月子吃什么菜

坐月子七天内吃什么好

坐月子七天内吃什么好

孕妇产后很容易陷入低落的情绪，产后头七天该怎么过?吃点什么好?

坐月子七天内吃什么好

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。每天喝生化汤，吃

麻油炒猪肝。

注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核或煮开

的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留

在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。

有条件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一个改善代谢的产品，身体修复也好，

长伤口也好，其实就是通过细胞的新陈代谢完成的'，新陈代谢可以理解成中医的

“元气”，新陈代谢好了，身体里的废水和恶露才能排得彻底，产后体型才能修复

得快。有很多人产后很虚，会便秘，奶水不足，喝这个都有帮助。甲等莫柔米日本

人是平时当美容品喝的，可以平衡酸碱，改善脂肪和热量的代谢，去湿气，脸会变

紧致，很多功能。产后修复的关键时期，会加倍喝。

推荐饮食：产后3-7天，可以把藕、山药熬在粥里同食;主食吃小米、二米粥

(红豆大米同煮)，玉米;蔬菜建议吃绿叶菜，少食多餐，加餐可以选择吃红薯、玉

米、水果;其中水果不要吃榴莲等热带水果，就吃普通常见的最安全，比如苹果、

香蕉、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。产后知识

坐月子七天食谱

产后第一周，要以流食为主，帮助胃肠功能调节修复，所以饮食要清淡，热量

够用就可以了。不要马上食用催奶汤，这时乳腺未通，过早食用容易引发乳腺堵

塞。

第1天：

早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。四神猪肝粥(生养粥)。五谷饭。红糖

糯米粥。

早点(10:00)：红豆汤(放红糖)。美妍茶。

午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。首乌猪心(舒心汤)。五谷饭。

午点(15:00)：红糖糯米粥。养肝汤。

晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。顺产：枸杞鱼汤。剖腹产：素炖品

(豆制品)。

晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝。美妍茶。

第2天：

早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。四神猪肝粥(生养粥)。黄豆糙米饭。

红糖糯米粥。

早点(10:00)：红豆汤(放红糖)。养肝汤。

午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。山药木耳排骨。黄豆糙米饭。

午点(15:00)：红豆汤(放红糖)。美妍茶。

晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。顺产：当归鱼汤。剖腹产：素炖品

(豆制品)。

晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝。美妍茶。

第3天：

早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。四神猪肝粥(生养粥)。薏仁饭。红糖

糯米粥。

早点(10:00)：红豆汤(放红糖)。美妍茶。

午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。竹荪莲子猪心。薏仁饭。

午点(15:00)：红糖糯米粥。养肝汤。

晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。顺产：麻油鱼汤。剖腹产：素炖品

(豆制品)。

晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝。美妍茶。

第4天：

早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。麻油猪肝。黑米饭。红糖糯米粥。

早点(10:00)：红豆汤(放红糖)。养肝汤。

午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。当归排骨(润颜汤)。黑米饭。

午点(15:00)：红豆汤(放红糖)。美妍茶。

晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。首乌炖鱼汤(舒心汤)。

晚点(21:00)：红糖糯米粥。美妍茶。

第5天：

早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。麻油猪肝。糙米饭。红糖糯米粥。

早点(10:00)：红豆汤(放红糖)。美妍茶。

午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。归芪猪心(润颜汤)。糙米饭宝宝免疫

力差是怎么回事?如何进行调理?。

午点(15:00)：红糖糯米粥。养肝汤。

晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。干贝鲜鱼汤。

晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)。美妍茶。

第6天：

早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。麻油猪肝。五谷饭。红糖糯米粥。

早点(10:00)：红豆汤(放红糖)。养肝汤。

午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。膳食排骨(养膳汤)。五谷饭。

午点(15:00)：红豆汤(放红糖)。美妍茶。

晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。生菇鲜鱼汤。

晚点(21:00)：红糖糯米粥。美妍茶。

第7天：

早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。麻油猪肝。黄豆薏仁饭。红糖糯米

粥。

早点(10:00)：红豆汤(放红糖)。美妍茶。

午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。四神猪心(润颜汤)。黄豆薏仁饭。

午点(15:00)：红糖糯米粥。养肝汤。

晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。十全炖鱼汤(大全汤)。

晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)。美颜茶。产后知识

温馨提示：

1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒。不吃猪心可改为羊心或鸡

心。不吃猪腰可改为羊腰。

2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。

3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、

大补食物。

4、前两周吃红糖有利于恶露排出。

5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。

6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。

7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。

8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。

9、顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。

生活上要注意

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他

的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后

要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。

绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为

它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上

擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的

时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因

为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报

和电视，一定要让眼睛充分休息。

如何调节产后情绪?

1转移法

在生活中遇到一些不愉快的事情是在所难免的，尤其是在产后，有时问题会接

踵而来，有些甚至很棘手，但是新妈妈们不要把精力过分放到这些事情上，更不要

钻牛角尖，否则心情就会越来越沉重。新妈妈更不要沉溺于那种低落的情绪中不能

自拔，以免形成恶性循环。新妈妈们要及时转移自己的注意力，多去想那些能让自

己感到愉快的事情。

2倾诉法

心情极度不好的时候可以与好友或家人聊聊天以尽诉心曲，就算大哭一场也无

妨，只要能把心中的郁闷情绪都宣泄出来就可以了。而新妈妈的朋友或家人也要耐

心聆听，并给与充分的理解和精神上的支持，以帮助新妈妈充满信心地面对各种挑

战。

3换位思考法

家中新添了一个小成员，丈夫感觉压力更大了，为了让妻子和宝宝过上更好的

生活，他常常需要更加需要辛勤的工作。新妈妈们要理解丈夫，不要偏激地认为只

有自己劳苦功高，而做丈夫的也应主动分担一些家务活，以便更好地呵护新妈妈和

家庭。

4锻炼法

产褥期的新妈妈们不要一味地躺在床上休息什么都不做，应该在自己的身体逐

渐恢复了的时候适当地进行一些体力劳动或体育锻炼，这样可以创造一些快乐的元

素了。