开学综合症

《开学综合症》教案

-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

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课题：“开学焦虑”如何适应新学期

一、上课时间：第一周

二、教学年级：初一

三、上课内容&分析&目的：

面对新学期的开始，学生表现兴奋或是还是担忧的情况都有存在，每每这时更多会有很多学生心

理发慌，一想到“开学”就容易有一种莫名其妙的感觉，这就是我们常说的“开学焦虑”。本课堂

按“开学焦虑”是什么；为什么会有“开学焦虑”：1、不少中小学老师反映，刚开学的几天课尤其

难上，学生迟到现象较多，并且注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。有的

学生虽身处课堂，但心思却还停留在假期的休闲活动中，对学习没兴趣。2、有的原来是学生干部，

现在新班里却没有职务，觉得很是失落和自卑。同学彼此不认识，老同学分开了，面对新面孔、新

环境、新老师，感到孤独和寂寞，变得少言寡语。3、每次开学都有一些学生感觉上体育课吃不消，

甚至在操场上举行开学升旗仪式都会有人晕倒，感冒发烧者更是多见；“开学焦虑”怎样办三个部

分进行讲解。通过对“开学焦虑”的症状进行认识，同时放松身心，学习如何自我调整心态，回归

上学状态，是学生由放假到开学的一个很好的过渡。

四、教学目标

1．认知目标：认识和理解开学综合症的症状，原因等。

2．能力目标：学习“开学焦虑”的症状，学会调整身心，更好地投入新学期中来。

3．情感目标：培养学生乐观自信、积极向上、坚持不懈的优良品质，锻炼学生注意力。

五、教学重点、难点

（一）重点

1．掌握“开学综合症”的症状、发病原因。

（二）难点

1．真正掌握情绪管理的方法，并应用于实际上生活中。

六、教学方法手段时长

1．教学方法手段：创设情景、小组学习法、故事放送、头脑激荡、案例分析法

2．教学时常：45分钟

七、教学过程

环节活动过程备注

导入

创设情境，师生互动，感受开学生活（4分钟）

教师：同学们，新的一年，我们又见面啦。这就告诉我们大家，又开学了。

（PPT显示“开学”）大家面对开学有什么感想啊？此时大家的心情怎么样

呢？

学生预设回答：不开心，难受，假期太短暂了……

利用情境的导入，引

导式的提问，教师面

带微笑，语气缓和，

让学生在轻松的氛围

里说出了自己心中的

感受。目的在于让学

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教师总结（出示PPT）：1、怎么这么快就开学呢？又要受累了。。（不情

愿）

总之：不开心、不情愿、沮丧、情绪低落、心慌意乱、难受、

无缘无故发脾气……

教师引导：那大家上课的状态呢？

学生预设回答：犯困、注意力不集中、不想上学……

教师总结（出示PPT）：是的，我也从我们的课堂环境中，感受到了，注意

力不集中、打哈欠犯困、脸上写着的不开心可以看出来你们的不情愿。

教师引导：那大家在学校的生活呢？

学生预设回答：晚上睡不着，白天爬不起来；不习惯这么规律的作息，不习

惯早起……

教师总结（出示PPT）：其实大家出现的情况大体是：全身疲惫，吃不香、

睡不着，生物钟混乱……

教师总结以上所反映的现象，揭示课的主题。

教师：我们可以用一个词来说明这些症状，那就是“开学综合症”（出示

PPT）

生敢说出真实感受，

让学生真正得到放

松，调节。同时在

PPT上面采用形象生

动的文字和图片，用

轻松愉快的方式让学

生学习。

病情了解

教师引导学生思考如何给“开学综合症”下定义、症状、易发人群等。

学生回答。

教师釆用PPT投出“开学综合症”的定义、症状、易发人群。内容如下：

这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新

学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合征”。

又叫“开学恐惧症”。

“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查

无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多

表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定

等。

心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不

认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会

持续一段时间。

教师总结：内心感受（学生心理发慌，一想到“开学”就容易有一种莫名其

妙的感觉）

教师采用幽默的语言

和生动形象的说法

（把“开学综合症”

比喻成一种“病”，

然后让学生了解病因

和发病原因），让学

生在愉快的气氛中，

发动思维，思考原

因，真正领悟“开学

综合症”。

发病原因

（二）“发病原因”

教师提问：结合我们的生活学习习惯，大家想一想是什么原因引起我们出现

这个症状呢？

学生预设回答：学校与家里的作息时间不同，所做的事不同……

教师总结并采用PPT投出“开学综合症”的原因：

①学习生活习惯反差较大

主要是过于放松的假期生活与过度紧张的学习生活差别太大，造成一部分

学生在心理、生理上难以适应和接受。在寒假里，很多学生的生活安排没有

规律，每天的时间几乎全部用来看电视、上网、玩游戏和娱乐、吃饭、休

闲、睡眠随心所欲，缺乏必要的学习和智力训练，身心放松过度，行为过于

懒散，意志消沉。开学后，一部分学生还留恋这种自由自在的假期生活方

式，对紧张的学习生活忧心忡忡，对学校的生活产生焦虑。

②缺少清晰合理的学习规划

有一些学生会出现矛盾心理，在学校学习时期盼着快点放假休息，在寒假

开始时觉得还是到学校上学好，假期结束时却不想去上学。从表面看，“开

学综合症”是学生在长假期间过多娱乐休闲、过于放纵自己而导致的，“玩

心”一时还没收回来的表现。而从深层次分析，一些学生在学习生活时间上

缺少清晰合理的规划，没有养成良好的生活与学习习惯，自我意识还不够成

熟，不能及时调控自我，没有顺利实现从家庭生活向学校生活的过渡。

总之：功课的增多和作业量的加大；考试的压力，外界的和内在的；人际

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关系的心理矛盾等等。总的来说就是不敢和不肯面对现实，有逃避的心理。

