凉拌海蜇丝

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烧烤凉菜菜谱大全

每个地区有都不同的美食，北方人有吃烧烤的爱好，而且能

做烧烤的食物也有很我，除此之外，再配上凉菜食用，就是非常

好的美味了。大家可通过烧烤凉菜菜谱大全来了解一下哪些食物

有营养又美味。吃烧烤配的凉菜有很多，比较普通的就是凉拌黄

瓜猪耳、凉拌木耳以及凉拌土豆丝等，要咸要辣可按照自己的口

味来选择。

凉拌木耳

凉拌木耳

主料：木耳(水发)20克、蒜瓣3瓣

辅料：火麻油适量、白糖少许、陈醋1勺、生抽7ml、鸡精粉

少许、剁椒酱2勺、食盐适量

做法

1.将黑木耳用冷水泡发，变软后冼净

2.锅中倒入清水，煮开，放入木耳，焯烫后捞出备用

3.沥干木耳，大蒜切碎

4.起油锅，放入少量植物油，下大蒜爆香

5.加入2勺剁椒酱翻拌均匀

6.将生抽、香醋等调味料加入木耳中拌匀

7.将爆香的大蒜和剁椒浇在木耳上拌匀

8.最后放上两小勺火麻油

小诀窍：

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火麻油拌木耳的功效具有补气血、减肥防癌治便秘、降脂、

清肠胃等，木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，木耳

含有维生素K，预防血栓症的发生。[1]

凉拌黄瓜

材料：黄瓜2根，蒜一些

做法

1.黄瓜洗干净，冲过凉开水，擦干切片

2.加盐抓拌，腌10分钟，挤干水分

3.加蒜末和葱末，再加辣椒粉，糖，麻油拌匀即可

小诀窍:

拌好后就可以吃了，虽然夏天要过了，但卖黄瓜的还是很多

的，多吃吃吧，对美容有好处的。

凉拌海带丝

材料：干海带，大葱，盐，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油

做法

1.干海带泡发洗净切丝，大葱切丝，

2.加盐、糖、醋、香油、蒜汁拌匀，加点辣椒油味道更赞，

冷藏后食用口感更好。

凉拌苦瓜

功效:清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。

主料：苦瓜500克，熟植物油9克，酱油10克，豆瓣酱20

克.精盐2克，辣椒丝25克，蒜泥5克

做法

1.将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中

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烫一下放人凉开水中浸凉捞出，控净水分。

2.将苦瓜条加辣椒丝和精盐后，控出水分，然后放凉开水中

浸凉捞出，放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。

小诀窍:苦瓜宜选绿色的。白色的老，且苦。

凉拌猪耳朵

材料：猪耳朵600g，料酒4大匙，白醋4大匙。水15杯。

调味料A：酱油4大匙，料酒2大匙，八角2个，花椒半大匙，

葱3支，姜4片。

调味料B：酱油2大匙，糖半大匙，蒜末1大匙，盐半小匙，

香菜叶半杯，红油半杯，麻油1大匙，花椒油1大匙。

做法

1.先用料酒4大匙与白醋4大匙搓洗猪耳朵，然后用清水冲

洗干净，接着再用一锅滚水氽烫以去除腥臭味。

2.锅里放入水15杯，烧开后，放入所有调味料A，然后把洗

净的猪耳朵放入，中火煮约1个小时，用筷子可以轻易戳穿猪耳

朵的软骨为止。

3.捞出猪耳朵，沥干放凉，略微倾斜下刀、切成薄片状，放

入大盆中，加入调味料B拌匀，静置半小时，入味即可盛盘。

凉拌海蜇丝

材料：海蜇皮，榨菜丝，胡萝卜，酱油，香油，醋2滴，鸡

精

做法：(凉拌菜一般都很简单)

1、桶装的海蜇丝泡一个晚上;(因为桶装的海蜇丝已经被处理

干净了，只是为了保鲜，一般桶装的都比较的咸，所以要泡一个

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晚上，如果买来的是海蜇皮的话，那一个晚上就不够了。)

2、将榨菜、胡萝卜切丝，把海蜇丝冲洗干净备用;

3、放入酱油、醋、鸡精和香油，把各种主料搅拌一下，装盘

即可。

凉拌菠菜粉条

食材：红薯粉条100克、菠菜1小把、榨菜丝1小包、香菜

适量、大蒜头、香葱、食用盐、色拉油、麻油、醋、酱油、鸡粉、

辣椒酱。

做法：

1.榨菜、香菜、蒜头、葱均切碎。

2.锅内放适量清水烧开，放适量食用盐，然后将红薯粉条放

入，煮透明后捞起放在碗里。

3.锅内另放少量清水，烧开后放食用油，把菠菜过水烫变色

即可捞出沥干。

4.烫熟的菠菜加在粉条上，放进已经切碎的榨菜、香菜、蒜

头、香葱。

5.所有的调味料混合均匀，淋在粉条上，开吃时搅拌均匀即

可。