湿气重吃什么食物

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伏天在潮湿的天气情况下吃什么比

较好

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在进入到了伏天之后我们经常会发现空气比较潮湿的情况

有时候洗了衣服也很不容易晾干这都是因为空气比较潮湿

的原因，在这个时候其实身体也是比较容易进入比较多的湿

气的所以要多吃一些能够祛湿的食物对于身体而言会比较

好。

天气潮湿以后人们身体当中就会出现湿气重的情况，就必须

要从饮食方面得到滋补，应该要吃一些祛除湿气的食物，才

不会让自己的身体内部积攒太多的湿气，还要让自己的房间

内部保持空气的绝对流通，其实扁豆，薏仁米和西瓜等，这

些食物都是具有祛除湿气的效果，让自己不会受到湿气的困

扰。

天气潮湿吃什么好

多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。

苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清

热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益

气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走

湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气

也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对

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流。

少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，

冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

天气潮湿吃什么好

避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功

能停滞，不宜无限量食用。

洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使

湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦

干身体水分。

保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常

晒。

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夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气

中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好

睡在与地板有一定距离的床上。

天气潮湿吃什么好

潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要

及时换上干衣服)。

少饮酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。[2]

肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，

豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。

人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤

中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘

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方。

如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小

块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。

学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部

分常见病起到很好的治疗效果。

所以其实伏天的饮食是比较有讲究的对于人们来说伏天多

吃一些可以祛湿的食物对于身体健康有着更多的正面影响，

一旦体内的湿气比较重的话其实是很容易导致一些疾病的

出现的所以建议大家平时多吃一些可以改善体内湿气的食

物。