纯茶油

山茶油的食用功效

山茶油客家传统食谱

客家人传统食用证明，长期食用山茶油是健胃、消食、清火的最佳食用油。

[茶油拌面]：空腹食用有利于呵护肠胃(腹泻、绞肠痧)。[苦茶油拌饭]：

一瓢酱油一瓢苦茶油就是香喷喷的米饭。

[茶油凉拌生鸡蛋]：取茶油一汤匙，凉拌生鸡蛋1~2只，生饮有利于止咳

及润喉。

[茶油加姜丝炒鸡肉]：有利于清肝润肺、消红褪肿。

[茶油爆炒淮山]：长期食用，有利于补气、健脾。

[茶油擂茶]：生津止渴、提神，长期饮用，可预防和控制糖尿病。

[茶油清炖土鸡汤]：有利于产妇坐月子时帮助恢复母体，促进婴儿正常发

育的最佳补品。

[茶油素炒红皮菜]：经常食有利于预防糖尿病，孕妇产前抽筋，减少妊娠

纹。

[茶油炒腰花、杜仲]：妇女产后坐月子食用有利于预防日后腰酸背痛。

[茶油炖蛋羹]：每日一小碗，有利于改善婴幼儿体内血液循环，能促进大

脑发育。

山茶籽油功效

一、山茶籽特有物质

山茶油营养丰富，含脂肪酸(不饱和脂肪酸93%，其中油酸82%，亚油酸

11%)、山茶甙、茶多酚、皂甙、鞣质,及富含抗氧化剂和具有消炎功效的角鲨烯，

角鲨烯与黄酮类物质，对抗癌有着极佳的作用。山茶油还富含维生素E和钙、

铁、锌等微量元素，被医学家和营养学家誉为"生命之花"的锌元素，含量是大

豆油的10倍，茶油中所含氨基酸的种类是所有食用油中最多的。

各营养物质作用：

1、山茶甙有抗癌、强心作用

2、茶多酚又称茶鞣，茶多酚等活性物质具解毒和抗辐射作用，能有效地阻

止放射性物质侵入骨髓，并可使锶90和钴60迅速排出体外，被健康及医学界

誉为"辐射克星"。其具体作用：抗衰老、抗辐射、对癌细胞的抑制、抗菌、杀

菌、对艾滋病病毒的抑制作用，对重金属盐和生物碱中毒的抗解作用；护齿明

目和清除口臭的作用；助消化作用；增强微血管强韧性、降血脂，预防肝脏及

冠状动脉粥样硬化；降血压，降血糖、防止脑中风、抗血栓、抗变态反应和皮

肤过敏反应、舒缓肠胃紧张、防炎止泻和利尿作用、促进Vc的吸收，防治坏血

病；改进人体对铁的吸收，有效防止贫血。有助于抑制心血管疾病、美容护肤、

醒脑提神、利尿解乏、降脂助消化、降低胆固醇，预防肿瘤。

3、皂甙双向调节免疫、抗缺氧和抗疲劳、抗低温应激、抗脂质氧化、抗致

突变、对肾有调节、补肾溶血栓等作用。

4、鞣质具较强的还原性，可清除生物体内的超氧自由基，延缓衰老。有抗

炎、驱虫、降血压等作用。提高血液含氧量，改善由于长期疲劳、工作学习压

力大、经常性体力透支、空调环境中缺少氧气造成的精神萎靡，记忆力衰退，

身体疲乏等症状，降低血脂及血液中的胆固醇，增强人体免疫力，预防感冒、

预防肝炎和肝硬化病变、改善气喘、慢性咳嗽和易过敏症状，促进人体新陈代

谢，加快机体组织修复，改善糖尿病、肾病、高血压、心脏病等一系列慢性病

症状及病发症状，用于改善皮肤干燥粗糙，促进皮肤伤口、烫伤、晒伤的愈合，

可令肌肤散发健康美丽的自然光泽。

5、角鲨烯有助于保持皮肤的柔软健康。它是一种抗氧化剂,可有效改善皮

肤色泽,缓解牛皮癣和皮炎这类皮肤疾患，对人类免疫系统有神奇疗效。有助于

治疗心脏病，高血压，低血压，糖尿病，胃病，肾病，结膜炎，脓胸，妇女病，

类风湿性关节炎，有助于吃大量油腻食品的人士恢复血液中胆固醇的正常水平。

有助于保持皮肤的柔软健康。其抗氧化作用可以在恶劣环境下，有效保护皮肤。

提高免疫功能，对各种缺氧性疾病、心脏病、肝炎和癌症的防治有很好的作用。

6、锌促进性器官正常发育保持正常的性功能。缺锌导致性成熟迟缓，性器

官发育不全，性功能降低，精子减少，月经不正常。保护皮肤健康。缺锌时皮

肤粗糙、干燥、上皮角化和食道类角化；伤口愈合缓慢，易受感染。维护免疫

功能，锌有助于清除体内胆固醇，防治动脉粥样硬化，锌有助于抑制癌症的发

生等。

二、其它食用油对比

与其它食用油相比，山茶籽油的单不饱和脂肪酸，油酸的含量是所有植物

