美容小技巧

美白方法大全

【皮肤去黄—宜多吃巧吃豆制品】可以每天打一些黄豆,黑豆,芸豆浆等饮用,或搭配糙米,玄米,薏米,黑米,糯米等

粗粮混合打磨,在快速补充大豆异黄酮的同时,充分吸收各类维生素,矿物质,改善皮肤，豆渣每日可用来敷脸,每次

10-20分钟,偏黄的女性第一次敷脸后,会发现皮肤明显清澈,长期坚持将会有惊人的改变。

【牛奶美白焕肤护理】先沐浴清洁肌肤，然后用鲜牛奶与杏蜜粉搅拌而成的糊状浆涂满全身，因为牛奶杏蜜发挥滋

润功效，使肌肤柔软嫩滑。经一个小时按摩后，蒸汽，使毛孔扩张发挥深层洁肤作用，同时还能软化肌肤及增加血

液循环

【蕃茄蜂蜜美白】配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于

脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次。这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能

有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

【美白小偏方】茶叶中含有茶多酚成分，是十分有效的美白小偏方，洗完脸后把茶水涂在脸上，然后轻轻拍打皮肤，

让茶水迅速滋养肌肤，可以有效消除色斑，帮助肌肤呈现更加无瑕的亮白光泽。

【全身美白方法】绿茶中含有儿茶素和咖啡因，能够帮助皮肤清除污垢和油脂，有效软化角质，帮助肌肤打造更加

白皙光彩的亮泽。把喝过的绿茶包一起放入在丝袜中，然后放在浴缸中注水，然后在其中泡澡10到20分钟，也是

一种帮助全身美白的有效方法。

【沈阳老师教你美白去斑】肤色可以通过饮食改善。适量的饮水，吃新鲜的蔬菜和水果，加强抗氧化食物的摄入，

维生素c、a，葡萄籽等食物，都能有效美白皮肤和保护皮肤。少吃酸性食物，以免体内产生过多的代谢产物和自

由基而沉积色素。芦荟凝胶是抗防紫外线、调节色斑的天然美白润湿、晒红晒伤后的修护物质

【皮肤粗糙吃什么？】(1)莲藕——保持肌肤光泽。(2)红薯——给肌肤光滑质感。(3)木耳——摆脱肌肤粗糙感。

(4)梅子——去角质。(5)芝麻——补充健康油分。其实在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤圣品，

想要肌肤细腻吃它们准没错！

【白术美容方】1、用白术蘸酒(或醋)如研墨之状，均匀涂抹脸上，可美白，清热燥湿、杀螨、除痘,治疗雀斑和黑

斑。圣医李时珍曾说此方治雀斑“极致”。

【长期服用醋蛋液，扫除面部所有黑斑】取新鲜鸡蛋一枚，洗净，加入500毫升优质醋浸泡一个月。当蛋壳溶解于

醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除

面部所有黑斑。

【桃花冬瓜子去雀斑】分别取等量的桃花和冬瓜子，将它们分别研成细粉，混合后加入蜂蜜，均匀地调成糊状。睡

前洁面后就可以将其涂抹在脸上，第二天起床再洗干净，一周两次，对去除雀斑很有帮助哦

【食疗美容方法】1.500克食醋浸泡250克黄豆，用瓶盖密封半个月之后开启，早餐后嚼食，这对于减退脸部色斑

很有效果。2.把250克核桃仁浸于500克食醋中，瓶口密封好，等到十天后即能饮用，每日饭后饮二汤匙，这能够

改善肌肤干燥的问题，是便宜而有益的美味食物

【妙用醋柔嫩肌肤】先用温水清洗脸部和双手，然后直接侵入食醋的温水中来洗脸，等到五分钟后用清水冲洗干净，

这样能够让肌肤变得光洁、细腻。而水中的醋量不能太少，这以水的颜色不改变为基准。

#【过期牛奶快速去角质】过期牛奶护肤美白效果更好！刚过期两三天的牛奶，稍微有点变质了，会产生大量的乳

酸，加一点温水稀释，用手指蘸一点，在脸上轻轻打圈按摩几分钟，可以快速去除老化角质，肌肤的颜色会变得很

亮，美白效果很好。

【美白秘方】桃花美白液：桃花在中国古代就被女子们用来美容护肤，它的美白功效十分显著，而且能淡化色斑。

把适量的新鲜桃花和杏花放在一起浸泡在水中，静置一周后滤掉花瓣取汁水，放入密封的瓶中储存，每晚清洁完面

部后取出适量的液体用纱布敷在脸上，具有很好的美白功效，肤色也会更加红润。

【14个恶习让你红颜易老】1、喝水少；2、揉眼睛，揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血

管破裂，进而产生皱纹；3、吃甜食；4、趴着睡；5、不休假；6、不注意体重；7、吸烟；8、酗酒；9、心眼小；

10、吃垃圾食品；11、熬夜；12、愁眉苦脸；13、经常曝晒；14、想减肥时才运动。

【沈阳老师教你美白去斑】肤色可以通过饮食改善。适量的饮水，吃新鲜的蔬菜和水果，加强抗氧化食物的摄入，

维生素c、a，葡萄籽等食物，都能有效美白皮肤和保护皮肤。少吃酸性食物，以免体内产生过多的代谢产物和自

由基而沉积色素。芦荟凝胶是抗防紫外线、调节色斑的天然美白润湿、晒红晒伤后的修护物质

【白醋洗脸祛斑】每天晚上洁面之后，取适量的白醋抹在脸上，注意要避开眼唇部位。等个大概10分钟，你会觉

得脸上有些干干的膜，就如睡眠面膜一样，还会觉得脸上有些痛。这是因为白醋有杀菌的效果，可以让面部肌肤变

得更加白皙

【沈阳老师教你白醋面膜】粗盐和白醋按2:1的比例混合，放进半杯滚烫的热水中，搅拌至粗盐全部溶解，用棉签

蘸混合液涂黑头部位，直至水变凉，每日一次。功效：白醋含有醋酸，可以软化肌肤角质层，瓦解黑头，并含有丰

富维生素C，保持肌肤活力，收缩毛孔，抗氧化清除游离基。

【美白秘方】葡萄面膜：准备10颗左右的葡萄，然后把它们捣成泥状并加入面粉调和，然后就可以用来涂在脸上，

15分钟后洗净就可以了。葡萄中含有维生素C和葡萄籽多酚，能够有效美白，抑制黑色素的沉着，达到抑斑的目

的。

【沈阳教你美白方法】1.睡觉之前，把小黄瓜切片敷脸，等到几分钟之后直接拿下来，坚持一个月，脸部会有所改

善。2.睡前用化妆棉沾上化妆水，等到完全湿透，然后直接用来敷脸一刻钟，坚持一周3次，有想不到的水亮效果。

3.温水洗脸之后再用冷水洗脸，这样不仅能够清洁面部，而且会让脸部的毛孔越来越小。

【美容养颜中药之当归——拒绝黄脸婆】当归味甘,辛,性温,含多种人体必需微量元素;具补血活血、祛淤生新之功

效,对于因血虚所致面色不华有较好疗效;长期服用,可使面部皮肤红润色泽.当归通常研粉使用,用其敷脸可促进血

液循环,是对付黄褐斑.雀斑的"杀手锏"。食疗效果也相当不错，是美容之佳品。

【美白】女性美白第一招,那就是当一个睡美人!事实上,晚上8点开始,肌肤就会开始升温,一直到清晨6点,在这段

短时间里,细胞一直都是在进行修护工作的哦,等到晚上十点,肝脏开始排毒,黑色素加快代谢,这时候,你一定要好

好睡觉.否则涂抹再好再昂贵的保养品都是无效的。

【美白小偏方】茶叶中含有茶多酚成分，是十分有效的美白小偏方，洗完脸后把茶水涂在脸上，然后轻轻拍打皮肤，

让茶水迅速滋养肌肤，可以有效消除色斑，帮助肌肤呈现更加无瑕的亮白光泽

王语嫣

【薏米绿豆百合美白粥吃出白润肌肤】薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量,做法:1.将绿豆,薏米加水

