快让我进去

如何快速使⾃⼰进⼊⼯作或学习状态？

“我⽆论在什么地⽅，⽆论环境多么恶劣，⽆论别⼈以怎样不友好的⽅式对待我，我都能在5我⽆论在什么地⽅，⽆论环境多么恶劣，⽆

论别⼈以怎样不友好的⽅式对待我，我都能在5分钟之内沉浸在⾃⼰的⼯作⾥。⽽有些⼈，他们在⼀⽣的时间当中都没办法拥有我这样的状态，

他们⽤⼀辈⼦的时间在追寻，同时也在⾃我怀疑，那种三⼼⼆意的状态伴随他们⼀⽣，所以他们碌碌⽆为，最终⼀⽆所有”。

——洛克菲勒

⼀个好的学习、⼯作状态，是我们每个⼈都想获得的，但很多时候总是会被其他状况打乱⾃⼰的状态。

当状态⼀旦被打乱，就很容易因为受挫感⽽放弃，想要再进⼊或继续维持好的状态就很难了。但拥有好的状态是影响学习和⼯作成效的关键

因素，那么，我们怎样才能快速并持续保持好的学习状态呢？

1.警惕“完美主义”陷阱

什么是“完美主义”呢？百度百科上⾯的解释是这样的：完美主义简单来说，“完美主义”与我们⽇常⽣活中常说的强迫症有点类似，是⼀

种建⽴在处处不满意、不完美之上的，极度追求完美、毫⽆瑕疵的想法。那么，在进⼊学习状态时，“完美主义”会有哪些表现呢？⽐如：

场景⼀：

“现在9:34，玩会⼿机，10点整我再写。”“哎呀，怎么10:04了，算了10:30再写吧。”……然后等你真正提笔的时候，已经该睡

觉了。

场景⼆：

“不⾏，现在状态不好，等我状态好了再学，这样学得快。”然后半个⽉过去了，好状态也没来。

场景三：

“单词⼀下⼦背不完，等我有⼤量空闲时间再背。”然后⼤量空闲时间再也没到来。

以上这3个场景，你有遇到过吗？

如果有，就很有可能陷⼊了所谓的“完美主义”陷阱。

什么“陷阱”呢？

1.学习要整点学。

2.状态要⾮常好。

3.要有⼤量时间。

因为这些“完美主义”框架的限制，结果反⽽让⾃⼰陷⼊了⽆限的拖延。

那么，我们要怎么防⽌⾃⼰掉⼊“完美主义”的陷阱呢？

最好的办法，就是不管整点不整点，也别“等”⾃⼰的最佳状态，利⽤碎⽚化时间，现在就⾏动。

警惕完美主义陷阱：你追求的完美正在拖垮你

完美主义者⾃救指南：

做好具体的⽇计划

很多时候我们没状态或者进⼊状态慢，不是因为排斥，⽽是因为⽬标设⽴得太⼤，当你的⾏动以⽇或以⼩时来计算时，就会显得⽬标太遥远，⽽没

有动⼒做下去。所以，每⽇计划就⾮常有必要了，做好计划后会有⼀种紧迫感，能推着我们往前⾛。那么，我们要如何做好具体的⽇计划呢？

有3步：

1.列好计划。

建议每天的开始，或者前⼀天晚上，就把⼀天的⽇程安排列下来，⼤致每个时间段做什么。⼀个个尽量详细地列出来，做成⼀张todolist，并严

格地⼀项项往下完成。

值得注意的是，你要按照优先级将事项排序，哪些是重要的，必须提前做。

2.执⾏计划。

按照⾃⼰做的计划，做完⼀项任务就划掉⼀项，如果有之前没想的事情和突发要做的插进去就好了。⽤画“√”或打“×”的⽅式，⼀项⼀项去完

成，每达成⼀个⽬标就打个勾，⾃然事情做起来也特别有满⾜感了。当我们拥有了满⾜感，状态⾃然⽽然很快就来了。

3.检查调整。

⼀天结束后，⼀定要回顾总结。根据⾃⼰制定的计划表，看看⾃⼰任务完成多少，反思⾃⼰为什么没有完成，应该在哪些⽅⾯加强调控，每天都要

做好记录。

不过，在制订⽇计划的同时，也要注意：

1.保证计划的合理性。

即在规定的时间内能够完成。任务量不能过于繁重或是过于分散，结合⾃⾝实际情况，才能制定出更加⾼效的计划。

2.定时定量。

合理分配时间，在单位时间内，学习任务要饱和，不要过少也不能超量。

你可以定⼀个⾃⼰能坚持的学习时长，计划在这个时间内，需要完成哪些任务。

设计反馈机制

如果说前⾯提到的拒绝“完美主义”和制定“每⽇计划”是为了更快的进⼊状态，那么，设计“反馈机制”就是为了让你更快进⼊状态的

同时，更长久的保持学习的状态。任何技能的学习都需要反馈，反馈能告诉我们哪⾥做对哪⾥做错，我们可以由此知道哪⾥需要修改完善。反馈是

有效学习的基础。然⽽在学习的过程中，并不是事事都有反馈的，想要提⾼学习效率，需要我们主动去设计反馈机制。那么，我们应该如果设

计“反馈机制”呢？下⾯有4种可以在学习过程中构建反馈的形式：

1.进度条、百分数

进度条和百分数最⼤的作⽤是告诉你事情进展到哪⼀步，让你⼼中有数，⽐如看⼀本电⼦书，如果看不到页码进度，就会⼼急，不知道什么

时候能看完。书有页码，我们可以说⼀天看了多少页书，但有很多事情没有明显的刻度，这就需要我们⾃⼰去设置，⼀件持续⼀个⽉的事情，你可

以分出100个节点，让⾃⼰知道⾛到了哪⼀步。

2.带着问题去看书

如果你不知道这个⽅法怎么⽤，你可以试试以写作为⽬的地阅读。这样，你就会发现，有⽬的的去阅读，往往是哪⾥有⽤读哪⾥，带着问题

去阅读，有助于你判断哪些内容对你有⽤哪些没⽤。

3.⼝头语⾔式反馈

简单地说，费曼⽅法就是当你在跟新⼈讲授新学的概念时，要让对⽅听得懂。让对⽅听明⽩你到底要表达什么，如果说不清楚，就再理⼀遍

思路，再讲⼀遍。这样，也有助于⾃⼰理清思路，整理逻辑。

4.语⾳和影像反馈

你看过灌篮⾼⼿吗，其中有⼀集，是樱⽊花道⽤摄像机记录⾃⼰的投篮练习，最后制成视频反复观看，然后他在第⼆天纠正前⼀天的动作。

我们也可以利⽤这种⽅法来设计反馈，⽐如，可以⽤录⾳提供反馈，纠正英语发⾳；可以⽤录像提供反馈，练习演讲仪态、纠正跑步跑姿等。

学习，请把控好其中的反越迷茫越不⾏动，越不⾏动就越迷茫……每个⼈都有迷茫的时候，我们应该做的，就是快速调整，让⾃⼰尽快进

⼊状态之内沉浸在⾃⼰的⼯作⾥。