油中最高的，其它饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸含量相当少。我们知道，食用

油中饱和脂肪酸较高，容易引起高血脂、心血管疾病，而多不饱和脂肪酸中欧

米伽-3与欧米伽-6的比例不协调会造成人体各种疾病与亚健康。山茶籽油有着

其独特的成分优势，其它食用油所无法取代。

山茶油脂肪哪一种对人体最有益

人体必需脂肪分为饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。饱和脂

肪酸是人体疾病的罪魁祸首，如果它的含量超过12%，就会在人体内产生脂肪

积聚，因而引发高血压、高血脂、动脉硬化等严重心血管疾病；多不饱和脂肪

酸中的亚油酸和亚麻酸，都是人体必需脂肪酸，它们的含量必须保持小于4：1

的黄金比例，如果比例失调，它同样会诱发心血管疾病等各类疾病，而令人忧

心的是普通食用油中广泛缺少亚麻酸；

单不饱和脂肪酸对人体心、脑、肺、血管十分有益，可预防冠心病等心血

管疾病。实验证明：单不饱和脂肪酸能够降低体内饱和脂肪酸和坏胆固醇的含

量，故单不饱和脂肪酸占总热量的比例是不限量的。因此，提高食用油中的单

不饱和脂肪酸的比例，才是防止富贵病发生的关键。

食用人群

婴幼儿

婴幼儿处于智力和身体快速发育时期，迫切需要大量的营养物质，油脂是

其中重要的营养之一。医学研究证明，油酸和亚油酸在人体内可以转化成

DHA(俗称脑黄金)和EPA，它们对大脑的发育和视力发展具有重要的促进作用。

儿童

山茶油能促进婴幼儿及儿童食欲，可利气、通便、消火、助消化，对促进

骨骼等身体发育很有帮助。

中老年人

而言具有去火、养颜、明目、乌发、延缓衰老、长寿健康等功效，中老年

人应该选用山茶油，在日本、美国、中国台湾，山茶油被冠以"长寿油"的雅号。

爱美人士

茶油能抗紫外线，防止晒斑及减少皱纹，对黄褐斑、晒斑很有效果。经专

家研究，山茶油中不饱和脂肪酸含量高达93%。不饱和脂肪酸，又叫美容酸，

长期食用能使人的皮肤光滑、润泽。

孕妇

茶油是孕妇产后最佳的补品，食用茶油不仅可提高人体酶的活性，还可提

高生育酚的分泌，改善体质，增加母体免疫力机能，从而提高母乳量，把更多

的营养物质及免疫物质带给宝宝。孕妇在产后食用后还有助消除怀孕期间积累

的小腹脂肪，能帮助迅速恢复身材。民间用茶油增加母乳，保证儿童骨骼发育

与智力发展，非常有效。产妇坐月子时，就喝用茶油煮的鲫鱼汤。如果在怀孕

期间就开始食用茶油，效果更好。

学生

(1)提高学习和工作效率

(2)有效地保护心脏：学生大多是"学习狂"，大脑需要比平时多得多的营养

和血氧。在血液循环系统正常的情况下，心脏负担都处于重负荷状态，如果血

液循环系统不正常，心脏就会不堪重负。长久以往，不仅学习效果差，而且大

脑和心脏也会发生病变。每天食用一两茶油可保证3-4小时高强度用脑(头脑兴

奋，思维清晰)，对于学生和脑力工作者来说，通过食用茶油提高学习工作效率

是一个好方法。

比如，女性、老人、肥胖者、饮食偏荤、嗜甜者、不吃早餐者、喜静少动

者、胃溃疡、高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸症、高胰岛素养血症、高体

重和脂肪肝、体育运动少，嗜好烟酒，体重超标，宴会常客者，食用茶油可以

帮助降低疾病的发病率。

山茶油主要脂肪酸组成(%)

1.油酸78-862.亚油酸7-103.亚麻酸0.2-0.84.棕榈酸8-105.硬脂酸

1.5-3.5

检测项目

技术指标

色泽(25.4mm)

Y≤10-40；R≤4

气味、滋味、外观

山茶油气味和滋味澄清、透明液体

游离脂肪酸(mgKOH/g)

≤0.20

水分及挥发物(%)

≤0.05

杂质(%)

≤0.05

过氧化值(mml/kg)