煮至五成熟;2.再放入百合,然后用文火焖至烂如粥状,加白糖食用。这款薏米绿豆百合美白粥能够清热解毒,消除烦

热,治疗湿疹,当然还有美白的功效,适用于面部扁平疣,痤疮,雀斑,皮肤干燥的人群食

【美容小技巧】用新鲜胡萝卜绞成的汁早晚擦洗一次面部，干后再用涂有植物油的手轻轻拍打面部。如每天再配合

喝一杯胡萝卜水，会使皮肤变得白而光滑，雀斑也会消退；脸色苍白的人可用甜菜（石榴、樱桃均可）切片涂擦面

部，待甜菜汁干后再薄施一层雪花膏，这样可使皮肤红润起来。

【黑木耳红枣汤食疗纯天然美白】适量的黑木耳和红枣洗净后放入水中煮上半个小时左右，然后分为早晚两次服

用，经常使用这款美容养颜汤，可以达到美白祛斑的效果，黑木耳可以滋润肌肤，防止皮肤老化，红枣则能有效祛

斑，都是美白的好助手。

【肖潇老师教你睡前缺乏4个护肤小技巧肌肤很暗黄】1.睡前彻底清洁肌肤——彩妆过夜是肌肤暗黄的元凶.2.

化妆棉上化妆水擦脸——二次深层清洁解决肌肤.3保湿产品切不可忘——肌肤缺水是暗黄的重要原因.4.涂完面霜,

搓热双手捂脸——深沉锁住水分才能不暗黄。

【沈阳老师教你-皮肤暗黄食调理方法】暗黄皮肤调理要注意胶原蛋白补充。皮肤胶原蛋白不足的情况下皮肤就会

出现暗黄的现象，皮肤暗黄的人要注意多吃含有胶原蛋白的食物：芒果、深海鱼类、猪脚、银耳、鸡爪等，可以帮

助改善皮肤肤质。

【天然美白法】牛奶美白：准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。

用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤

色白净均匀。

【手部护理小窍门】1.温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；2.护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；

3.睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；4.生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净

防皱滋润；5.温热橄榄油浸泡双手防止出现倒刺

【生活百科】减肥美容方法——蜂蜜白醋。在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具

体方法为：1早餐前20分钟空腹喝，2中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄

豆等加工而成的，同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色

【牛奶洗面】对付脸色暗沉。步骤：1、先用洁面乳清洗脸部污垢。2、把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶

（不用拭干毛巾）。3、轻印面孔，反复做约5～6次。4、让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗

【美白小秘方】你知道吗？每天喝柠檬可加快美白；白醋做主水，加五分之一的甘油或橄榄油，坚持每天涂两遍，

可以达到美白效果；在酸奶里面加酵母粉发酵，隔天用它敷脸，脸上粗糙的小凸起立刻消失，皮肤可变白变亮。

【去雀斑小秘方】柠檬汁去雀斑柠檬是美容护肤的圣品，其富含的维生素C、钙、磷、铁等，都是美容的有利元

素。取一新鲜柠檬榨取成汁，如果味道过酸，可加适量蜂蜜或冰糖，直接饮用即可。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，

还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

【沈阳老师教你美容】肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少

许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿

表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

【晨起按摩醒肤，解决肌肤暗沉浮肿】方法：1、化妆棉沾取角质液，按摩肌肤，清除肌肤表面的老废角质。2、选

择高机能的保湿化妆水，温手拍打肌肤，唤醒沉睡的肌肤，让肌肤恢复弹力与活力，继续轻拍的动作，让肌肤“动”

起来，恢复红润的血色。

【脸上有斑块，怎样美肤祛斑？】取黑豆30克，梨1-2个，梨去皮切片，加适量水和黑豆放在锅内，大火煮开后

用小火煮烂。吃梨喝汤，连吃1个月，见明显效果。黑豆和雪梨一同炖煮，可改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈

及面部油腻潮红、痤疮等问题，同时可治疗肺阴亏虚所致的毛发柔弱、色白等

【好肌肤是养出来的】1.肤色暗黄,吃小米粥,想有好肤色,粥里加红枣;2.皮肤粗糙.有细纹,多喝银耳汤;3.早上起

床空腹喝杯水,每天沿着淋巴按摩10分钟,坚持,你会看到想不到的效果;4.白醋.甘油是天然的保湿剂,经常用,能

美白.去斑;6.一定不能忽略晚上的护肤工作;7.平时多吃一些润肠通便的食物

【白醋红糖洗脸，美白嫩肤】将适量白醋和红糖混合后放在瓶子里，每天早晨取一些洗脸，能让脸部皮肤美白、光

滑、祛斑。需要注意的是，白醋使用前一定要适当稀释。平时要注意正确护肤，很多皮肤问题都因缺水，平时应多

喝开水、豆浆、牛奶等，多吃新鲜的蔬菜水果及鱼、瘦肉等。

【柠檬片，你泡对了吗？】将柠檬切片放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉水使得淹没柠檬片，盖好容器，放入

冰箱。转天拿出两片泡水即可~这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来~1个柠檬能喝1个星期左右。常喝能减少黑

斑、雀斑发生的几率，让肌肤美白水当当哦！有空可以尝试下哦~

【一白遮百丑5种公认美白蔬菜盘点】1、蘑菇：营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。2、黄瓜：

蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等营养成分。3、冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果

显著。4、多吃豌豆可以祛斑驻颜。5、土豆：能有效帮助女性身体排毒。

【养血美容红豆黑米粥】把所有食材一股脑的放入电饭煲里按下煮粥键，不一会儿屋子里就弥漫着甜美的粥香。红

枣、红豆和黑米都是养血补气的好食材，不论是当晚餐还是早餐都对身体特别好哦，月经前可以放上一片姜调入红

糖喝，让疼痛滚开，具有美白祛斑和增加皮肤弹性功效！

【沈阳老师温馨提示日常祛斑小窍门】鲜奶敷脸祛斑：睡觉前，倒一杯鲜奶，之后将两颗压缩面膜放如杯中完全泡

开，用温水净脸后，将两张面膜重叠敷在脸上，这能使鲜奶充分湿润浸透入脸部肌肤，15~20分钟后，取下，再用

清水稍微冲洗下即可。坚持一个星期，定能帮助你淡化脸部的斑，而且有美白功效哦！

【改善皮肤暗沉的7种食品，】经常食用以下食品，有助于改善皮肤暗沉。1、生菜，补充皮肤纤维素；2、芦笋，

补充维生素和微量元素；3、西葫芦，能够一扫暗黄面色；4、番茄，维持皮肤弹性和水分；5、三文鱼，补充优质

蛋白；6、草莓，补充大量流失的维生素c；7、低度酒，加速新陈代谢的营养品。

【薏米绿豆百合美白粥吃出白润肌肤】薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量,做法:1.将绿豆,薏米加水

