产后瘦身方法

产后减肥方法

导读：对于大多数新妈妈来说，在沉浸幸福之余，最关注的事情应该就是产后瘦身了，

在网络日益繁华的时代，产后减肥方法越来越多，各类减肥广告充斥着我们的视觉，产后瘦

身药、减肥茶更是数不胜数，然而如何找到最适合自己的产后减肥方法却似乎变得更加困难，

在这样的情况下，大家心中最常态的感觉就是一个字：急。

对于大多数新妈妈来说，在沉浸幸福之余，最关注的事情应该就是产后瘦身了，在网络

日益繁华的时代，产后减肥方法越来越多，各类减肥广告充斥着我们的视觉，产后瘦身药、

减肥茶更是数不胜数，然而如何找到最适合自己的产后减肥方法却似乎变得更加困难，在这

样的情况下，大家心中最常态的感觉就是一个字：急。

但是减肥显然是急不来的事情，特别是对于刚刚经历人生最痛的产后妈妈们来说，您的

稍不注意，或是怠慢，或是极端，连累的已经不单单是您一个人，而是你们的宝宝，你们的

心头肉，所以，面对产后减肥方法的选择，小编这里希望大家谨记一个关键词：健康。特别

是对于还没有断奶的妈妈们来说，宝宝这时候的营养几乎全部依赖于您的哺乳，所以在这里

也特别建议广大妈妈们能够为了你们宝贝，选择在孩子彻底断奶之后再进行减肥。

以下，是小编给产后妈妈们总结的一些产后瘦身建议，希望大家在选择适合自己的产后

瘦身方法的同时能够牢记住“健康”这个前提。

饮食方面：

以清淡及高蛋白为基本原则，绝不能吃油腻的食物，也不赞成吃大补类型的食物，这些

都非常容易造成肥胖，不管是什么产后减肥方法，管不住嘴巴可是都没用的。另外高蛋白是

维持身体健康的最重要的保证，一来它不会怎么转化成脂肪，二来它可以提供身体所需的能

量，不仅是产后减肥必备，也是健康必备的。这里特别提醒各位妈妈，补充蛋白质最好的方

法绝对不是吃那些高蛋白药物或者补品，而是尽量摄取自然食物本身的营养最佳，是药三分

毒，不管做什么，我们都一定要以宝宝和自己的健康为前提，具体点说来就是，吃肉的话，

尽量只考虑多吃鱼肉、鸡肉，别的不吃;晚餐喝点粥，主食不吃，但喝点蛋白质粉，建议每

日都适当喝些蛋白质粉。最后就是多吃蔬菜，水果也可以适当吃，不过吃太多了也许会造成

身体的水肿，所以水果的量一定要控制，更不可采用只吃水果的减肥方式。

运动方面：

不仅是产后减肥，任何减肥离开运动都是没有用的，所以首先最基本的就是不要老坐着，

养成经常活动的习惯，饭后到小区公园等户外散散步，或者可以在室内多运动多走走，尽量

的走走，能动则不坐着。

另外就是适当进行一些针对性的减肥运动，比如坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效

果的，或者跳绳，呼啦圈都可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松

懈，否则就会前功尽弃。

以呼啦圈这个产后减肥方法举例，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，

会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，循序渐进，过了第一周就好，后续就没

有这么疼的感觉了。

总的来说，产后减肥跟坚持两个字是分不开的，不管是饮食还是运动方面，最重要的就

是坚持，所有的妈妈们，一起坚持到底吧。相关整本阅读：

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