≤10

山茶油特效食谱

药用食谱

糖尿病：取适量茶油炒蕃石榴嫩叶，每天早上食用一次。

高血压及降低胆固醇：取两汤匙山茶油拌白米饭，每天早上食用。

脚抽筋：取适量山茶油炒瘦猪肉，加生姜一片，炒熟之后，倒适量开水加

青菜。

孕妇产后：用山茶油炒菜，可清肝解毒，清除怀孕期间小腹脂肪，恢复身

材。

心脏病、水肿：取适量纯正山茶油煎含羞草，拌青壳鸭蛋。

便秘：用10~15毫克山茶油加蜂蜜，每天早晚各服一次，连服3~5天可治

老年便秘。

皮肉外伤出血：用山茶油加黄豆煮荷包蛋吃，可防止伤口发炎，加快愈合。

茶油制作月子餐

月子鸡-茶油米酒鸡

主料：鸡半只、姜30克

配料：清水5碗、茶油3汤匙、米酒半瓶

做法：1、将鸡洗净去内脏，切1/2只备用。2、把鸡斩成3公分大的块状，

姜切片备用。3、用3汤匙的茶油热锅后，加入姜片爆香。4、将鸡块倒入锅内

翻炒数下。5、加入5碗清水及半瓶米酒于锅内。6、用中火焖煮至熟透即起锅。

营养价值：活血、祛风、催奶，是产妇月子中的好食谱。

茶油花生猪脚汤

原料：

带红衣花生200克，猪蹄2个。

辅料：

茶油15克，姜片10克，大蒜4瓣，盐4克，料酒15克。

做法：

准备：

花生洗净，泡在盐水中，浸泡2~3小时；猪蹄洗净后，斩成块。

做法：

1.锅中倒入凉水，将猪蹄块放入，大火加热至水沸，煮约10分钟，至其血

沫完全渗出，捞出沥干。

2.净锅中放入茶油，然后将猪蹄爆炒，加水适量，花生洗净，一齐置瓦锅

内，文火煮至猪脚熟，调味，饮汤食肉。

注意

1、忌食生冷、寒凉之品及浓茶、麦乳精。

2.猪蹄在购买时可以让销售人员代为斩块，如果自己弄的话，先从猪蹄的

中间纵向劈开，再横向切成均匀的块，注意要从骨节缝隙间处下刀。

特色：

花生性平，味甘，善补肺气，又能润沸，有润燥降火的作用，秋季食花生

符合季节养生原则，而且此时也是花生新鲜上市的季节。

这道食谱在我们老家是传统老食谱了，每个人做月子时必吃一道美食这道

菜功能：此道菜可加快产后体虚，便秘等症状的康复，还可加快产后补血，帮

助母乳分泌也有不错的效果.益气养血，通乳。适用于产后缺乳者，症见乳汁不

足，量少汁稀等。

北京茶油鸭

北京茶油鸭

配料：

当年活母鸭一只(重约1800克)。绍酒30克、生鸭油30克、鸡清汤100克、

花椒5克、精盐10克、葱25克、姜25克、白糖15克、饴糖15克、茶籽油

15克、花生油1500克(实耗油125克)。

特色：

此菜运用外炸内煮的特殊加热方法，使原料不失去间质水和脂肪、成菜既

保持了原汁原味，又使鸭皮干香

操作：

将鸭宰杀洗净，从右翅下开口取出内脏，洗净沥干。用带节的细竹管塞入

鸭肛门(有节的一头在鸭体内)，再从开口处放入绍酒、生鸭油、鸡清汤、花椒、

精盐及葱姜，用揉成球形的皮纸堵塞住开口处。用细麻绳在鸭肩以上3厘米处

