气滞血瘀怎么调理

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血瘀体质调理手册

什么是血瘀体质？

血瘀质就是全身性的血脉不那么畅通，有点儿缓慢淤滞，但是又达不到疾病的程度。

“痛则不通，通则不痛”因此血瘀体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病以及肿瘤包块等。

中医谈“痛经”

痛经的病根，仍然在于体质。若非如此，为什么有的女人疼得没有办法，有的女人经期和平常没什么不同？

容易痛经的体质，主要有2种：血瘀型和阳虚型。

血瘀体质的人体内有血瘀，全身气血不通畅，不通则痛，因此痛经。并伴有嘴唇颜色暗，皮肤比较粗糙，身

上有莫名的瘀青，眼中血丝比较多，刷牙时，牙龈易出血。比较急躁，易忘事。经期腹部很痛，但不敢按，

否则更痛。，排除的经血比较暗，有血块。

阳虚怕冷体质，血液易受寒邪侵袭，流动不畅，好像气血不通一样，也会导致痛经。月经期间，小腹冷痛，

用手揉一揉，按一按，或者用热水泡一下脚，会舒服很多。月经量比较少，颜色比较淡。

少部分女性之所以痛经，是因为气血虚。症状不明显，病人不太痛苦，比如说，月经前2天或小腹隐隐作痛，

月经量比较少，面色不好，平时多食补气血的食物就可以了。

中医谈“鬼拧青”

好多人可能有这样的感觉，一觉醒来，膝盖上或者胳膊上或者其它地方会出现一块莫名的瘀青。

血瘀体质的人容易长瘀青，道理与上面的疼痛相似。阳气不足，就无力推动血液流动，血瘀流动缓慢、停滞，

出现瘀青。为什么人们一觉醒来才发现瘀青？因为夜里阳气弱，受了凉。晚上寒气重，有的人睡眠姿势不好，

手脚外露，所以容易受凉，形成瘀青。

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血瘀体质很有可能被这些问题困扰

皮肤发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现小包块。

容易脱发，而且不好治。

痤疮。常见难以透脓的暗紫小丘疹或结节为主。痤疮之后的暗疮印（色素沉着）很难消散。

舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑，瘀血严重的人舌根部两边小静脉怒张。

表情抑郁、呆板。面部肌肉不灵活。

健忘、记忆力下降。肝气不舒展，经常心烦易怒。

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血瘀体质还有可能出现这些问题

易有黑眼圈。

表情抑郁、呆板。面部肌肉不灵活。

健忘、记忆力下降。

肝气不舒展，经常心烦易怒。

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血瘀体质容易导致这些疾病

血瘀体质的人体型有胖有瘦。血瘀体质肥胖的人更容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。

血瘀体质消瘦的人，怎么吃都不胖，极有可能是阴虚兼杂，最易生肿瘤。

偏头疼、胁肋间神经痛。不同于气郁体质的胀痛，血瘀体质的偏头痛是固定的刺痛！常见于气温下降、

七情不和时发作或加重。

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抑郁症。

肿瘤是体内气血津液的凝滞。是血瘀体质最典型、也是最严重的病症之一。

千万警惕！不要等到得了这些痛苦疾病的时候再来调理身体！

血瘀的存在，表现为，色素沉着，皮肤粗糙，

易患动脉硬化、高血压、冠心病、中风、老年性痴呆、前列腺肥大、颈椎病、肿瘤等病症。

这些都是血瘀体质最容易得的疾病。而这些疾病已经是导致衰老甚至死亡的常见病症。

现代人的血瘀体质是如何形成的？

血瘀体质的成因先天的遗传因素是一方面，更多与后天的性格、情绪不佳造成肝气郁结而形成，其具体原因

可见如下分析:

七情不调：长期抑郁，爱钻牛角尖，容易伤及肝脏，肝脏长期不舒展，易生血瘀。

长期服药：药物都要通过肝脏代谢，长期服药会加重肝脏的负担，肝脏长期受累，就容易产生血瘀。

久病不愈：长期慢性病缠身，久治不愈，容易使血瘀在微循环系统得到发展，逐渐促生血瘀体质。

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受到比较严重的创伤：受创伤后，体内会留有难以彻底消融的瘀血，体质就此发生变化，从而促生血瘀

体质。

工作生活环境寒冷：血脉遇寒则凝，长期在寒冷的环境中工作生活易生阳虚体质，这种体质一般都间杂

瘀血。

为什么要调理血瘀体质？

现代医学也认为:人体若长期处于气滞血瘀的状态，组织缺血，细胞就会长期处于“饥饿”状态，会加快衰

老。

很多老年人，尽快吃了很多补血的补品，身体仍然很虚，根本原因就在于体内有血瘀。这个瘀的地方就像毛

线团的死结，越缠结越大，越补越虚。能上百岁的老人，很少是补出来的，是其体内很少有导致衰老的血瘀。

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血瘀的存在，表现为，色素沉着，皮肤粗糙，易患动脉硬化、高血压、冠心病、中风、老年性痴呆、前列腺