煮至五成熟;2.再放入百合,然后用文火焖至烂如粥状,加白糖食用。这款薏米绿豆百合美白粥能够清热解毒,消除烦

热,治疗湿疹,当然还有美白的功效,适用于面部扁平疣,痤疮,雀斑,皮肤干燥的人群食

【4种水洗出白嫩肌肤】1、米醋水洗脸（每次四五滴米醋即可）：醋酸能平衡肌肤酸碱度，增强肌肤保水力，杀菌

抑菌，畅通毛孔，清除毛孔脏污；2、绿茶水洗脸：茶多酚有强大的抗氧化作用；3、加盐的温水洗脸：去除毛孔污

垢，收缩毛孔；4、蜂蜜水洗脸：蜂蜜具有滋润保湿，嫩肤，抗衰老的作用

【美白小妙招】1.用草莓炸成汁，放上蛋清。每3天擦一次。2.用水和蜂蜜调配后加进珍珠粉，这样用几次以后，

脸是又白又嫩。3.将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒进全脂牛奶，再加进少量水。比例大

概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做，20分钟后洗掉。

【美容养颜汤大全】①银耳红枣汤：丰胸美白减肥；②霸王花排骨汤：清火润肺、补气；③当归红枣排骨汤：滋阴

润燥、养颜护肤；④天麻乳鸽汤：缓解用脑过度头疼；⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化；⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥；

⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压

【沈阳老师温馨提示-收缩毛孔的简单方法】冷毛巾敷脸法：取一条干净的毛巾，稍微弄湿润，然后放到冰箱里冷

冻一段时间取出，洗干净脸后，将此毛巾放在脸上，用手轻轻的按压几秒钟，长期坚持就能够达到收缩毛孔的作用。

【醋蛋液扫除面部黑斑】新鲜鸡蛋，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取

一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

【美女小贴士】【4个错误手法,保养越做越老】1、直接让洗面奶在脸上起泡沫2、直接用手拍爽肤水3、精华类面

霜直接点在脸上4、打圈涂开横推眼霜。正确手法是：1、先把洁面产品揉出泡沫、然后再按摩清洗2、爽肤水要用

化妆棉轻拍3、面霜应该用掌心搓揉，向上涂抹4、指腹轻轻点.

【美容小常识女人】应该每天吃一瓢蜂蜜，最好含有花粉的花粉蜜，要正宗的蜂蜜，别买赝品，蜂蜜有去毒，清肠

胃，延缓朽迈的功能，坚持吃蜂蜜，能补血气，能让你的皮肤光洁，起到淡化色斑的作用。

【美白小偏方】啤酒不仅是一种酒精饮品，还是护肤的有效方法，把化妆棉充分浸泡在啤酒中，然后取出敷在脸上，

让脸部肌肤享受彻底的滋润保湿，快的时候取下就可以了，也能帮助肌肤美白。

【米醋黄豆祛斑食疗法】为大家介绍一款简单祛斑食谱,准备300g米醋,100g黄豆,黄豆洗净后放到玻璃瓶中,加入

黄豆三倍量的米醋(瓶子尽量大一点,因为黄豆浸泡后会胀大)浸泡,将瓶子密封,七天后就可以食用了,每天坚持食

用十粒到二十粒,坚持三个月左右,脸上的斑点就能够通过这个内调的方法

【沈阳老师温馨提示-民间护肤偏方：玫瑰水洗脸】摘取未全开的玫瑰，整朵浸入香醋中，静置一周，然后兑入适

量的冷开水制成洁肤水，早晚用它洗脸。久而久之，可彻底去除面疱、粉刺，使肌肤变得光滑柔嫩。

【醋、盐美白面膜】美容用的醋最好选用白醋，先把白醋和盐用水溶解，比例大概是水：白醋：盐达到9：3：1，

用调和好的混合液把面膜巾润湿，直接敷在脸上20分钟。见效快，敷上去皮肤马上会变白，因为醋、盐有杀菌的

作用，所以难看的痘痘也能一并杀掉。

【多吃这些25岁后不变黄脸婆】女性到了25岁这个年龄，皮肤的新陈代谢便开始走下坡路，所以在饮食上可要注

意。枸杞酒酿蛋：给您好脸色；木瓜红枣莲子蜜：补血养颜；花生芝麻糊：抗衰老；核桃松仁粟米羹：美容又健胸；

黄豆鸡翅汤：增加皮肤弹性；山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；牡蛎：细肤美颜。

【美白小妙招】牛奶涂脸。将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴进几滴净水，摇匀之后倒进手掌上，涂拭脸部，涂后

5--6分钟再用净水洗净。此法若长久，脸部便会日渐白嫩，若是洗澡后使用更为有效

【美白小妙招】取适当的橄榄油和食用盐，以2：1的比例混合搅拌后直接涂在脸上轻柔，做面部按摩。手法一定

要温和。等充分按摩之后用温水将面部的残留物清洗干净。这个方法可以去除面部的角质，深层清洁肌肤，体谅肤

色，让你的肌肤恢复白皙。

【女人美容保湿护肤八步曲】1、一天一袋牛奶，临睡前喝可美白助眠；2、多食豆制品，皮肤水嫩；3、每天一个

番茄，可以祛斑；4、每天一片复合维生素片，促进排便；5、大米，用淘米水洗脸净白肌肤；6、葡萄籽，坚持每

天吃一粒；7、柠檬，每天一杯柠檬蜂蜜水；8、每天多喝水，保持皮肤肌底光采。

【吃6个月芝麻，相当于做一次光子嫩肤】芝麻中的维生素E含量是蔬果的6倍，而维生素E具有滋养皮肤的作用。

长期吃黑芝麻不光会让毛孔变小，让皮肤有光泽，还能让你减少黑眼圈的发生。法国女医学家指出，每天吃25克

黑芝麻，连续吃6个月，相当于做一次光子嫩肤所起的美容作用。最喜欢边吃边美容了~

【晒后皮肤美白的方法】1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9:3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，

