如何瘦脸女生

脸胖怎么瘦脸_7个简单有效的瘦脸方法

三大胖脸类型

1、水肿脸

这种情况一般多是由于喝水过多，特别是晚上喝水太多，人体的新陈

代谢速度放缓，体内水液代谢失调，导致水分不能像白天那样快速排出，

或者是因为脸部的皮肤毒素淤积，这些都有可能导致脸部水肿的状况。另

外，一般在经期前两天也会出现脸部水肿的情况，月经结束后会逐渐改善。

2、脂肪脸

这种情况大多是平常不注意饮食习惯，暴饮暴食，加上食物的过于营

养化，造成的多余脂肪积聚在脸部，形成胖嘟嘟的脸。

解决方法：脂肪型胖脸可适当吃些瘦脸蔬果，如坚果、冬瓜、纳豆、

红萝卜等，还有调整健康的饮食习惯。以及，也可做些瘦脸操、瘦脸按摩

等。

3、咬肌肥大

不要小看咬肌这个导致脸部肥胖的因素，平时吃东西的时候太过用力，

或者是频繁的使用牙齿咀嚼零食，就会使脸部的肌肉越来越发达、结实，

造成脸型很大的情况。

如何辨别：在你闭上了牙齿在下颌角的地方触摸两侧的咬肌肌肉，感

觉咬肌肌肉的收缩和咬肌厚度。假如你比较咬肌肌肉收缩，咬肌肌肉可以

显着感觉到咬肌和咬肌肌肉增厚较大。

解决方法：对于咬肌肥大情况，就只能用瘦脸针来瘦脸了。但打瘦脸

针不能盲目进行，而是一定要遵循医生安排，听从专业医生嘱咐，有打瘦

脸针想法的MM一定要注意啦!

脸胖的主导因素：

1、脸部肌肉松弛

脸的肌肉常常用于咀嚼食物、做出各种表情。有些女性怕常吃硬的东

西，导致咀嚼肌过于发达。但是如果经常只吃柔软的食物，脸上的表情变

化又很少，会让肌肉缺乏刺激而松弛，视觉表现上脸也会变大。

2、脸部脂肪囤积

肥胖当然会导致脸部脂肪增多，因此想要变小脸，适当减重肯定会看

到效果。此外，当肌肉不够发达、松弛的状态下，脂肪也更容易囤积在脸

上。

3、脸部肌肉僵硬

下意识的咬牙磨牙习惯，会让下巴附近的肌肉变僵硬。此外，表情不

丰富，说话、吃饭懒得张口都会影响脸部肌肉的运动。长时间没有运动到

的脸部肌肉也会变僵硬，导致脸上肌肉出现不平衡的情况，影响脸部线条。

4、脸部水肿

摄取水分过多、血液循环不良、淋巴循环不良、代谢不佳都容易造成

水肿。水肿对脸型的影响最明显，许多明星都有水肿困扰，每天早上起床

的第一件事就是及时消除脸部水肿，才能正常出镜。虽然水肿的影响大，

但也是最好消除的一个因素。

脸胖瘦脸的方法

嘴角外伸。双唇紧闭，将嘴角向外侧拉，使脸部保持微笑状，达到极

限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这个简单的运动，能

轻松促使脸部脂肪加速燃烧，让你的脸蛋变得更加紧致小巧。

轻刮面部。将双手紧握成拳，利用指关节由内向外轻轻刮面部，直至

面部肌肤略微发红。这个动作能促进淋巴循环，还能加速脂肪燃烧。这个

简单的小动作能有效的改善脸部轮廓曲线，让你轻松瘦出巴掌脸。

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，

在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完

之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，

所以会呈现是微微张开的样子。

每天半个小时的有氧运动。有氧运动是动用全身来进行运动的，每天

争取30分钟以上的时间去做有氧运动，可以提高你的心率，促使新陈代

谢加快，身体出汗，燃烧脂肪，对你的瘦脸很有帮助。

最后想说的是要有耐心。脸胖比身材胖更难除掉，研究表明，脸部的

减肥速度要比身体其他部位的要慢很多。所以这需要你花更多的时间和耐

心去完成。一旦你身体各个部分的都在消耗热量，那么你的脸部多余的脂

肪才有机会去进行燃烧，这样你的脸部才能瘦下来。