对症下药

教师引导：我们了解了情况，大家都希望能找到一些方法去把它克服。根据

刚刚所学习的“发病原因”，大家想想，我们该怎么办呢？

学生回答。

教师引导并跟着学生的回答出示PPT，让学生共同学习教师所归纳的“处

方”。

处方一：调整作息时间，适应环境，接受现实。

具体措施：1、从心理接受回到学校学习的现实，用乐观积极的心态去对

待。2、从内心接受学校的作息时间，用几天（一个星期内）的时间，让自己

去适应这里。3、避免晚上睡前“座谈会”，影响他人更影响自己。

处方二：提高上课注意力，加强自制能力，从而提高上课效率。

教师结合游戏，让学生提高锻炼注意力，使学生在学中玩，玩中学。

游戏一：找顺序

游戏规则是：在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写

在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

分别出示如下图片，并请学生到讲台上，现场在黑板上的相对应卡片上指

出。教师计时。

游戏二：找颜色

制作一张颜色词表，每个字都是不同颜色的。当老师指出某一个字时，请说

出它的颜色。

请看列表并且说出颜色而不是字

【设计意图】教师请多个同学来完成这个游戏，让学生有一种紧张感来集中

注意力，完成游戏。两个游戏的增加，目的在于增加课堂的趣味性，让学生

真正在一种放松的方式中消除开学综合症的症状。

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处方三：从心理方面：调整心态，积极面对。每天保持一份好心情，适当给

自己放松，调节。当然，也不能因此而给自己找了个犯错的理由借口。

教师引导学生积极思考：平常我们是如何给自己寻找放松的方式呢？

学生预设回答：深呼吸，看外界事物，运动……

教师总结：对的，看来很多面对紧张的时候，都有自己的一些对待紧张的方

式，让自己放松下来。那今天老师这边也给同学们介绍了一些放松方式。请

同学们一起和老师来看看吧。

放松训练：

1、视觉放松法

2、音乐放松法

3、呼吸放松法（深呼吸）

4、想象性放松

教师引导学生共同积极来解释前面三种较好理解的放松方法，在这里教师着

重与同学们来学习一下想象性放松。

教师提出要求：放松地坐好、闭上双眼，然后开始先仔细考虑一下，在什么

情景中最感舒适、惬意、轻松。

学生在完成教师提出来的要求之后，伴随着音乐共同想象着下列这一段话的

情景。

情景：春天来了，一片鸟语花香的美丽景色，我静静的躺在软软的草坪上，

心情舒适而愉快地享受春天带给我的欢乐与愉悦。一束温暖的阳光暖暖的照

在你的头顶上，觉得头部放松了，特别的安逸舒服，这股暖流从整个头部慢

慢地流向我的额头，我多日紧缩的眉头舒展开了（仔细体会一下眉头舒展之

后的放松感觉，觉得好舒服好轻松），觉得脸上的每一块肌肉都特别的放

松，舒服极了，这过暖流渐渐地流向了身体的每一块紧张的肌肉……

【设计意图】让学生在游戏之后，学会一些放松方法，目的有两个方面。一

方面：让学生慢慢恢复刚刚兴奋的状态，可以迅速连接接下来的课堂。另一

方面：可以让学生在学习紧张的时候或者是在过于焦虑的时候，学会自我调

节，自我放松。

处方四：为自己制定一个小计划、小目标，以有条不紊地进入到新学期当

中。当然，目标离不开大家的努力、奋斗、坚持。

教师制作卡片，卡片如下图，然后分给每个学生各自填写，填写好之后，提

醒学生上交教师这里保存，等到这个学期结束时，教师再次分给学生，让学

生各自对照下是否完成、实现了目标，以免丢失。

教师引导学生认真填写，积极思考，认真对待自己的目标，所填写的目标具

有可行性。

【设计意图】在学生慢慢的放松下来之后，恢复平静时，让学生学会思考一

下自己的目标，人生的梦想。使得这堂课让学生做到劳逸结合。

教师小结：当然，这边所介绍的几个处方都是比较概括性的。具体情况不仅

要结合自身需要些什么，还要结合自己具体实施的力度。希望我们所学的这

些“处方”能对大家有所帮助。当然，每个人所犯的“开学综合症”程度不

同，或者有一部分同学根本就没有。因此希望同学们不要以此为借口，让自

新学期我的目标

______________________________

1、实现这个目标我最大的优势____________

2、目前我最大的阻力是____________

3、为了实现它，我应该怎么做？____________

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己沉溺在自我的世界里。

总结

教师：同学们，我们在欢歌笑语的过程中，慢慢地接近了课的尾声。希望同

学们通过这堂课的学习，学会了什么是“开学综合症”。我们该怎么去应对

这些症状。让我们在新的学年里，不好的变成好的，好的做的更好。新学年

新希望，开始新的行动吧。

八、板书设计

九、课后反思（体会）