扎实。再把鸭头扭转与鸭肩平行，再用细麻绳将鸭头与鸭翅一起扎实。水锅上

火烧沸，用沸水烧烫鸭身，待鸭皮绷紧。捞出晾于。将饴糖、白糖、绍酒用热

水溶解调匀。在鸭身上均匀抹上层饴糖水，将鸭挂通风处吹晾3小时。锅置火

上，放入花生油，将鸭放入锅内，待油温升至六成热(约150℃)时，离火焐15

分钟，再上火加热，至鸭皮呈枣红色时即出锅，在鸭身刷一层茶籽油，再入热

油锅中，复炸至鸭皮酥脆即成。然后拔出竹节，拆掉麻绳、皮纸，将鸭腹内卤

汁倒入碗中待用。食时，先片鸭皮上桌，再上鸭脯肉，用甜酱、荷叶夹夹食。

将剩下的鸭腿、骨架斩成块，同鸭卤一起煨成浓白汤，作汤菜食用。

茶油炒面线

材料：面线80克，猪肉片20克，香茹2朵，高丽菜30克，葱段1根

调味料：茶油2大匙，盐1/2小匙

做法：面线放入沸水中煮熟(九分熟)，捞出立刻冲冷水。锅中加入麻油，

放入肉片、香茹、高丽菜、葱段炒熟。在炒熟的菜料中放入面线拌炒，最后加

2大匙水及盐拌匀即可起锅盛盘。

注：面线第一次放入沸水中不要煮得太熟，以免回锅时变得太烂。

山茶油的食用方法

煎、炒、烹、炸、凉拌、色拉野生原料，未经农药化肥污染低温压榨、未

经溶剂处理、未使用任何添加剂，不含黄曲霉素、胆固醇、油性稳定、油烟少，

富含单不饱和脂肪酸。

茶树是宝，经加工后，不仅可作烹调油，还有很多好处，《农息居饮食谱》

中记载茶油可润燥、清热和利头目；《农政全书》中有茶油可疗痔疮、退湿热

的记录；《纲目拾遗》说，茶油可润肠、清胃和解毒杀菌。

在中国民间产茶油的地方，产妇坐月子时，还会喝用茶油煮的鲫鱼汤。另

外，茶油对头发也可以起到很好的养护作用。

《随之居饮食谱》这样说茶油，"茶油烹调肴馔，日用皆宜，蒸熟食之，泽

发生光，诸油惟此最为轻清，故诸病不忌。"显然，我们的老祖宗早把茶油视为

延年益寿和养颜美容的佳品。现在，很多高级化妆品也强调有茶油成分，以表

示化妆品的天然性和独特功效。

不少人受到掉发、分叉、头发干燥、白头发或头皮屑困扰，不妨试试天然

制品茶油--涂用茶油、用茶油护发。洗头时，可在温水里加一点茶油。另外，

也可以用茶油彻底按摩

山茶油-食疗方法

(1)糖尿病用法

取适量山茶油炒番石榴嫩叶，每天早上食用一次

(2)高血压及降低胆固醇用法

取两汤匙山茶油拌米饭早上食用

(3)脚抽筋用法

取适量山茶油炒猪肉加生姜一片，炒熟之后，倒适量开水加青菜

(4)孕妇产后用法

用山茶油炒菜，可清肝解毒及消除怀孕期间小腹脂肪，恢复身材*用山茶油

煨鲫鱼汤可增加母乳

(5)心脏病水肿用法*

取适量山茶油煎含羞草拌青壳鸭蛋

山茶油的药用价值

《中国药典》(1995年版)将茶油作为药用油收载，茶油因其富含多种营养

成分，内服、外用都有很好的效用。

★茶油有清热化湿、杀虫解毒的作用。

★经常服用，能抑制衰老，对慢性咽炎和预防人体高血压、动脉硬化、心

血管系统疾病有很好的疗效。