擦在脸上，早晚各一次，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。2.用水和蜂蜜调配后加入

珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩

【白醋美容护肤小窍门分享看得见的护肤效果】白醋与白术搭配有很好的祛斑效果，把白醋与适量的中药白术调

和在一起，然后放入密封的容器中浸泡一个星期，然后每天洗脸之后取出一些涂在脸上长斑的地方，可以令斑点渐

渐消退。

改善皮肤暗沉的7种食品，】经常食用以下食品，有助于改善皮肤暗沉。1、生菜，补充皮肤纤维素；2、芦笋，补

充维生素和微量元素；3、西葫芦，能够一扫暗黄面色；4、番茄，维持皮肤弹性和水分；5、三文鱼，补充优质蛋

白；6、草莓，补充大量流失的维生素c；7、低度酒，加速新陈代谢的营养品。8、西红柿9、花生10、牛奶

【黑木耳红枣汤食疗纯天然美白】适量的黑木耳和红枣洗净后放入水中煮上半个小时左右，然后分为早晚两次服

用，经常使用这款美容养颜汤，可以达到美白祛斑的效果，黑木耳可以滋润肌肤，防止皮肤老化，红枣则能有效祛

斑，都是美白的好助手

【护肤美容要补哪些维生素】1.肤色暗沉:你需要补充--维生素C、B2、B5;2.皮肤缺乏弹性:维生素A、C、E能给

你帮助;3.痘痘丛生:找找那些富含维生素A的衍生物、维生素C、B2、B6的产品;4.熊猫黑眼圈:挑选眼霜时注意

选择含有维生素C、B2、B5的产品。此外，矿物质和维生素常能共同发挥良好协同作用。

【用红枣水湿敷，气色更红润】饮用红枣水，可以温补气血、滋养肌肤。因为红枣含有丰富的维生素C和矿物质，

用红枣水敷脸可以辅助皮肤细胞恢复机能，让气色迅速变红润。只需将8颗红枣洗净，放入200毫升水中，用小火

熬煮，当水减至一半时，滤出红枣水，浸湿化妆棉敷在脸上，20分钟后用温水洗净即可。

【中医美白去斑小偏方】僵蚕、白附子、白芷、山柰、硼砂，石膏、滑石各16克,白丁香,冰片2克,研成极细粉,

每晚睡前用水或牛乳调匀,搽面部。汉方的玉容散是慈禧太后的御用秘方,可以治疗黑斑、皮肤粗糙,也可美白和去

粉刺,之后还有些方子加有通透性强的冰片的,是美容润肤之品,可使面部黑斑消退,容颜美好。

【4种水果煮熟了吃营养翻倍哦】1、梨：煮一煮，润燥效果更好；2、山楂：煮粥助消化还抗癌；3、柚子：柚子

皮加热后功效大，抗氧化、瘦身减肥，抵抗衰老；4、苹果：果胶遇热，益处倍增，抗氧化、抗炎杀菌

【沈阳老师教你-美容小窍门】面霜加维生素E油：干燥的皮肤如果觉得面霜还不够滋润的话，可以再面霜中加入

少许维生素E油，只要将维生素E胶囊内的液体取出混合面霜一同涂抹于脸部就可。在睡觉前涂抹，睡眠才能更好

的去吸收。坚持使用，可滋润肌肤，改善肌肤皱纹。

美白皮肤小妙招】1.洗脸时在水中加入10滴左右白醋，可美白润肤，抑制油脂分泌。2.用维生素c片两粒泡水当

喷雾，肌肤会变得又嫩又白。3.平时多喝水，吃新鲜蔬菜水果。4.保持睡眠，健康的生活方式更能赢来白皙健康的

漂亮肌肤。

【吃出水润肌肤】1.红薯叶可使肌肤变光滑，经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰

老。2.莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。3.木耳可使肌肤红润，并治疗便秘引起的肌肤粗糙。4.梅子治疗

角质化肌肤，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。5.芝麻改善不光滑肌肤。

【肖潇老师教大家柠檬美白】美白皮肤从来都是爱漂亮MM的一致追求，俗话说一白遮三丑。柠檬含有十分丰富倒

入维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不

论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有出色的美白、提亮肤色功效。

【沈阳教你肌肤美容润白】1.要多喝水，少吃油炸食物，保持皮肤清洁。2.每晚洗完脸，将养乐多倒在化妆棉上，

直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，去斑兼美白。3.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多

吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜。4.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小。

【民间护肤偏方：醋泡核桃美肤】将250克核桃仁浸于500克食醋中，将瓶口密封，十天后即能饮用，每日饭后饮

二汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗，是又便宜又有益的食疗。

【如何打造健康白皙肌肤】(1)涂抹化妆水时进行面部按摩，促进肌肤血液循环(2)整个面部使用适量的美白精华(3)

乳液要分三次涂抹让面部更水润(4)用卸妆油轻轻按压，以眼部为起点卸除整体妆容(5)洗脸时先将洗面奶打出泡

沫，用泡沫对面部进行清洁(6)使用按摩油按摩面部，促进血液循环的同时为肌肤保湿。

【妙用橄榄油】1.美白护肤：用一匙砂糖和橄榄油混合可制成美白面膜，每周用3次，不但能收缩毛孔，还有显著

的美白效果。2.沐浴：只要用棉花浸透橄榄油，均匀遍涂在全身，再用热毛巾包裹10分钟，用温水清洗即可。大

美女索菲娅罗兰就是这么保持肌肤的滋润和弹性的

【沈阳老师教你薏米水减少毛孔粗大】150克薏米仁,浸在纯水中三个小时(最好是矿泉水),然后煮到水沸后关火,

把水倒到碗里,水温低至约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶,搅拌后冷却,放入冰箱。每次晚上洗脸后,用这种水水泡纸

膜敷脸二十分钟,同时用水拍拍脖子,第二天脸色会很好,一个月后皮肤明显白晳,毛孔也细致许多

【让敷面效果翻倍的小技巧】1.敷脸前精华打底：敷面膜前先用精华液打底，有前导及加强的效果。敷美白面膜先

擦上美白精华液，或是先拍上保湿精华再敷保湿面膜。2.盖上毛巾：将面膜放入冰箱降温或热水加热，不小心就会

将其中的营养成分破坏，敷上后盖层干毛巾增加密闭性，吸收更加乘

【除色斑小窍门】面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克，气虚者另加入大枣3—5枚或西洋参

9克，肾虚者可加入枸杞子15克，代茶饮用。泡过的玫瑰花切勿随手扔掉，可捣成糊状，睡前敷于面部，干后温

水洗去。长期坚持可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色

【美容养颜水果---柚子】柚子也是含维生素C特别多的水果之一，同时含含有丰富的钾、维生素B2也叫核黄素、

纤维素等。可以帮助我们保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素、还可以帮助清除体内油

脂和垃圾，从而让你的肌肤更加健康，靓丽。

【教你祛斑小窍门】1、含有维生素E的食品有预防作用。2、茄子皮敷脸。3、每天1个番茄可有效防止雀斑。4、

适量醋+水洗脸。5、橙汁、柠檬汁加糖水适量饮用。6、白醋+盐水用毛巾擦脸。7、喝胡萝卜汁美白。8、草莓榨成

汁，加入蛋清。每天3—4次。9、珍珠粉+水+蜂蜜敷面膜。10、香蕉+全脂牛奶+水涂

【沈阳老师教你：白得通透的4种美白食物】1.番茄富含抗氧化剂番茄红素，熟番茄比生吃效果更好2.柠檬含丰

富维C，能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，令肌肤有光泽3.鱼类是一种类似于防晒霜的自然保护，使皮