肥大、颈椎病、肿瘤等病症。这些都是血瘀体质最容易得的疾病。而这些疾病已经是导致衰老甚至死亡的常

见病症。

血瘀者还易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、痛经、冠心病、抑郁症、偏头疼等。

认识到血瘀体质的危害，就不要等到出现腹痛、中风、痛经、冠心病等严重病症的时候才想起去医治，最好

从今天开始就及时调理，防患于未然，健康生活，提升生命质量。

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调理体质是“治未病”的过程，是对自己健康负责，也是对家庭、对事业负责的行为。

抑制血瘀偏颇体质的继续偏颇！

如何改善血瘀体质？

活血化瘀，忌食寒凉。寒凉使气血凝滞。除了冷饮外，不要拿蔬果当主食。

多吃：黑豆、黄豆、香菇、红糖、葡萄酒、芒果、番木瓜、海藻、萝卜等。

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血瘀主要是因为肝气不舒，最晚23点之前睡觉才能保证肝血更新。

培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。

养生之首要为“养心”，快乐、平和的心态是保健、美容的重要基础，是抑制体质继续偏颇的关键；

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血瘀体质人群日常运动调理建议

适合的运动

瘀血质者尤需运动，因其血液流通不畅，因此更需运动而使之流行畅通。但瘀血质者往往多兼虚，尤以阳、

气虚的兼夹多见，因此运动强度与运动量不宜过大，有氧运动较为合适，常见的项目有：步行、慢跑、缓步

登山、滑冰、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。而传统运动项目如易筋经、五禽戏、导引、太极拳、太

极剑、八段锦等往往是刚柔并济，本质上亦属于有氧运动，一助血行，二可强体。

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注意事项

由于心主血脉，因此瘀血质者往往影响的是心血管系统的功能，因此须强调，运动虽为必要，但不宜做

大强度、大运动量的运动。应是次数多，持之以恒，循序渐进的有氧运动，最重要的是做到量力而为。

瘀血质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一，应当停止运动，到医院进一步检查。

如胸闷或绞痛，呼吸困难，心悸、脉搏显著加快，冷汗淋漓，眩晕，特别疲劳，行走无力。

日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血郁滞。

血瘀体质人群日常饮食调理建议

原则：理气活血化瘀，疏通经络。

血瘀体质人群宜选用：有行气、活血功能的食物，如玉米、粳米、白萝卜、胡萝卜、海藻、海带、

紫菜、香菜、洋葱、韭菜、油菜、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、米醋、桃仁、黑大豆、生藕、

黑木耳、山楂、桃子、银杏、柑橘、柠檬、柚子、金橘、黄酒、红葡萄酒(对非饮酒禁忌者，适量饮

用萄葡酒，对促进血液循环有益)、红糖、玫瑰花茶、茉莉花茶等；多吃蔬菜水果、清淡的食物。

气滞血瘀体质不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；有涩血作用的食物都应忌食，如

乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等。不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、虾、巧克

力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮和冰冻食物，避免

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影响气血运行；小麦、荞麦应少食（偏寒凉）；少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；

少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。

中医谈血瘀

中医谈“血瘀与疼痛、刺痛”

提到疼痛，人们往往不寒而栗。无论是头疼、腹痛，还是心痛、腰痛、背疼，那种不适又无力招架的感觉，

的确令人苦不堪言。外表看起来好好的，为什么里面有疼痛感呢？

中医认为，“不通则痛”。意思是说，人体气血的运动应该是流畅的，一旦受到阻碍，产生瘀血，人就会有疼

痛感。

血瘀体质者的人，顾名思义，就是血凝滞了，阳气不流畅了。中医认为，血液的流动，是在阳气温煦的推动

下进行的。若寒邪入血致使寒凝血滞，或者情志不遂导致气郁血滞，或者津血亏虚导致血结停滞，或者久病

体虚，阳气不足，无力推动血液正常运行，导致血瘀体质。

因为瘀血过久，不疏通。就像正流动的水受到阻碍，后面的水依然不断向前流，结果汇集在“闸口”（血瘀处），

“闸口”压力越来越大，闸口出就被压得越来越疼。

量变会产生质变。瘀久而化热，疼痛的同时，还会有烦躁不安、脱发、便秘等热症。

中医谈“健忘与衰老”

