湿气太重怎么调理

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湿气重怎么调理

湿气重怎么调理,很多人湿气重，但是不知道日常怎样调理。

这里介绍日常生活中调理湿气重的方法，都是亲身经历，坚持下

去，就有效果。

祛湿就吃这15种食物简单又有效:

★1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜

美。

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★2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维

促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作

饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡

萄乾，营养又能促进排便!

★3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，

有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁

用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保

养品。

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★4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，

容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有

清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

★5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红

豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，

能有效促进排毒。

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★6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和

毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠

通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

★7、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增

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加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小

块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

★8、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，

所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

★9、洋葱

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具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘

痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

★10、水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病

证。

★11、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾

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炎水肿、高血压、食欲不振等症。

★12、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、

水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

★13、扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕

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吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

★14、鲫鱼

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、

浮肿、小便不利等病症。

★15、马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、

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尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。