美容养颜的食物

7大黄金食物养血又养颜

血液其实是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通。女人只有血足，才显得皮肤红

润，面有光泽。女人血气足，则气色好。贫血的女生面色萎黄，显得比较憔悴，所以，女人应当将补血作

为美容的前期工作。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。如果女性贫血不十分严重，

就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。那么，女人吃什么补血效果好呢？

1、小人参胡萝卜

又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新

陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每

天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿

瘤。

2、却老子枸杞

维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、

牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，

名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，

它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

3、美容师芦荟

又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦

荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、

镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，

对治疗粉刺具有特别的效果。

4、灵根莲藕

根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素

C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补

益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补

中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最

好。

5、万岁子核桃

又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，

西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方

视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两

三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

6、百果王红枣

被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、

杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，

一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复

速度3倍于单纯吃维生素药剂。

7、益智桂圆

“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，

力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲

目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，

适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。