孕妇哭对胎儿有哪些影响

孕妇调节心理压力的方法

第1篇：孕妇调节心理压力的方法

日常工作中，人们有来自不同方面的大大小小的压力，让人喘不

过气，而孕妇压力就显得更大了。那么孕妇压力大怎么办呢？孕妇如

何减压呢？下面我们就来介绍一些减压小妙招，教孕妇如何给自己减

压。

当女人怀孕后，在生理上和心理上都产生了变化，尤其是心理上

的变化较为明显，会出现一些紧张或者焦虑等情绪。

80%的孕妇心理焦虑抑郁

美国心理学博士称80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，

其中很多是‘杜拉拉’式的职场孕妇。”做了孕妇的“杜拉拉”们，

比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面

对工作上额外的压力和挑战时所产生的。

职场孕妇常见心理压力

“一项大规模的研究发现，职场孕妇主要有四大心理问题。”职

场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康；第二常见的心理

压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心

以自己的生理状况能否生一个健康宝宝；第三常见的担心是害怕怀孕

对职场生涯的改变；排第四的心理压力是怕产后身材变形。

怀孕对于女*朋友来说，是非常重要的一个时期，这个时候的她们

需要人们格外的关心，而她们自身也要注意心理保健，让自己有一个

良好的心态去迎接宝宝。

孕期应该如何调节心理

在进入妊辰期的阶段之后，女*朋友们其实都已经适应了这种怀孕

的阶段，而且也没有了怀孕早期的一些早孕反应了，按照

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第2篇：缓解孕妇心理压力的方法

在整个妊娠过程中，心理变化大致分三个阶段，孕早期心理压力、

孕中期心理压力和孕晚期心理压力，每个阶段的心理压力又源于不同

的因素。孕早期是由于害怕流产或不愿意妊娠而产生的心理压力;孕中

期时，有并发症了担心吃*会造成胎儿畸形、做b超等检查对胎儿的不

良刺激等，孕晚期的心理压力主要由分娩困扰、养育问题、角*即将转

换等因素造成的，如果这些忧虑不能及时缓解和疏通，就会形成心理

负担。

孕妈咪走过了漫长的妊娠过程，即将迎来分娩。可许多孕妈咪往

往在孕晚期时还出现一系列的心理问题，紧张、焦躁、忧虑。家人不

禁要问，这都快生了，还“闹腾”什么宋医生认为，这是孕妈咪在孕

晚期的心理压力，家人不能忽视。孕妈咪的心中却千滋百味，担忧、

焦虑和困惑，造成很大的心理压力，如果不及时调整，将会影响到胎

儿的健康发育。

孕晚期的7种忧虑

造成孕妈咪的心理压力的，是其自身的各种忧虑和焦躁情绪，主

要有以下七种：

1.担心分娩时会有生命危险

2.害怕分娩的疼痛，无法选择剖宫产还是自然分娩

3.担心住院以后看到医护人员的恶劣态度及其他产妇的痛苦状况

4.怕超过预产期而出现意外

5.腹内胎儿日渐增大，可能出现胎动加强、白带增多、消化不良、

下肢静脉曲张和水肿等现象，日常生活越来越不便，心里非常焦躁不

安，急盼快些分娩，早早结束妊娠的日子。

6.在选择母乳喂养

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第3篇：压力过大的心理调节的有效方法

现在人们的工作节奏都比较快，人们的心理压力比较大。如果没

有做好相关的心理调节很容易影响我们的生活。那么有什么比较好的

方法能帮助我们调节心理压力呢？

人们在工作生活由于一些原因很容易产生压力。而压力如果积聚

过多，不仅影响心理，还能影响我们的身体。

压力过大试试这些心理调节方法

健康。那么有什么比较好的方法能帮助我们改善压力呢？下面给

大家介绍调试心理压力的几种方法，供大家参考。

推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，

随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

换位思考认同法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的

事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声

等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快

的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造*

的家庭氛围更不容忽视。

顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休

息便休息；想*便*，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但

无需求十全十美。

注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可

往最坏处着想，但向最好处努

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第4篇：缓解心理压力的有效调节方法

1、想哭就哭。

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测

验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣

过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压

患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比

深深埋在心里有益得多。

2、一读解千愁。

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，*消云散。读书可

以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

3、拥抱大树。

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。

这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体

内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素

则消失。

4、运用言语和想象放松。

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿

茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短

时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、

宁静与平和。

5、肢解法。

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出

来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，

便可以逐渐化解

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第5篇：缓解孕妇孕期的紧张与压力的方法

不少孕妈妈们在怀孕的时候都会感到紧张，但是不管是什么原因

让你忧虑，总是能够找到许多积极的方法来调整自己的情绪，有效地

缓解孕期的紧张与压力。

第一招：腾出时间休息

说起来简单，但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此，你还

是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道，孕期保*休息不仅对你自

己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此，不必为自

己的“无所事事”而感到愧疚。

如果你还在坚持上班，那么午休的时候，找个适当的地方，把脚

抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，尽量少做家务。衣服可以攒到

周末再洗，暂时把家务事丢给家里的其他人去*心吧。当然，如果你已

经有一个孩子，就更难有时间完全休息了，但不妨让你的丈夫、朋友

或父母陪着大孩子玩上一下午，你自己就可以痛痛快快地休息半天啦。

第二招：把你的担心说出来

如果你担心自己的宝宝是否健康，或者他是否能够顺利出生，别

紧张，这绝不是只有你一个人担心的问题。几乎所有准妈妈在宝宝出

生前都会产生这样那样的忧虑。你可以和你的丈夫、妈妈或已经有孩

子的好友聊聊你的担心，请他们开解开解你。还有，在产前培训班上，

那些与你预产期差不多的准妈妈们肯定都会很乐意分担你的各种忧虑。

另外，医生和产前培训老师也会帮助你放松心情。

参加宝宝中心网上孕妇学校，一边学习孕期和分娩知识，一边结

识更多准

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第6篇：孕妇工作压力大对胎儿的影响及处理方法

