记忆力减退的原因和改善方法

记忆力减退是啥原因

1.不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们

的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

2.失眠

出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的

保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

3.疾病

不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

4.年龄

当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

5.用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响

记忆。

6.依赖

如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记

忆能力，从而出现记忆力减退。

记忆力减退的表现

一般说来，自中年以后人们的记忆力随着年龄的增长而逐渐衰减，这是正常

的现象，是大脑皮层逐步萎缩的结果，这种记忆障碍进展都很缓慢，表现不会很

严重。中老年人如果记忆力明显减退，那应该认真地查找一下原因，有些原发病

得到及时的治疗以后，记忆力即可很快恢复。

如果中老年人突然出现严重的记忆力障碍，并有明显的波动性，时好时坏，

这往往是脑动脉硬化所引起的，脑动脉硬化病人的脑部血液供应常因脑血管痉挛

而不足，以致影响了脑的功能，使记忆力减退，积极治疗脑动脉硬化。

记忆障碍也是神经衰弱的主要表现，中年人，尤其是中年知识分子，身心疲

劳后易患神经衰弱，这种记忆障碍常出现在失眠以后，这时如果适当应用失眠轻

珍丸以改善睡眠，记忆障碍也相随好转。

在预防方面，饮食也有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、

蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿

色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏也有助于增强记忆，最新的

研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称抗衰老素，可促进脑细胞再生。

人处于低血糖时，记忆力会受损。那些记忆力相对好的老年，我们看到他们

最常吃的食物有：芝麻糊、红枣、大核桃、香蕉、苹果、花生，几乎每天必吃。

这些不仅有利于保持机体营养，对延缓记忆力衰退一定有很好的功效。

女性记忆力减退的原因

一、吃太多垃圾食品

根据国外的研究显示，当我们身体中吃太多的垃圾食品不会让你发胖，但是

对于你的记忆力却又很大的影响，这个结论至少已经在小白鼠的身上测试过了。

专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的海马区(大脑中与

语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老

鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。

二、太过专注于一件事

假如我们太过与担心或专注某件事例如面试或考试，我们绝对会出现记忆短

路的情况，比如我们会忘掉要寄某封信，或者某个约会。

三、饮酒过度

经过长时间的研究显示，经常酗酒的人比起适当饮酒的人，会早六年的时间

出现记忆力衰竭的现象。并且，不管时间长短，只要酗酒，都会促使你的记忆力

下降。

四、过度使用社交软件

长时间的使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，

却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。

五、睡眠不足

据美国一份新发布的资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一

项以老鼠为对象的实验中，每晚缺少4到5小时的睡眠，会引起其百分之二十五

的脑细胞死亡。研究还声称，周末补觉并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还

会增加患老年痴呆症的风险。