进阶跑

⽆伤跑法电⼦书PDF、epub、mobi、azw3下载

内容简介

近年来，跑步引发了全民运动的热潮，成为⼤众参与度*的运动之⼀。然⽽，除了健康、积极的⽣活⽅式，跑步给⼈们

带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤？本书由慧跑联合创始⼈戴剑松、郑家轩倾⼼创作，是慧跑3年多以

来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通⼤众能看得懂的语⾔，图⽂并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与

技能，为读者提供了可循证、体系化的⽆伤跑步解决⽅案。本书从跑步的基础知识与技能⼊⼿，分别介绍了跑前热⾝、

跑后拉伸的正确做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韧性、⼒量训练该如何做，跑后如何恢复，适合跑者的营养

⽅案和如何跑步减肥*有效等跑者*为关切的问题。此外，书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指

导。本书使⽤了328张真⼈实拍图⽚，并配有16集针对跑者的体能、康复训练教学视频，适合已具有初步跑步经验，需

要提升⾃我、渴望学习科学跑步知识与技能的进阶跑者阅读，同时也兼顾了部分初级跑者和⾼级跑者的阅读需求。

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作者简介

戴剑松副教授、硕⼠⽣导师南京体育学院运动健康科学系教师上海体育学院运动⼈体科学专业硕⼠健⾝教练国家职业

资格培训师中国⽥径协会马拉松学院路跑指导员培训师曾服务江苏省⽹球队、江苏省花样游泳队和多名奥运冠军知乎

运动健⾝专栏作家慧跑联合创始⼈