人长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞会长期处于“饥饿”状态，会加快衰老。大脑缺血，自然容易健

忘了。

古人常把血气充盈与否当做年纪的表征，常用“少年血气未盛”、“壮年血气方刚”、“老年血气既衰”。

很多老年人，尽快吃了很多补血的补品，身体仍然很虚，根本原因就在于体内有血瘀。这个瘀的地方就像毛

线团的死结，越缠结越大，越补越虚。能上百岁的老人，很少是补出来的，是其体内很少有导致衰老的血瘀。

中医谈“血瘀与冠心病”

中医没有“冠心病”这个词，但是大部分患者，都是血瘀体质。

冠心病的主要症状是疼痛、胸疼，心绞痛，甚至颈、手臂及胃部都有疼痛感，同时伴有眩晕、恶心、出汗、

昏厥等症状。

通，是因为不通，血气不通。血气不通，要么是因为血气虚弱，气流不动，要么是因为有障碍，流不过去。

后面这种情况，就是血瘀体质的特有特征。

有2代人，老母亲80多岁，女儿60多岁，两人老年都得了冠心病。遗传的不是病，是体质，女儿遗传了母

亲的血瘀体质。两人年轻的时候，都有痛经、身上有莫名其妙的瘀青等血瘀体质的特征，遗憾的是，当时她

们没有及时调理，到了老年时还不得不忍受这些病痛。

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中医谈“血瘀与中风”

中风是中医名词，主要表现为突然晕倒、不省人事、口角歪斜、语言不利、半身不遂，发病比较突然，死亡

率较高，类似于西医的急性脑血管病。

中风很重要的原因就是因为血瘀的存在，比如脑溢血。因为头部有大块的瘀血，气血严重受阻，新的气血供

应不上，大脑就会因为缺少血气而突然丧失作用。

中风患者中风前，会有头疼头晕，手脚麻木无力，四肢一侧无力或活动不灵活等先兆，实际上这些都是因为

身体器官没有等到血气的及时滋养而造成的。血气运送不大，一方面是因为气血虚弱，另一方面是因为体内

有瘀血，有障碍。

所以，防止老年人中风，根本上就是调理出一个健康的体质，保证气血的通常。

中医谈“血瘀与肿瘤”

中医认为，肿瘤的形成是因为机体的正气首先虚弱，邪毒乘机而入，导致气滞血瘀，痰饮积聚，久而久之形

成肿瘤。

肿瘤的形成，好比黑斑的形成。黑斑是因为气血循环不畅，在皮肤表面形成了很小又不容易消掉的“瘀”；气

血不畅，在体内容易形成大块的“瘀”，久而久之形成肿瘤。所以老年斑不是因为老了才容易长斑，而是老

年人容易气滞血瘀，才容易长斑，这是要长某种肿瘤的先兆。

中医谈“体质偏颇与胰腺癌”

近年来，胰腺癌发病率迅速上升。近日，苹果公司CEO乔布斯因胰腺癌56岁去世。

什么诱发胰腺癌？什么体质易患胰腺癌？

饮食结构不合理，饮食以荤腥为主，同时生活缺少规律、饥饱无度、酗酒、劳逸失调等，会诱发胰腺癌。另

外，过量进食甜品可使胰的β细胞功能发生衰退，造成糖代谢障碍，进而使胰腺细胞发生突变。

除了饮食的因素外，还有一些不良的生活方式也会助使胰腺癌的发生，如缺少体力活动、工作压力过大，工

作节奏紧张造成的心理状态负面化，也是胰腺癌发生的一个重要原因。

中医对胰腺癌的治疗采用辨证论治。首先是要辨其证，是脾虚还是肾亏？是痰凝还是血瘀？针对不同的辨证

结果，施以不同的药物处方。

阴虚、气虚、阳虚、痰湿、湿热、血瘀体质的严重偏颇者都易患胰腺癌。遵循“先化瘀、后祛湿、再调气、

后化痰、最后补虚”的体质调理原则，未病先防，调理好自己的体质，避免胰腺癌病的发生。

胰腺癌是种典型的生活方式病。因此，改善生活方式十分关键。除了纠正不良生活习惯，如吸烟、酗酒、长

时间看电视等；讲究生活要有规律，既不要卧床大养，也不要过度劳累，更不要随着性子来。

由于胰腺是体内最重要的消化腺，脂肪、蛋白、糖类都依赖胰腺所分泌的消化酶加以分解。临床上，很多胰

腺癌是吃出来的。因此，吃对于这类患者来说，至关重要。甚至决定着一半的疗效！总的原则：低蛋白、低

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脂肪、少糖、多纤维，少量多餐，易消化；牛羊肉、甲鱼、蛋白粉等属绝对禁忌。

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