★长期服用，能清胃润肠、可治痧气腹痛、急性蛔虫阴塞性肠梗阻、习惯

性便秘。

★茶油能抗紫外线，直接搽用有防止晒斑及去皱、防止头癣、体癣、头屑、

脱发的功效。

★茶油可做洗发剂和护法素中的配剂使用，能防止皮肤瘙痒、慢性湿疹。

★在台湾等地，常用茶油拌饭及面条，作为妇女产后最佳的补品。

★在我国传统的中药配方中常以茶油调制各种药膏、药丸，民间常用茶油

浸泡蜈蚣、螃蟹涂治疮伤。

茶油对人体的营养保健作用

(1)孕妇在孕期食用茶油不仅可以增加母乳，而且对胎儿的正常发育十分有

益。

(2)婴幼儿及儿童食用茶油可利气、通便、消火、助消化，对促进骨骼等身

体发育很有帮助。

(3)老年人食用茶油可以去火、养颜、明目、乌发、抑制衰老、长寿健康。

茶油的美容作用

头发：洗发后用山茶油滋养头发，反复梳理，待一小时许，再轻轻漂洗，

可使头发飘逸闪亮。

面部：山茶油配上等蜂蜜，轻轻按摩去除面部细小皱纹，还可以与优质白

糖一起调制面膜。

眼部：每日早晚山茶油按摩眼部十分钟，可以消除黑眼圈和眼袋，还你一

双明亮迷人眼睛。

眉睫：每天早晨用山茶油仔细刷润和养护睫毛和眉毛，可以令你眉睫漆黑

闪亮、眉清目秀。

唇部：以山茶油涂唇，保持唇部湿润，双唇晶亮而性感，同时无须担心吞

吃含铅唇膏之害。

手部：每洗完手或做完家务，坚持用山茶油滋润和摩挲双手5分钟，可保

持手部白嫩美观。

指甲：以山茶油按摩指甲和趾甲，日久指甲与趾甲色泽润洁、晶莹剔透，

令手足美丽俏皮。

背部：背部因护理不便常有瑕疵，沐浴时请求家人帮助以山茶油按摩，可

令背部光洁迷人。

腹部：易堆积脂肪或有妊娠纹，以山茶油按摩恢复腹部光润平坦，按摩肚

脐也是美容时尚。

腿部：毛孔粗大、皮肤粗糙或线条不好，可以通过每天用山茶油按摩而改

变，还你一双玉腿。

足部：每次洗完脚后滴山茶油少许，反复按摩双脚，有利于防止脚部皮肤

黄化、老化、硬化。

山茶油的妙用

1、孕妇后期皮肤拉伸，易出现瘙痒和干裂现象，每天清晨用山茶油涂抹，

可预防缓解。

2、产妇分娩后食用，即补身，又可让伤口早日愈合。孕产妇常食用野山茶

油可以促进胎儿发育，增加母乳，恢复产后体型。

3、用于婴儿尿疹、湿疹，山茶油直接涂于患处，安全有效。

4、茶油具有活血化瘀的功效，能消红、退肿，特别适用于婴幼儿摔伤、碰

伤，安全有效。

5、每天清晨空腹生食1匙山茶油，轻松解决孕妇便秘；用10-15毫克茶油

加三分之一蜂蜜，每天早晚各服一次，连服3-5天可治老年便秘。

6、民间还用茶油治疗烫伤和烧伤以及体癣、慢性湿疹等皮肤病。

7、山茶油具有保湿、滋润、护发养颜功能，用于护发，可防头发断裂和脱

发，浴后擦身，增强皮肤弹性，并可防治冬季皮肤瘙痒。

8、睡前在眼睛周围抹一点山茶油，可消除眼袋。

9、山茶油是最好的护手霜、润肤露，冬季早晚用少量茶油抹于嘴唇，可防

止嘴唇干裂。

