蒸香蕉

月子餐食谱安排分享，我的月子餐食谱记录

我的产后第1周食谱：

早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、

鱼肉、山药粥

午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃）、陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养

血）、鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）

下午茶：水果、水果西米露、水晶饺、红枣蛋糕、芝麻薏仁山药奶茶

晚餐：猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米饭、蘑菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣

夜宵：牛奶、心形椰香包，鲢鱼小米粥

我的产后第2周食谱

早餐：栆香红糖开花馒头、麻油茭白莴笋丝、椰汁百合蒸南瓜、补肾粥、秘制养肝肾豆

浆、

简餐：滋养肝肾茶、原汁，木瓜炖燕窝

午餐：八珍瘦肉汤、红豆米饭、核桃腰花、松仁玉米、高汤养生鱼

下午茶：蛋挞、水果双拼、银耳莲子百合羹

晚餐：杜仲黑豆乌鸡汤、火龙果燕麦牛肉粒、海鲜炒饭、小米煮辽参、上汤红苋菜、

夜宵：养心安神汤、蜂巢蛋糕、牛奶

我的产后第3周和第4周食谱

早餐：三明治、红薯、素炒茭白、米酒蛋花汤、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆浆、

带壳蛋

午餐：瘦肉章鱼汤（健脾益气补血开）、红烧田鸡、猪脚姜、上汤菠菜、鲫鱼汤

下午茶：火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳羹、圣女果

晚餐：猪肚鸡汤、腰果虾仁、小青菜、汤面、台湾姜母鸭（姜、红枣、杞子、陈皮）

夜宵：酸牛奶，吐司面包片、安眠水、南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉米羹

而且我们可以连续补充mofts帮助身体早日恢复，它含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、

血红铁素和多方面营养。而且是透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补25倍。

mofts不仅是专业补血营养。还是产后恢复的必备营养。可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正

常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。而且它是分阶段补

充的，在第一阶段可以深度净排产后恶露淤积，在第二阶段可以修护产道损伤，松弛，在第

三阶段可以很好的补气血，气血双养气血为生命之源，气血两亏是我们产后常见问题，这样

及时修护，不会让我们的身体留病根。