肤增白4.坚果中含有维E让肌肤看上去更年轻,还能预防痘痘。

【冬季美容护肤】补水养颜-银耳木瓜莲子羹:1、银耳和莲子用温水泡发至变软；2、把银耳根部去除；3、木瓜去

皮去籽，切成大小一致的滚刀块；4、汤锅内放适量水，把泡好的银耳和莲子放入；5、放入红枣。大火开锅后转小

火25分钟；6、放入木瓜，再继续炖20分钟；7、加适量的冰糖，炖至冰糖融化即可。

【美容帮帮忙】要美白、要美丽，那么就试试蕃茄蜂蜜美白面膜吧，用蕃茄半个、蜂蜜适量。然后将蕃茄搅拌成蕃

茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次。这个美白配方可同

时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

【好肌肤是养出来的】1.肤色暗黄,吃小米粥,想有好肤色,粥里加红枣;2.皮肤粗糙.有细纹,多喝银耳汤;3.早上起

床空腹喝杯水,每天沿着淋巴按摩10分钟(如图),坚持,你会看到想不到的效果;4.白醋.甘油是天然的保湿剂,经常

用,能美白.去斑;6.一定不能忽略晚上的护肤工作

【食醋美容法】1.洁肤：用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，起到增强皮肤活力的作用。

2.洁面：将醋与甘油以5:1的比例，混合涂抹面部，每日坚持，容颜就会变得细嫩，皱纹减少。3.美发：用醋200

毫升加水500毫升，烧热洗头，每天1次，防脱发、头痒、头屑。

【妙用醋美容】洗脸时在清水里加一匙白醋，日久可以使皮肤显得白皙、柔嫩。洗发时，将头发用含有少量醋的温

水漂洗一下，隔20分钟后再用清水冲洗，可使干枯的头发变得光润柔滑

【多吃红豆可保持窈窕曲线】女人一过24,身体易现臃肿.腰腹赘肉,多吃红豆可让你的大腿和腰保持明显的窈窕曲

线.红豆200克,陈皮5克,盐少许,红豆浸泡30分钟,把500毫升清水煮滚,放入红豆,煮30分钟,把红豆煮熟,熄火,

用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟后放入陈皮,上盖,焖10分钟,放入盐调味即可食用。

【沈阳老师温馨提示：乳液不为人知的强大用法】1、加盐去角质—解决肌肤粗糙2、洗脸前涂抹乳液—调理干燥

肌肤3、乳液挤在化妆棉上，用化妆水调匀敷面，改善肌肤干燥4、乳液白搭混合法—干燥肌肤的好帮手。乳液分

别与防晒霜、粉底、化妆水一起用，提高保湿力或保湿效果。

【美白肌肤5步击退黄脸婆】1、每周做两次美白面膜,坚持一个月就能看到效果;2、化妆水美白:干性肤质用柔肤

水,敏感肤质用敏感水,油性肤质则用爽肤水;3、淘米水洗脸可以祛除油脂;4、可在睡前涂上睡眠面膜,呵护肌肤一

整晚;5、营养助美白:VC是天然美白的圣品。

【姑娘应该知道的美容健康小常识】1.鱼肉：紧致肌肤，每天吃100-200克。2.牛肉：给你好脸色，每天吃250克。

3.鸡肉：让秀发亮起来，每周至少吃3次。4.杏仁：坚固指甲，每天吃两把。5.苹果：吃出洁白牙齿，每天吃一个。

6.鸡蛋：天然防晒佳品，每天吃两个~

【沈阳老师温馨提示：化妆水美容护肤养颜又保湿】洗完脸之后一定要记得立即使用保湿产品。洗完脸之后如果没

有立即使用保湿产品，那么在很快的时间内，肌肤就会变得干燥。先喷上大量的保湿喷雾来维持肌肤的水分，这样

不仅可以让肌肤补充水分，还能够对肌肤进行第三次清洁呢！

【莲藕：保持肌肤光泽】莲藕让肌肤保持美白光泽.其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为

人所熟知.最近更证明了莲藕有益于心脏，有促进新陈代谢.防止皮肤粗糙的效果.莲藕和莲子合用，效果更好，只

需在莲子粥中放三十克的莲藕。

【沈阳老师温馨提示:冬季用温水白醋洗脸美白】白醋具有很好的美白功效，可以抑制皮肤黑色素的生成。在早晚

洗脸的时候，不妨接一盆温水，然后倒入适量的白醋，稍微搅拌均匀即可。每天使用温水白醋洗脸坚持15天就能

够看到不错的美白效果哦！

【沈阳老师温馨提示：肌肤水润美容达人传授护肤秘籍】其实美白的秘诀真的就是不能懒。除了使用美白保养品

外，平时一定要按时做脸部去角质，并在每天白天的保养程序中加上防晒隔离防护乳，还要天天吃维他命C(天然

水果或锭)，并保持良好的上厕所习惯，才能内用外服全部到位，不会再有暗沉肤色。

【８种水果养护黑亮长发】①奇异果：全面改善头发状态②金橘：使染发后的发色保持鲜亮③杨桃：具有保湿及

增强弹性的作用④柑橘：清凉提神去除头屑⑤蜜桃：高度保湿和滋润，增强头发的柔软度⑥苹果：抑制头皮屑

的生长⑦无花果：保持头发中的水分⑧木瓜：为头发提供深层洁净和滋养.

#【沈阳教你美容小技巧】用洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手掌上，加一点点水揉合均匀，然后放在脸上轻

轻揉洗（防止过于用力刺激皮肤引起过敏），一分钟左右，就用清水洗干净。从医学角度来说，糖对伤口的愈合很

有好处的。简单的每天三次，用细砂糖加一点水来洗脸，7天就能感觉到皮肤光滑白嫩了！

【沈阳老师温馨提示-用绿茶洗脸更美白】韩国美容专家发现，绿茶中的抗氧化剂有延缓肌肤衰老的作用，用泡好

的绿茶洗脸，不光能达到一定美白效果，还可减少真皮表面的油脂分泌，减少痘痘发生的可能性哦！

【晒黑后迅速变白的方法】1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润

湿，擦在脸上，早晚各一次，皮肤会变白，痘痘也会不见了美白祛斑面膜．2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天

擦一次。3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

#【美白】取适当的橄榄油和食用盐，以2：1的比例混合搅拌后直接涂在脸上轻柔，做面部按摩。手法一定要温和。

等充分按摩之后用温水将面部的残留物清洗干净。这个方法可以去除面部的角质，深层清洁肌肤，体谅肤色，让你

的肌肤恢复白皙

【白醋美容】润肤美白：用醋来美容还有一种十分简便的方法，就是把醋添加到面霜中使用，在晚上睡前，把适量

的食用醋与面霜混合在一起，然后涂抹在脸部和颈部，半小时后再用清水洗净，之后再涂上晚霜，就能安然入睡了，

第二天明显感觉到肌肤变得白滑滋润了

【米醋黄豆祛斑食疗法】为大家介绍一款简单祛斑食谱,1.准备300g米醋,100g黄豆,黄豆洗净后放到玻璃瓶中,2.