10、轻敷茶油于肝脏部位，可消腹部涨气，另外，茶油能够滋润肌肤，延

缓机体衰老，提高人体营养水平，提高儿童消化吸收能力，促进儿童食欲，常

吃茶油有利健康，是人们日常生活中的佳品，既有利于提高生活质量，又能延

年益寿。

11、糖尿病：取适量茶油炒蕃石榴嫩叶，每天早上食用一次，可起到缓解

作用。

12、高血压及降低胆固醇：取两汤匙山茶油拌白米饭，每天早上食用。

13、脚抽筋：取适量山茶油炒瘦猪肉，加生姜一片，炒熟之后，倒适量开

水加青菜。

14、心脏病、水肿：取适量纯正山茶油煎含羞草，拌青壳鸭蛋。

15、皮肉外伤出血：用山茶油加黄豆煮荷包蛋吃，可防止伤口发炎，加快

愈合。

山茶油的储存方法

山茶油适宜储藏在阴凉干燥避光处，最佳温度10-25℃。低温下会有乳白

色絮状结晶物，这是正常现象，不影响食用，外界温度高自然会消失(注：极品

山茶油经过冷冻处理不会有此现象)。由于山茶油有大量的抗氧化物，因此在常

温下的保质期可长达两年，比一般食用油长得多。

山茶油-相关报道

人民日报报道：营养界把油酸称为"安全脂肪酸"，油酸的含量多少，是评

定食品品质的重要标志。1999年4月20日，在美国旧金山举行的实验生物学

年会上，宾夕法尼亚大学克里斯艾森特教授的实验认为：油酸降低总胆固醇、

有害胆固醇，却不降低有益胆固醇。地中海沿岸国家心血管疾病的死亡率最低，

如希腊48/10万，美国466/10万，消化系统、肥胖症、白内障、老年痴呆症的

发病率也极低。美国营养专家研究了地中海人饮食结构后，发现这都归于神奇

的橄榄油油酸高达72--80%，这与山茶油的油酸含量67~81%相当。80年代，中

国预防医学科学院营养与食品卫生研究所对我国49个县居民的调查表明：红细

胞膜的油酸含量与冠心病死亡率呈显著的负相关，认为油酸的高摄入量是血小

板聚集率减低的一个原因。长期食用富含油酸的茶油，居民中冠心病及癌症患

者极少。

上海第一医科大学教授司邵玉芬指出，研究发现，富含油酸的茶油对高血

脂动物，具有降低胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白胆固醇的作用，还有升

高高密度脂蛋白胆固醇的趋势。对血液流变学方面，也有降低血小板聚集率，

升高红细胞变形力的作用。

解放日报报道，上海二医大教授施榕在《茶油对社区型糖尿病、高血脂、

高血压患者干预效果的研究》报告中称，对上海603个年龄在35-70岁的居民，

有明确诊断的"三高"患者，进行跟踪干预和对照证明，每人食用茶油3个月，

血糖、总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三脂、高密度脂蛋白胆固醇，都明显下

降，有利于改善血脂和血压水平。

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