1、孕妇工作压力大对胎儿的影响

1.1、容易导致流产

怀孕时如果压力过大,孕妇体内会大量释放出一种激素,导致自发*

流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高,皮质醇是一种抑制分泌黄

体*的激素,而黄体*对维持健康的怀孕过程至关重要。因此,给压力较大

的孕妇注*黄体*有助于预防流产。

1.2、可导致婴儿先天缺陷

妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷,特别是在怀孕期

间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷

和先天*心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前16个月以及

怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的

事都属于“重大变故”。

1.3、影响胎儿生长

孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长,而这种现象往往早在第二三个月

时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重

也要轻得多。

2、孕妇工作压力大对自己的影响

2.1、导致孕妇的血压升高

怀孕女*在工作时血压比不工作时要高,据一项新的研究显示,同时

工作和怀孕的女*,她们在工作期间的血压明显高于在家里。

这样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心

脏、肾脏和肝脏的损伤,对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险。

2.2、导致“胃肠神经症”

这类孕妇通常是由于神经系统功能失调而引起的以胃肠道症状为

主要表现的神经系统功能*疾

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第7篇：杜拉拉式孕妇排解压力的方法有哪些

80%的孕妇心理焦虑抑郁

凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都想到了，例

如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心，甚至因小学生跳楼事件

而担心孩子长大后会否跳楼？她常因为这些担心而睡不着觉。怀孕还

让她错过了升迁机会。她在待产时就常常在半夜哭泣，把老公拉起来

大吵大叫。她说自己有产前抑郁症，但又怕吃*影响宝宝健康，这就产

生了更多的心理负担。

“80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是‘杜

拉拉’式的职场孕妇。”做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易

有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的

压力和挑战时所产生的。

职场孕妇常见四大心理压力

“2008年一项大规模的研究发现，职场孕妇主要有四大心理问

题。”职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康；第二常

见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因

此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝；第三常见的担心是

害怕怀孕对职场生涯的改变；排第四的心理压力是怕产后身材变形。

正常来说，升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受，

产生轻微焦虑和压力是正常的，但如果这些焦虑和压力严重到影响生

活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、

不知所措，跟周遭人的相处有障碍了，或者老是想跟老公、

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第8篇：缓解孕妇压力的几个常见方法

孕期压力不容忽视，压力会导致孕妇情绪不稳，影响胎儿。

１、孕妈妈缓解孕期压力，可以尝试戴上耳机，调暗灯光，找个

舒适的地方坐着或者躺着，静静地听音乐。

２、要想缓解孕期压力，孕妈妈用一段时间平静下来，抚摸腹中

的宝宝，深呼吸，给宝宝更多的氧气。

３、要想缓解孕期压力，建议孕妈妈可以这样做，口微微张开，

皱紧面部肌肉，然后放松反复几次。

４、坐在床上，伸直大腿，伸展脚趾，感到牵拉力，保持5秒然

后放松，反复几次可以缓解孕妈妈压力。做完后，轻轻晃动自己的大

腿。

５、坐直身体，尽力向上提肩，保持几秒钟，然后放松，反复几

次。但注意动作不要太猛烈，尤其在孕晚期，因为腹压的骤然变化可

能导致胎膜早破。

准妈妈可以每天拿出20分钟的时间，放松自己的肌肉和心情。孕

妈妈做以上动作，也可以缓解孕期压力。》》》孕期7种症状7种蔬

菜缓解

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第9篇：压力大失眠的调理方法

压力大失眠怎么办

失眠是一种病态的睡眠状态，常见的失眠症状有多梦、早醒、入

睡困难和睡眠质量不高等等情况。造成失眠的情况很多，精神心理状

态和躯体疾病是主要的失眠病因，而压力大也是常见的造成失眠的病

因之一，那么该怎样缓解这种因压力大而导致的失眠呢？

现代人大多面临因压力大而失眠的问题，失眠总是因压力大而导

致的，因此应学会自我调节的方法。缓解压力的方法有很多，在这里

主要介绍以下几种：

首先应自我放松情绪。情绪是人在生活中很重要的一个精神状态，

对失眠的恐惧和焦虑会让人产生恶*循环的精神交替作用。正是因为如

此，要想克服失眠，必须要学会放松情绪，冷静地接受现实，只要能

做到心身放松，失眠症状自然会缓解、消除。

进行适量的运动也是对促进睡眠质量大有好处的。不管一个人的

工作有多么忙碌，做一些适量的运动还是有好处的。在经过半个小时

左右的锻炼之后，能显著减轻人的压力，对睡眠也有较大的帮助。

除了放松情绪和做适量的运动之外，饮食调理也是必不可少的。

在入睡前可以少吃点奶酪，沙拉等等，喝一杯温牛奶对入睡是很有帮

助的，但注意不要在睡前吃甜食。

晚上在床上睡眠的时候，如果超过20分钟仍无法入睡的话，就应

起来做一些适当的运动再入睡。数绵羊的游戏并不能有效的帮助入睡。

如果仅是短暂的失眠，那么可以在第二天条件允许的情况下进行午睡

来

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第10篇：职场人调节压力的方法

一、职场人该如何调节压力

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张

情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以

下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：

1、将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里

工作不能超过两个晚上）。

2、提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工

作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从

而减少工作之余的担心。

3、在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家

门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、*

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上

眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样

就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

5、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么

请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那

张纸撕下扔掉。

6、创立某种“仪式”

给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分

开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是

喝上一大杯柠檬汁……

7、将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会

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