加入黄豆三倍量的米醋(瓶子尽量大一点,因为黄豆浸泡后会胀大)浸泡,3.将瓶子密封七天后就可以食用了,4.每天

坚持食用十粒到二十粒,5.坚持三个月左右脸上的斑点就能够通过这个内调的方法。

【枇杷红枣粥—润肺养颜】粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。1.将枇杷冲洗干净,撕去外皮,剔去

枇杷核;2.粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分;3.锅内加入1000毫升冷水,加入粳米,红枣,用大火烧

开后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最后加入白糖即可食用。药膳功效:润肺养颜,祛斑健

【皮肤的28天】皮肤的生长是有规律的,一般为28天一个周期。每天不断有新的细胞生成，又有老的细胞死亡，

这种消亡的细胞，除了部分自动脱落外，大部分堆积在皮肤最外层，日积月累使皮肤角质变厚，如不及时清理，黑

色素和皱纹就会趁机而生，因此皮肤日常保养和护理就显得格外重要了。

【沈阳老师温馨提示：柠檬快速美白肌肤】①洗发时滴入几滴柠檬汁，可使头发光洁柔软；②鸡蛋清+柠檬汁敷面，

舒缓皱纹；③柠檬+蜂蜜加热敷面，使皮肤白净；④棉花棍浸柠檬汁涂在色素斑上，有除斑功效；⑤唇部含一片柠

檬，可使嘴唇自然红润„„酸酸甜甜又美容，很好吧。

【拥有婴儿般的白嫩肌肤】A.饮食:拒绝任何辛辣,油炸食物,多吃蔬菜水果,不喝酒不抽烟,晚上少喝水,白天多喝

水;B.睡眠:坚决不熬夜,每天一定在11:00前睡觉,睡前敷水亮面膜,每天起床喝2杯水,一杯加些盐巴,可以清肠

胃;C.运动:每天早晚各运动一小时;D.护肤:保持皮肤清洁,及时给肌肤注入各种营养成分。

【美白祛斑粥——枇杷红枣粥】粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。将枇杷冲洗干净,撕去外皮,剔

去枇杷核;粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分;.锅内加入1000毫升冷水,加入粳米,红枣,用大火烧开

后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最后加入白糖调味即可食用,功效：润肺养颜，祛斑健胃。#美容

#【女人美容保湿护肤八步曲】1.一天一袋牛奶，临睡前喝可美白助眠；2.多食豆制品，皮肤水嫩；3.每天一个番茄，

可以祛斑；4.每天一片复合维生素片，促进排便；5.用淘米水洗脸净白肌肤；6.葡萄籽，坚持每天吃一粒；7.柠檬，

每天一杯柠檬蜂蜜水；8.每天多喝水，保持皮肤肌底光采

【五招美容法】1、在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。2、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效。3、酸奶香

蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用。4、用藿香正气水洗头头发会变好。啤酒洗头防干枯脱落。5、眉毛淡而稀——

生姜削成笔状天天涂一次会长浓。6、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头。

【除色斑小窍门】面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克，气虚者另加入大枣3—5枚或西洋参

9克，肾虚者可加入枸杞子15克，代茶饮用。泡过的玫瑰花切勿随手扔掉，可捣成糊状，睡前敷于面部，干后温

水洗去。长期坚持可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色。

#【“蜂蜜白醋”减肥超有效】做法蜂蜜和白醋用汤勺按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭

后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。效果：有助于把体内积聚下的废物排出体外，消耗的

多余脂肪。Tips若更注重美容效果，可增加蜂蜜的比例

【美容护肤小心得】1、早上醒来一杯蜂蜜水，健康又美容；2、准备一小盒水果早饭后半小时吃；3、不吃宵夜；4、

喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多；5、白天多喝水，晚上少喝水；6、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可

以美白，还可以淡化黑斑；7、最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点。

【食醋美容】1.皮肤粗糙者，可将醋与甘油以5:1的比例，混合涂抹面部，每日坚持，容颜就会变得细嫩，皱纹

减少。2.在洗脸水中，加一汤匙醋，洗毕后用清水反复洗净，也有美容之效。3.用醋200毫升加水500毫升，烧热

洗头，每天1次，对防脱发、头痒、头屑疗效显著

美白肌肤5步击退黄脸婆】1、每周做两次美白面膜,坚持一个月就能看到效果;2、化妆水美白:干性肤质用柔肤水,

敏感肤质用敏感水,油性肤质则用爽肤水;3、淘米水洗脸可以祛除油脂;4、可在睡前涂上睡眠面膜,呵护肌肤一整

晚;5、营养助美白:VC是天然美白的圣品。

【晒后皮肤美白的方法】1.把醋和盐用水溶解，比例大概是水：白醋：盐＝9:3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，

擦在脸上，早晚各一次，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。2.用水和蜂蜜调配后加入

珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩。

【秘制橙汁，1月瘦腰】材料：橙子1个，红枣3颗，山药粉1勺。使用方法：将橙子、红枣、山药粉一起放入打

汁机内，用100ml温水打汁即可饮用。使用时间：1日1~2杯，1周不少于6杯。功效：橙子可帮助排除腰腹油脂，

红枣可促进血液循环，山药粉则有助身体排除水肿，续使用10日，可瘦身1~2斤。、

【手部护理小窍门】1.温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；2.护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；

3.睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；4.生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净

防皱滋润；手是第二张脸，要好好爱惜哦！

【瘦腰】拥有纤腰是每个女人的梦想，相对腿部而言，腰腹部是容易瘦下去的。现在介绍个小动作瘦腰腹部，首先

身体平躺在地上，头部和肩膀着地。左脚提起弯曲，右手渐渐抬起到肩膀分开空中，右手去碰左膝盖。然后，再次

抬起身体时用左手去碰右膝盖，此举措每天反复坚持半刻钟效果非常明显。

【玫瑰酱：美容养颜香体护肤】采摘瓣厚、色浓、洁净的鲜花,平铺在阴凉通风的室内,常翻动,防止发热变质,经

过1～2天放置,玫瑰花花托与花瓣分离,剥除花托.花萼后,即可用纯净的红白糖腌制,比例按花.糖1：4,玫瑰酱富

营养、润肌肤、养容颜、抗衰老,常食用，对于整体精神、气色和肤质都很有帮助

【护肤小贴士】茶汤洗脸：晚上洗脸后，泡一杯茶，把茶汤涂到脸上、轻轻拍脸，或者将蘸了茶汤的棉布附在脸上，

再用清水洗。脸上的茶色经过一夜能够自然消除，能够去除色斑、美白皮肤。

【四种植物祛斑美肤】1冬瓜藤熬水来擦脸、洗澡,使皮肤滋润、消除雀斑;2将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既

