女性安全健康的减肥食谱

对于很多的女性来说减肥可以说是一生的必修课，尤其是春天到来之后很多女性都开始加入到减肥的行列中来了，那么面对琳琅满目的减肥产品，大家都感觉无从下手，那么哪种减肥方法比较健康呢，我想这一定是饮食减肥了，那么女性安全健康的减肥食谱有哪些呢?下面https://www.882682.com/就来讲讲相关的女性减肥小知识。

米醋圆白菜

做法：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

减肥原理：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠，早教歌曲助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

番茄豆腐共同科目

食材：豆腐350克，番茄200克，油菜心50克。

做法：豆腐切丁，焯水，番茄切成小方丁;锅内油烧热，煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味，加少许清汤，放入豆腐丁和番茄丁，加盐、味精、白糖调味，待汁水少时放入油菜心，勾薄芡即成。

减肥原理：番茄可以消除腿部疲劳，对于长时间站立的美眉，要多吃番茄。并且番茄的热量很低，100克的番茄才19卡路里，喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。

香蕉菠萝汁

材料：香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个。

做法：香蕉、菠萝去皮，苹果去皮去核，切成大小适中的块，将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿;将三种水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可。

减肥原理：虽然香蕉的卡路里比较高，但是它含脂肪和钠比较低，而含钾却很丰富，有利于消除下半身水肿的问题，但是要留意份量，一天一根就好了。

美味西瓜鸡

原料：鸡肉500克，西瓜2000克，火腿片25克，香菇25克，笋片50克，葱、姜、黄酒、盐各适量。

做法：香菇泡软;鸡肉切块，与葱、姜、黄酒一起煮熟，拣去葱姜，留鸡汤约1000毫升备用;西瓜由上端1/5处切成瓜盖，挖出瓜肉;将西瓜皮放入沸水中咯烫一下，再用凉水浸凉;把熟鸡块填入西瓜中，加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀，盖上瓜盖，上蒸锅大火蒸15分钟即可。

减肥原理：西瓜可以增加sony t20消化，冻西瓜含有基酸柠檬黄素，有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾，有利于塑造美腿，而推荐美味西瓜鸡味道很不错，喜欢的人可以试一下做。

薏米粥

做法：将适量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入红糖、蜂蜜皆可。

吃法：当晚餐或者早餐食用。如果想改善口味，还可以添加百合、绿豆或者红豆等。

减肥原理：薏米能健脾除湿，减肥消肿。对瘦腿尤其有效。

春天不减肥，夏天徒伤补助申请书悲。在春天，几乎所有的女性朋友都铆足了劲的要减肥，但是要提醒大家的是，一定要选择健康的方法进行瘦身哦。平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常美术生集训识，毕竟科学的饮食方法才能健康有效减肥。