单一食物减肥靠谱吗

日常生活中，我们经常会见到一些减肥者一而再、再而三地减肥，有些人是减了体重之后又反弹了，有部分肥胖者根本就没成功减下来。其实，这都说明了她们运用的减肥方法不科济南商职学，例如只吃单一食物减肥、为了减肥不吃肉、通过剧烈运动减肥、吸烟减肥、长期穿塑身衣减肥等，这些都是减肥的误区。那么吃单一食物减肥靠谱吗?下面https://www.882682.com/就来讲讲相关的女性减肥小知识，希望可以给您带来帮助。

苹果减肥法、水煮蛋减肥法、西红柿减肥法、黄瓜减肥法……提起这些名词，减肥中的女性一定不会陌生。一边饱受饥饿的摧残，一边机械重复单调的所谓减肥功效极佳的食物，如此挑战意志力，这样真的好吗?

所谓“单一食物减肥法”，就是一定的时间内，少则1周，多则数个月，一日三餐只吃一种食物，或是大量摄入某种特定食物，拒绝其他食物种类的瘦身方法。这种方法简单易行，效果立竿见影，让很多女性欣喜不已，但其背后的危害，大家又知道多少呢?

以影响最大的“苹果减肥法”为例，最有名的“3日苹果餐”和“5日苹果餐”，以可以3～5天之内减轻2～4千克体重的诱惑让瘦身中的美女们羡慕不已。苹果中富含膳食纤维、维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质及少量脂肪、蛋白质，饿了就吃，既能瘦身又可美容养颜，何乐而不为?刚开始半天，想着瘦下来的窈窕美丽，觉着苹果的味道格外香甜;到了第三书香江苏个、第四个苹果，是不是觉得寡淡，有些腻?等吃到第五个、第六个苹果时，是不是想要放弃了?

单一食物减青岛大学美术学院肥法初期，减肥效果一般十分明显。但事实上，减轻下来的体重并不是身体的脂肪，而是水分与肌肉组织。一旦恢复正常饮食，不但体重会迅速回升，身体里的脂肪也会堆积得更多，可谓得不偿失。此外，单一食物的饮食会造成人体营养缺乏和电解质紊乱，轻则头晕、倦怠无力，重则营养不良、掉发，严重损伤身体各器官功能，大大降低机湖南工程大学体抵抗力。

因此，营养学家强调，单一食物减肥的方法并不可取。均衡饮食加上适当运动，循序渐进才是最健康可行的减肥方法。平一轮什么时也要多了解女性减肥期间应避开哪些饮食误区等相关常识，毕竟科学的食疗方法才能健康有效减肥。