩的肌肤了吧!还有小编为大家推荐

的一些美白的方法，想要成为白雪公主的女人们赶紧试试哦!

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