孕妇产后吃什么好

产妇坐月子吃什么水果

什么？婆婆（妈妈）说坐月子不能吃水果，因为是生冷食物！听到这个消息，相信不少准妈

妈就好像遭受晴天霹雳般，有一种难以言语的忧伤。亲爱的，别伤心！其实，只要你吃对水

果，坐月子照样可以吃得放心吃得健康。那产妇坐月子可以吃哪些水果呢？

木瓜：可通乳

木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，通乳的作用。另外，产妇

经常食用木瓜，可以调理胃肠功能，并增强机体免疫力。

苹果：促消化

苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。产妇多吃苹果，有助于改善食

欲。孕妇食苹果，可补充锌和碘，苹果甜酸爽口，还能促进消化。

橘子：预防产后继续出血

橘子富含维生素c，它能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。如果你生孩子后子宫内膜

有较大的创面，出血较多，吃些橘子可防止产后继续出血。

熟香蕉：预防产后便秘

熟香蕉中含有比较丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕

动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，

所以产妇多吃些熟香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

山楂：有助排淤血

产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃些山楂，能够

增进食欲，帮助消化，加大饭量,，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，吃山楂具有散瘀活

血的神奇作用，这样能有效排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

红枣：补气血

红枣中含维生素c多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药，具有补

脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。