可祛斑，又能清爽和洁白皮肤;3取一把蒲公英，导入开水，冷却过滤，然后以蒲公英水早晚洗脸，可使面部清洁，

少患皮炎;4早晚洗脸后，用鲜胡萝卜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍

【美颜食疗方】炒核桃仁、炒黑芝麻各100克，何首乌50克，共研细末，加蜂蜜适量调成糊状，每天早晚开水冲

服2汤匙。久服有益血润肤、之功，美颜悦色可使人精神焕发，面色红润，头发乌黑发亮

【具有美白功能的冬瓜露】冬瓜1个去皮切片、米酒1.5公升、水1公升。将冬瓜去皮切成片；加米酒、水一起煮，

煮到冬瓜熟烂后沥出汤汁；放凉后装瓶，可以拿来涂在脸上，也可以加入浴缸中泡澡。给大家一个小提醒，如果感

觉皮肤变黑的时候，每天晚上睡前拿冬瓜露当作化妆水保养，皮肤很快就白回来了。

【美白小技巧】1、清水：白醋：盐=9：3：1，晚上用面膜纸浸泡15分钟肤脸，美白效果极佳。2、把番茄打成

泥，用面膜纸吸番茄汁，泥先敷一层在脸上，在把面膜纸贴上，半个小时这样，洗洗脸~~发现皮肤变得很白很细。

3、蛋清加蜂蜜加珍珠粉。和在一起做面膜，第二天早上起来你会发现你的脸很白很白。

【美容护肤小技巧】1、想要让脸立即水润起来，可以上网买天然海藻颗粒自己做面膜，一包十来块可以做两个月

了，效果也是立竿见影的哦~~!2、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润。3、防干燥

的：晚上洗脸后用橙子涂脸上皮肤真的是水当当啊，很舒服。

【美容养颜佳品—杏仁露】人体若缺乏维生素E,又摄入过多不饱和脂肪酸,易生成脂褐质,形成褐斑,而若缺乏亚油

酸,皮肤会变得愈发干燥,维E和亚油酸在杏仁中含量都很丰富,杏仁自古就是美容佳品,适量食用可润肤美白.将杏

仁放入水中浸泡后去皮,将杏仁,牛奶放入豆浆机研磨加热适量放糖即可

【6种美容美白水果让你容颜焕发】1、樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑；2、石榴：具有很强的抗氧化

作用带皮榨汁效果更佳；3、胡萝卜：含有丰富的果胶物质；4、葡萄：抗老保湿的佳品；5、柠檬：可促进肌肤新

陈代谢；6、柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域

【记住这些能让女性养颜瘦身的11种食物】1.黄豆调理雌激素。2.菌类调节免疫系统。3.葡萄抗氧化。4.茶叶防

辐射。5.米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化。6.土豆是减肥食品。7.番茄延缓衰老。8.姜减少色素沉淀。9.燕麦

减少脂肪。10.醋增强皮肤活力。11.红酒可提升气色

【生活护肤小常识】在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮

肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到滋润美白的作用

【拥有好皮肤的11条箴言】1.微笑是最有效的护肤品；2.内调比外养重要；中医调理很有必要；3.多喝水；4.

多吃蔬果；5.好皮肤是运动出来的；6.早睡不熬夜；7.保持脸部皮肤清洁；8.及时卸妆；9.注意保湿防晒；10.打

理好头发；11.买化妆品要买自己合适的

【养颜食疗方让你拥有水润肌】西红柿,鲜玫瑰花瓣,黄瓜,柠檬汁，蜂蜜适量，将西红柿，黄瓜去皮洗净，与玫瑰

花瓣一起放入榨汁机中榨取汁液，再加入柠檬汁，蜂蜜，直接饮用即可。功效：西红柿和黄瓜都含有丰富的维生素

C，可以有效美白肌肤，促进新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

【豆腐美白皮肤】豆腐是很好的美白材料，不仅柔软细腻，触感爽滑，用来美容会很舒服。美白Tip：首先将豆腐

弄碎，装在薄纱布袋内，用清水洗脸过后，将装有豆腐的布袋在脸部来回搓揉，不会对肌肤带来刺激，能使皮肤变

得美白，光滑，透亮。

【芦荟+黄瓜去除黄褐斑小偏方】芦荟补水，黄瓜祛斑美白，将二者放入榨汁机榨汁，然后加入珍珠粉调成糊状，

然后敷脸。早晚各一次，能有效去除祛黄褐斑。坚持一个月左右就会发现黄褐斑慢慢消失

【秋冬季女性不能错过的美颜食品】秋冬是皮肤的多事之季，这正是利用食物抗老、美白、祛斑调理肌肤状态的好

时候。以下就是秋冬季节女性朋友们不能错过的美颜食品：一、坚果。二、海带。三、鲜枣。四、猪皮。五、柠檬

蜂蜜汁。六、姜枣茶

【暗黄肌肤美白tips】1、做美白面膜前擦点保湿的水水。2、每天让你的脸喝一杯纯牛奶。3、经常煲清水木瓜or

牛奶木瓜，对美白内调很好。4、美容护肤是个长期的工作，还要注意内在滋补，多吃些水果蔬菜，饮食清淡。

【美白食疗方山莲葡萄粥】生山药切片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖少许，将三物同煮熬成粥，加糖

食之；亦可将三物同蒸烂成泥,加糖食之，可容颜悦色，健美抗衰老，有使皮肤细嫩美白的作用，补中健身，益脾

养心，凡因心脾不足而引起的面色黄白，形体瘦弱等，皆可食用

【祛除雀斑的六大秘方】1.胡萝卜榨汁,每日早晚洗脸后涂抹,干后洗净,此外,每日喝一杯胡萝卜汁,可美白肌肤;2.

常饮柠檬汁,可美白肌肤,还能祛斑;3.每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿,;4.洗脸时,在水中加1汤匙食醋;5.每天

吃一片维生素C和维生素E;6.用干净的茄子皮敷脸,一段时间后,斑点就不那么明显了

【常食胡萝卜粥可美白肌肤】胡萝卜2-3根,白米50克,胡萝卜切成碎块与米同煮作粥,晨起或晚餐作辅食,可美白

肌肤,红面色,焕容光,宽中下气,利膈健胃,适用于食欲不佳,黄无华,皮肤粗糙者,李时珍谓胡萝卜"气味甘辛微温无

毒,主治下气,利胸膈肠胃,安五脏,令人健食,有益无损",是美容养颜的最佳食品。

【精油使用】脸部使用精油，在脸部皮肤毛孔张开时按摩效果最好，可以在洗脸或洁面后，用热毛巾敷一下也可以

收到同样的效果。按摩脸部时间不宜过长，一般控制在5分钟以内。

#【美容祛斑杏仁自制面膜】杏仁有很好的美白功效，把杏仁研成粉末状，然后加入适量的纯净水一起调和，成糊

状之后用来敷脸，20分钟后用清水洗净。它不仅能够美白祛斑，还能有效去除老化细胞，令肤质更加通透

【拒绝当黄脸婆】1.遗传性暗黄大多脾脏不佳，须长期内调，做好补血养气，红枣、红豆都是补血良方；2.肌肤

衰老导致暗黄多补充胶原蛋白，注意防晒，避免胶原蛋白加速流失；3.抽烟酗酒此行为直接导致血液和淋巴循环

不流通，毒素无法正常排出而使肌肤暗黄，最好的方法就是慢慢减少烟量及酒量

【睡前5招保养让你越睡越美丽】1.洁面后用补水精华,;2.一定要用眼霜,摆脱眼袋,黑眼圈和细纹;3.和痘痘说再

见,使用含有水杨酸、过氧化苯甲酰或锌的产品,抑制油脂分泌;4.轻刷唇部去掉死皮,涂一层润唇膏再去睡觉;5.洗

澡时定期用浮石擦洗双脚,涂抹上厚厚的润足乳,再穿上棉袜睡觉,这方法也使用于双手。

【食盐疗法】将一小勺盐和蜂蜜调匀之后，涂抹在脸上，并且进行轻轻的按摩，五分钟之后再使用清水冲洗干净。

这样的食盐疗法有助于清洁皮肤的毛孔，同时还能够及时的补充肌肤缺失的营养。每天早晚各一次，能够让你的肌

肤变得更加的光滑美白

【美白肌肤5步击退黄脸婆】1、敷面膜:每周做两次美白面膜,坚持一个月就能看到效果;2、化妆水美白:并干性肤

质用柔肤水,敏感肤质用敏感水,油性肤质则用爽肤水;3、淘米水洗脸:淘米水洗脸可以祛除油脂;4、睡前护好肤:

