什么水果对皮肤好

哪些水果美白抗衰老

很多美白化妆品的成分都取自天然的植被当中，生活中的很多水果

其实都蕴含着丰富的营养成分，多食用同样可以起到良好的美白抗衰

老的作用。

1.樱桃中所含的果酸能促进角质层的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对

气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理

肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能

滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还

能促进角质层的形成。

2.苹果被奉为美容圣品

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士

奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗

纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子

对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹

果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以

使毛孔通畅，有祛痘作用。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。

对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后

洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切

片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究

还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化

物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的

佳品。

3.猕猴桃号称水果之王

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7

毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌

肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时

增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均

每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代

谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能

够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让

头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长

是非常有好处的。

4.许多模特都靠食用西红柿来保持身材

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身

材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗

糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，

对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西

红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持

可以祛斑美白。

5.草莓具有增白和滋润保湿的功效

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿

物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓

比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美

容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合

于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉

着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

6.桃子可防止色素沉着，预防皱纹

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸

具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。

另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤

色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，

然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在

洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

7.菠萝，丰富的维他命能淡化面部色斑

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮

肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健

康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白

嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于

皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效

去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

8.桔子中所含的有机酸能增强肌肤弹性

桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量

而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量

特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另

外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平

抚面部小细纹。

9.柠檬是水果中的美容佳品

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作

为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色

斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，

可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促

进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在

膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期

坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

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