女人怎样练气质

一、女生如何培养气质？

1、站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，

一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要

是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，

我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两

手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相

信你站不出那效果来。

2、坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可

以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。

但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就

利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。

3、走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚

指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的

横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步

流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下

的就是走姿了，可以扭，臀部的扭动更显你的腰姿，但不要上身全跟

着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军

姿，也不是走正步，要自然。

4、外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是

一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿

人家身上很好，但不一定就非适合你穿。

5、好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优

秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸

别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望

越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的

散发，表现在你的脸上。

6、说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木

鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的

嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要

正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的

一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。

好了，一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点

信心，相信自己就是最有个性的，展现你们的自信，给自己多加一分

气质。

差点忘了最重要的东西，那就是要有修养，要有内涵，千万别被人在

背后说，那人看上去很有气质，但一张嘴脏话连篇，记得，不管是做

美女还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了你所有的形象。气

质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。

用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，

要具备更高一层的精神境界。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？

二、如何培养气质？

1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐……待人接物的方式态

度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的

感觉。

2.气质不是学来的，而是培养出来。不能说太多，但要什么都懂。平

时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，

或者锻炼身体。还要多学学交际。

3.品味决定气质

4.所谓”近朱者赤,近墨者黑”很有道理的,你可以接近一些气质好的

人,你就会不知不觉得改变一些。

5.多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年

两年甚至更长的时间.很多人读完大学,很久没见的人都说他变了一

个样,其实就是校园生活熏陶出来的.多读书总有好处.还有一点,

想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就

自然而然地流露出来了.

6.读书是最基本的。

书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~再说,读多点书眼

睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~有些虽然漂亮，但看眼

睛的话却空洞无物~满悲哀的。

7.练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的

8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。

9.气质..遈内在散发绌箂的一种魅力化妆虽能改变容貌,但遈气质

这东西就遈要靠内在修养如果要将气质用外在的东西表现出来,那

就是做作.

10.从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历学识对自

己的了解程度都会对气质有一定的影响

11.气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就

是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一

举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没

有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自

己的主张,为自己创造后天的完美气质啊~

12.气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法

改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会

美丽，但不能失去谦虚！

用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女

子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的

空虑。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和

善良。一个虚伪和恶狠的女人，很难想像她有什么和祥与美好。几

乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引

力。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优

点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。

要接受自己的面貌

每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加

以发挥，便可增加吸引力。

对别人信任和关心

热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得

相同的回报。别人将会为此种气质而折服。

仪态端庄，充满自信。

一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。

保持幽默感

一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能

受到别人的欢迎。

不要惧怕显露真实情绪

不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、

掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。

有困难时，应该向朋友求助

朋友会因你向他们求助而感到他们的重要性。他们不但不会轻视你，

反而会引为知己，对你更加喜爱。

不要斤斤计较

女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。

不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家

都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。

不要自视清高

女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份

有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职

务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，

不卑不亢。

不要卖弄聪明

每个人都有自己的自尊心，都有引为骄傲的地方。卖弄乃缺少教养的

表现。当然，女性一般考虑问题都比男性周到而细致，在那种马大哈

的男人面前，适当显示你的周到与细致，他是会非常看重你的，千万

不要以为这是耍小聪明，这是想得到位的表现，也是女性心思细腻的

表现。

不要忽视仪表

作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，

适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。

做好以上各点之后，再加上以下几点，你的气质会修炼的更好，自然

会使你的气质美日趋成熟。

读最灵秀的诗；

听最美好的音乐；

选最精美的杂志；

看最优秀的著作。

三、哈佛如何培养气质

一：沉稳

（1）不要随便显露你的情绪。

（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。

（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。

（4）不要一有机会就唠叨你的不满。

（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。

（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。

二：细心

（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。

（2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。

（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。

（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。

（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。

（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。

三：胆识

（1）不要常用缺乏自信的词句

（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。

（3）在众人争执不休时，不要没有主见。

（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。

（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。

（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净

利落。

四：大度

（1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。

（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。

（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）

（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。

（5）任何成果和成就都应和别人分享。

（6）必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。

五：诚信

（1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。

（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。

（3）针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。

（4）停止一切“不道德”的手段。

（5）耍弄小聪明，要不得！

（6）计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。

六：担当

（1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。

（2）事项结束后，先审查过错，再列述功劳。

（3）认错从上级开始，表功从下级启动

（4）着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。

（5）对“怕事”的人或组织要挑明了说。

ps：附上培养的99个好习惯

习惯从细节做起

1.从容从大方开始

2.培养自信的语言

3.让你的笑容像阳光一样

4.积极表露你的热情

5.让表达自己成为一种习惯

6.让你的肢体语言更有感染力

7.谈吐讲究“不凡”

8.站坐走要“有形”

9.让你的行动更干练

10.用知识来武装自己

11.用音乐来熏陶自己

12.让自己的穿着大方得体

13.时时注意自己的形象

14.做个懂得静修的人

好习惯带来好心情

15.关键时刻要放松

16.紧张的时候深呼吸

17.别为小事生气

18.学会控制自己的情绪

19.让自己冷静而不狂躁

20.及时给自己减压

21.悲观时，进行自我暗示

22.自觉保持谦逊

23.人生不时要冒险

24.用变通打破困境

25.让自己充实起来

26.虚心接受别人批评

27.偶尔吃亏心要宽

28.时时提醒自己要从容

29.经常进行自我对话

30.定期进行自我评估

31.每天自省一小时

32.进行适当的自我肯定

33.正确认识自己的缺点

34.做你害怕的事

好习惯造就好生活

35.每天晨炼半小时

36.养成用早餐的习惯

37.吃饭只吃八分饱

38.要养成吃鱼的习惯

39.蔬菜水果天天吃

40.充分利用纤维食品

41.多喝水，再多喝一点儿

42.常喝绿茶。细品茶的意蕴

43.经常服用维生素

44.戒烟戒酒，戒掉恶习

45.要养成按时作息的习惯

46.静心养神一刻钟

47.随时随地活动身体

48.走走楼梯好处多

49.带上绳子去运动

50.学会用游泳强健心肺

51.永远是跑步一族

52.保持快速步行

53.爬爬山，出出汗

54.定时走进健身房

55.爱上单车瘦身运动

56.隐形体操，忙里偷闲

57.定期体检，为健康护航

58.经常和大自然亲密接触

好习惯成就好前程

59.制定有效目标的习惯

60.经常进行战略思考

61.用计划来掌控全局

62.遵循规则，尊重规则

63.大事化小，分段完成

64.要事第一，主次分明

65.管理好你的时间

66.心动就快行动

67.效率从办公桌开始

68.每天一张图表

69.全力以赴地做事

70.注重细节

71.快速处理小事

72.一次只做一件事

73.让电话变简洁

74.养成不屈不挠的风格

75.尽善尽美，方成就大事

76.把喜怒哀乐藏起来

好习惯赢得好人缘

77.准时赴约

78.用“眼睛”去倾听

79.记住别人的姓名

80.认认真真去握手

81.少谈些自己，多谈些他人

82.投其所好来交流

83.欣赏之感溢于言表

84.做个好听众

85.多多鼓励，善于激励

86.双赢思维

87.不要抱怨别人

88.别总指责别人

89.学会交流，与人协作

90.尊重别人的隐私

91.善待他人

92.宽容是交友之道

93.用心经营你的家庭

94.充满爱与感激的小纸条

95.每天说句“我爱你”

96.别把工作带回家

97.温情的家庭日

98.小礼物的惊喜

99.把他的优点说出来

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