燕窝的正确吃法

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燕窝什么时候吃最好呢？

虽然燕窝的保健价值比较高，但是我们也不能够忽视燕窝的

正确食用方法和时间，燕窝的最佳食用时间建议是在早晚空腹的

时候，比如离吃饭前或后两个小时空腹时食用，吸收效果最佳。

1、最佳食用时间

传统中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如

果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用燕

窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养

的效果。

2、燕窝什么时候吃燕窝最佳食用时间

晚上23点至凌晨1点——子时阴阳交接时，这时候吸收力最

佳。

早上5点至7点——小朋友、妇女和年长长辈调养食用燕窝

较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。

最好离吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳。空腹时营

养吸收是最好的。

3、注意事项

用量燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，建议干货燕窝成人

每次食用3-5克，儿童每次食用2-3克。

周期燕窝的最佳食用周期为早晚各一次，如果经济条件不允

许可以每天一次，最少是三天一次，连续食用三个月，效果才会

比较明显。

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忌食燕窝配食讲究“以清配清，以柔配柔”。一般食用燕窝期

间少吃辛辣油腻食物，不抽或少抽烟。