首页 > 作文

学生怎样缓解剧烈运动后的肌肉酸痛

更新时间:2023-03-09 13:17:28 阅读: 评论:0

有很多学生都反映在剧烈运动后会肌肉酸痛,这皮肤是组织还是器官是怎么回事呢,我们该怎么帮学生怎样缓解剧烈运动后的肌肉酸痛呢,接下来https://www.882682.com/来给大家支招了,请一定要仔细阅读。

学生缓解剧烈运动后的肌肉酸痛方法;

1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。

2、运动后按摩是消除疲劳的重要抗洪救灾口号手段。按摩的主要手法有贴经抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。

3、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

4、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。

5、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

另外,肌肉酸痛的原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸,要消除,就要使血液循环,把乳酸带走。积极做有氧运动慢跑放松,晚上洗个热(温)水澡。

以上内容由https://www.882682.com/提供,希望大家仅做参考。如果健康科学的运动更有助于健康,小编希望大家都能多多普及校园运动知识,了解多一点的学生剧烈运动后的注意事项卖油翁原文及翻译,毕业档案存放在哪里非常高兴为大家服务。

本文发布于:2023-03-09 13:17:17,感谢您对本站的认可!

本文链接:https://www.wtabcd.cn/fanwen/zuowen/1678339048194041.html

版权声明:本站内容均来自互联网,仅供演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。

本文word下载地址:学生怎样缓解剧烈运动后的肌肉酸痛.doc

本文 PDF 下载地址:学生怎样缓解剧烈运动后的肌肉酸痛.pdf

下一篇:返回列表
标签:肌肉   酸痛   剧烈   牵伸
相关文章
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
Copyright ©2019-2022 Comsenz Inc.Powered by © 专利检索| 网站地图