记忆力衰退的原因

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记忆力减退的原因和改善方法

记忆力减退的原因和改善方法：

年轻人记忆力减退的原因不同于老年人，由疾病所引起的占极少数，一般

都是由于学习生活等因素造成精神高度紧张或连续用脑过度使神经疲劳所致。

学会科学的分析和考虑问题的方法，对提高记忆力来说是最为首要的。保证充

足的睡眠，可消除脑疲劳，保护脑细胞。人的大脑右半球支配左半身运动，左

半球支配右半身运动，而左脑主管语言功能。多用右侧肢体，可加重左脑负

担，导致左脑疲劳，进而影响人的记忆力。所以，有专家提出，日常生活中多

用左手，可增强人的记忆力。音乐可改善机体状况，促进思维开展，使记忆深

化。听轻松愉快的音乐，能使人体内产生一种有益的化学物质——乙酰胆碱。

这种物质是细胞间传递信息的主要神经递质，它对改善记忆有明显的促进作

用。另外，还应多食有益记忆的食物，如蛋、鱼、大豆、动物肝等富含磷脂的

食物，尤其是蛋类应多吃。

脑子很乱，记不住事情，刚说的话，转眼就忘，心不静，看书也看不进

去，总之就是就没有记忆。天天糊里糊涂。这是为什么属于植物神经功能紊乱

引起的，

睡眠缺乏、精神压力过大等都可以引起的。

意见建议:

治疗主要是以调节神经为主，可以口服七叶神安片和脑心舒治疗一段时

间。

合理安排作息时间，加强身体锻炼，放松心情。

睡前防止剧烈运动以免引起大闹过度兴奋引起睡眠障碍、

你好，这种病症考虑是由于患有严重的神经衰弱造成的，出现这种病症考

虑与睡眠缺乏有关系的

意见建议:

首先建议做一下脑电图的检查，排除患有其他疾病的可能，确诊这种病症

是否由于患有神经衰弱造成的，然后进行治疗。治疗可以服用安神定志的药物

及调节神经的药物治疗，可以服用健脑补肾丸或者健脑丸，配合谷维素治疗，

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应该会有很好的效果的。

白头发的治疗.为使白发变黑，可常吃些铜、铁元素含量丰富的食物，如马

铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏。这些

食物中含有丰富的泛酸，可加速黑色颗粒的合成、促进毛囊生长黑发

记忆力下降初期治疗,记忆力下降早期治疗：一些健脑食品，其实是常见的

物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)

及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对治疗记

忆力下降也有积极的作用。

记忆力下降对症治疗

记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工

保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。成人记忆随年龄增加而发生变

化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体

健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅

毒等疾病都可引

起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会

压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。

记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多人年纪

轻轻的病人熤魉叽嬖诩遣蛔∈垄煻三落四等记忆力下降问题。医生诊治这局部

病人的通常做法是给一些益智类药物，但由于不对症，效果欠佳。记忆力下降

常常令病人陷入焦虑和紧张状态，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，

表现为注意力下降。这些病症的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病

人常常仅以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。心理因素所造成的记忆力下降

的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。

从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆

力下降的患者在生活中应注意以下几点：

1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面

对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

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3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以

采取用笔记录的方式熝成良好的生活习惯。

4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜

头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

怎样增强记忆力

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆

三个根本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记

忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量防止和克服遗忘。在学习

活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆

力。下面介绍增强记忆的十种方法。

1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大

脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神松散，一心二用，就会

大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也

难以记住。

3.理解记忆。理解是记忆的根底。只有理解的东西才能记的牢、记得久。

仅靠死记硬背，那么不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵

相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习。即对学习材料在记住的根底上，多记几遍，到达熟记、牢记

的程度。过度学习的最正确程度是150%。

5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时

温习稳固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏

得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆

过去识记的对象，也能防止遗忘。

7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，

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来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记

忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔

记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.掌握最正确记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上

7～10时，为最正确记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较

好。

10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的根底

上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作

效率。这是提高记忆力的关键。

有益增强记忆力的食物：

常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精

会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量

高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，

葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以去除体内杂质。在小白鼠身上进行的试

验结果说明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元。