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女性便秘的治疗方法【怎么治疗女性长期便

秘】

正常的身体代谢要每天排便一次，当我们的经常便秘时，

身体会产生什么样的危害呢今天为大家推荐治疗女性长期便秘

的方法。

治疗女性长期便秘的方法

1、饭后吃梨

梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。其中，一只梨的

维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%。和苹果一样，它

还含有一种氧化剂，能使人体细胞和组织保持健康状态的。梨

虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，十分适合爱吃甜又怕胖

的人食用。梨每百克含有3克的纤维素，属于非可溶性纤维，

不仅能帮助预防便秘及消化性疾病，还能净化肾脏，清洁肠

道。所以，长期便秘的人可以多吃梨，有益于预防结肠和直肠

癌。

2、自制蜂蜜柠檬茶

把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水

冲服。蜂蜜能润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃

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液分泌，还可以助消化。因此，蜂蜜柠檬茶，不但能治疗便

秘，还可预防感冒、美容护肤。

3、大量喝水

便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的

水。例如：每天早晨空腹饮1000毫升(两大杯)的水，更能刺

激肠道，有利于解决便秘问题。而不爱喝清水的人，也可以尝

试喝牛奶或果汁。

长期便秘如何调理

1、要多吃点水果,建议吃香蕉,因为香蕉有润肠的功效,有

利于排便。

2、每次饭后建议喝一杯酸奶,因为酸奶中的乳酸菌非常有

利于我们胃中食物的消化,从而有利于食物的吸收还能杀菌。

3、每天晚上睡觉之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡觉,那

样会造成眼部浮肿,喝完蜂蜜水后半小时再睡觉,蜂蜜水有排毒

的功效。

4、平时多运动,工作时久坐,很少运动,体内血液循环也不

好。

5、取生甘草2克,用15～20毫升开水冲泡服用。每日1

剂。

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6、平常的饮食注意吃清淡一些,特别注意多吃一些芹菜等

纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化,护胃养胃,同时,也对

身体健康很有益的。

7、早睡早起,宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)排

便。晨起随着由平卧转为起立,会发生直立反射,易出现便意。

8、有便意就排。不论在工作还是学习,或者乘车船、坐飞

机、看电影,有便意时就应抽空去厕所,不要忍着不解,蹲便时

集中注意力,不看书、读报,不玩手机。

9、多吃产气的食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等,

刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。

10、多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛

奶等,使粪便变软,便于排泄。

11、选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚

果、瘦肉等,可促进肠蠕动,帮助排泄。

12、当提高纤维摄入量时,不要忘记多喝液体。纤维在结

肠内需要更多的水分,来形成柔软的块状的易于排泄的大便。

如果不补充水,你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不

含咖啡因和酒精的饮料。

长期便秘是什么原因

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1、饮食因素:如果食物中的纤维素和水份不足,肠蠕动缓

慢,不能及时将食物残渣推向直肠,食物残渣在肠内停留时间延

长,水分被过多吸收而使粪便干燥。

2、动力不足:年老体弱、久病卧床、产后等也易引起便

秘。这类人群因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱,腹压降

低而使排便动力不足,使粪便排不干净,粪块残留引起便秘。

3、拖延大便:忽视定时排便的习惯，或因工作过忙、情绪

紧张、旅行等,拖延了大便时间,使已到了直肠的粪便返回到结

肠。或因患有肛裂或痔疮等肛门疾病,恐惧疼痛,害怕出血,不

敢大便而拖长大便时间。

4、水分损失过多:大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等

均可使水分损失,代偿性引起粪便干结。

5、紧张焦虑:注意力高度集中或精神上受到惊恐等强烈刺

激,也会引起便秘。

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