青春期女孩减肥食谱

很多青少年在青春期都会产生一个短期的青春期肥胖，引领时尚潮流广告语那么青春期女孩串口线减肥食谱应该如何安排呢?下面htt小学五年级数学下册教学计划ps:///就来讲讲相关的女性减肥小知识。

多吃鱼肉鸡肉

总的来说肉食中白肉的热量要比红肉低，所以平时尽量可以吃一些鱼肉、鸡肉等，鱼肉的营养丰富，热量也在肉类中是属于比较低的，青春期的学生减肥要一健康为主所以可以尽量多吃鱼肉思乡古诗，但是注意，皮下脂肪要尽量不要吃。

小米粥

小米的营养丰富，还有丰富的铁，可以对很多青春期贫血有很好的帮助，小米的热量要比大米低的多。小米中还含有胡萝卜素，这是一般主食类很少含有的，另外小米还含有丰富的维生素B 群，更有利于巩固减肥效果。

鸡蛋

鸡蛋的营养就不多说了，另外1个煮熟的蛋含80大卡热量(只吃蛋白热量更低)，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92大卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12大卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。

青春期女生减肥须知

1、不要认为吃蔬果一定对身体有益。蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。

2、不要采用饭后茶的减肥法，那不是为了减肥，是用茶水冲淡胃酸，客观上加长了消化时间，长期使用，加重胃的负担，而且造成消化不良。 本文来自织梦

3、光吃果蔬，不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。

温馨提示：均衡饮食是健康减肥的关键。只有在营养摄入充足的情况下，你的身体才能更好地运转，脂肪也能得青春痘该怎么治到更好地消耗，能帮助你快速瘦下来。平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识，毕竟科学的饮食方法才能健康有效减肥。