可在睡前涂上睡眠面膜,呵护肌肤一整晚;5、饮食助美白:VC是天然美白。

【牛奶美白】平时在家里冰箱放上一瓶脱脂牛奶，晚上洗澡后，从冰箱取出倒入适量牛奶在面膜碗内，然后浸入面

膜纸一张，等到面膜纸完全吸满牛奶溶液后，将面膜敷于面部肌肤，保持15分钟揭下面膜，再洗净就可完成，方

法很简单，美白效果确实十分出色，值得大家一试

【美白定需牢记12条】1、避免暴晒；2、外出装备（帽子、伞、眼镜等）；3、擦防晒品；4、洗澡；5、晒后修护；

6、坚持护肤；7、裸露皮肤都要防晒；8、多喝水；9、多吃高VC食物；10、保证充足睡眠；11、良好生活习惯；

12、饮食用药注意。

#【秋季美白水果】1、桔子美容功效：美白、祛斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。2、苹果美容功

效：保湿、祛痘、软化角质层、美白等。3、草莓美容功效：美白、保湿、去油、洁肤、祛痘。4、葡萄美容功

效：抗氧化、美白。5、樱桃美容功效：嫩白皮肤、抵抗黑色素

【巧用柠檬防衰老】柠檬在美容和医疗上都有莫大功效，因它蕴含多种营养素，以及人类必需的微量元素，柠檬内

特有的枸橼酸和柠檬醋汁，直接敷于脸上，长期使用可达到延缓肌肤衰老效果。只需将柠檬切片，直接敷上面部，

大概15至20分钟后，用清水洗净便可，每星期可敷2至3次。

【肝与容颜】肝主藏血,主疏泄,气血平和,则面部红润光泽,若肝之疏泄失职,血液瘀滞于面部则面色青,或出现黄

褐斑,肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华.肝脏失调者,可食用"银杞菊花粥",银耳、菊花10克,糯米60

克,加水适量煮粥,粥熟后调入蜂蜜服食,常服此粥有养肝,补血,明目润肤,祛斑增白之功

【脾与容颜】脾为后天之本,气血生化之源,脾胃功能健运,则气血旺盛,面色红润,肌肤弹性良好;反之,其人必面色

淡白,萎黄不泽,脾运障碍者应服用"红枣茯苓粥",大红枣20枚,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯

苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食,可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽,起到养颜美容作

【美肤祛斑的10大圣品】1.桑椹：润肤补血。2.柠檬：美白润肤。3.苹果：使皮肤润滑细嫩。4.大白菜：排毒。

5.香菇：滋润皮肤。6.松子仁：减皱纹，改善肤色。7.杏仁：去皱抗老，使皮肤有弹性。8.鱼：胶原蛋白使皮肤光

洁。9.乌梅：抗衰老，面色红润，祛湿疹、皮癣等。10.米糠：祛暗疮、雀斑

#【4种水洗出白嫩肌肤】1、米醋水洗脸（每次四五滴米醋即可）：醋酸能平衡肌肤酸碱度，增强肌肤保水力，杀

菌抑菌，畅通毛孔，清除毛孔脏污；2、绿茶水洗脸：茶多酚有强大的抗氧化作用；3、加盐的温水洗脸：去除毛孔

污垢，收缩毛孔；4、蜂蜜水洗脸：蜂蜜具有滋润保湿，嫩肤，抗衰老的作用

【美白祛斑小方法】材料：新鲜番茄一颗，甘油一勺。做法：将番茄洗净，切成小块榨取汁液，然后往番茄里加入

备好的甘油，一起混合均匀。每天洁面后，将溶液涂于脸上，保持十分的时间再用清水洗净即可。功效：番茄含有

的茄红素可有效保护皮肤细胞，具有出色的美白祛斑功效。

【白糖水揉脸超美白】用白糖洗脸不仅能温和软化肌肤废旧角质，还有美白、去暗疮印的作用哦。洁面后用一点白

砂糖加水揉合均匀，然后放在脸上轻轻揉洗，一分钟左右，就用清水洗干净，此法建议一周用一次就够了

【9种美食抗衰老】①胡萝卜（润泽细嫩肌肤，但不可大量过多吃，以免导致不孕）；②西兰花（保持肌肤弹性）；

③大豆（平衡雌雄激素，推迟更年期）；④猕猴桃（美白淡斑）；⑤牛奶（延缓衰老，帮助睡眠）；⑥三文鱼（抗皱

去皱）；⑦海带（补水控油）；⑧肉皮（补胶原蛋白）；⑨西红柿（抗皱美白淡斑）

【去雀斑美容方】桃花、冬瓜瓢等量，阴干研成极细的粉末与蜂蜜调和，每天洗脸后搽上，坚持45天雀斑会逐渐

消除。不妨试试哦

【5个简单养生美颜秘诀】1、常搓揉鼻子：增强气血流通，帮助肺脏滋润预防感冒。2、生吞口水：滋润五脏，青

春永驻。3、张大嘴巴一分钟。加速面部血液回流，使头脑清醒振奋。4、踮脚尖：心脏血液顺畅。5、轻拍耳朵。

你五年后的肌肤状态，取决于现在是否开始密集的保养

【常按摩这些部位保持容颜年轻态】用力按摩虎口(食指和拇指掌骨的交界处)能活血化淤,对面部保养有很好的

效果;按摩唇部下方正中间凹陷处,有促进面部血液循环,提高皮肤新陈代谢的功效;按摩眉头凹陷处,有促进皮肤黑

色素分解,防治面部斑点的功效;按摩太阳穴有促进皮肤新陈代谢,淡化斑点的效

【红颜美人醋】一瓶白醋,一小把玫瑰干花,把醋倒出一些,把玫瑰花放入醋瓶中,封好口,约一个月后,白醋就变成红

润润的美人醋了。早上起来喝一杯,理气和血、舒肝解郁、降脂减肥;洗脸时在水中放几滴,在脸上拍打几分钟,或在

水中浸几分钟脸,洗完脸会感觉很滋润,还可使皮肤嫩白,消除面部色素沉着.暗疮等#美容

#【女性要常吃的10种健康食物】1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有

快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋

—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；9.鱼—吃出好心情；10.橙子—防癌。