记忆力减退的原因

女性记忆力减退的原因

一、甲状腺功能不正常

当甲状腺功能出现问题时，你会感到太热、太冷、焦虑和抑郁，你的记忆力也会滞后。

虽然甲状腺在大脑功能中没有特殊作用，但如果其正常功能停止工作，人们会注意到记忆

力丧失。因此，当你注意到记忆问题时，你可以让医生给你做一个简单的甲状腺功能测试，

以确定它是否是记忆问题的罪魁祸首。

二、潮热

潮热是更年期妇女常见的不适症状，可导致妇女记忆姓名和事件的能力差。幸运的是，

潮热对大脑功能没有任何影响；当潮热消退时，记忆力就会提高。更年期的其他症状包括

失眠和睡眠呼吸暂停，这也会导致记忆丧失。

三、缺乏睡眠

昨晚结束的派对让你很难记住第二天新同事的名字。当人们睡觉时，尽管大脑的某些

部分会小睡，但大脑中与记忆和情绪反应有关的深层部分会变得相对更活跃。睡眠剥夺和

睡眠障碍的人不仅会有记忆损伤，还会有白天疲劳、注意力不集中和反应迟缓。每晚八小

时睡眠的标准建议并不一定适用于所有人。如果你起床很累，白天不想入睡，这意味着你

需要更多的睡眠。

四、焦虑和抑郁

有强有力的证据表明，抑郁、焦虑和情感障碍会扰乱记忆形成和恢复的神经通路。记

忆丧失的严重程度通常反映情感障碍的严重程度，而重度抑郁症也会导致同样严重的记忆

丧失。

当记忆丧失与情感障碍包括焦虑和抑郁共存时，这种记忆丧失通常来说至少在部分程

度上是可逆的。随着患者情绪的改善，其记忆力也能得到提高。

五、处方药

检查一下药箱，你会发现很多常见的处方药会引起人健忘。一些治疗焦虑障碍的药物

会对大脑中负责将短期记忆转化为长期记忆的部位造成损害。治疗心脏病的药物，包括他

汀类药物和β-受体阻断剂也与记忆力问题之间存在关联。其他对记忆力造成不良影响的

药物还包括麻醉性止痛药、治疗尿失禁的药物、催眠剂，甚至是抗组胺药。

要遵循的底线是：不要轻易停止服药，尤其是那些有潜在救命效果的药物，但要咨询

医生哪些药物可能会影响你的记忆。

六、吸烟

如果你还是一个瘾君子，这有助于解释为什么你会失忆。这是因为吸烟会影响血液供

应，损害大脑功能。此外，吸烟会促进异常蛋白质的积累，损害大脑处理和传递信息的能

力。

七、高脂饮食

油腻的汉堡和薯条不仅会增加体重和心脏负担，还会损害记忆。一项研究表明，连续

八周食用高脂肪饮食的青春期大鼠记忆力和学习能力较差。另一项研究显示，儿童肥胖与

注意力持续时间和集中度降低之间存在关联。

八、压力

反复或长期的压力会损害记忆。频繁接触高浓度的糖皮质激素（肾上腺释放的一种激

素）会减少脑细胞中受体的数量，使脑细胞无法对神经化学物质做出积极反应。加利福尼

亚大学的研究表明，通过冥想减轻压力有助于改善记忆力。

九、病菌

根据一项研究，冻疮也会影响记忆。研究人员发现，与那些较少接触细菌的人相比，

接触许多细菌的人，如单纯疱疹病毒I型，一生中更有可能出现记忆问题。虽然没有针对

唇疱疹的特异性疫苗，但在儿童时期接种其他病毒疫苗有助于避免记忆问题。此外，定期

的体育锻炼也有帮助。

十、绿茶

瑞士伯尔尼大学的研究人员发现绿茶中的化学物质有助于改善记忆力，因为绿茶中含

有的儿茶素和茶氨酸能促进海马脑神经细胞的形成和发展，海马是大脑用于短期记忆和学

习新事物的一部分。

十一、锻炼

定期的体育锻炼也有助于保持记忆力；因为锻炼可以提高睡眠质量和认知功能。为了

保持最佳记忆力，专家建议人们每周进行四次45分钟的有氧运动。

1、情绪会扰乱记忆力

目睹过犯罪现场的人通常会回忆起完全不同的场景。艾奥瓦州立大学的心理学家加

里·威尔斯博士解释说，目击者的描述可能因恐惧而扭曲。恐惧会触发一种生存反应，让

情绪影响记忆的编码。

2、并不存在被定格的记忆

许多人认为一些事件的细节会像照片一样留在他们的脑海中。贝勒大学心理学和神经

科学系主任查尔斯·韦弗博士解释说，人们的记忆就像一个不断编辑的故事。纽约大学的

研究人员调查了3000多名经历过9·11事件的美国人，发现大约60%的人在一年后仍然记

得很多细节，但三年后，这一比例下降到50%，表明“闪存”并不比其他类型的存储器更

准确。

3、似曾相识的感觉是真的

我们通常对自己的环境或陌生环境中的人物有一种熟悉感。一些专家解释说，这是基

于熟悉程度的反应。很可能是特定的气味或感觉触动了大脑深处一些相关的休眠记忆。

4、压力会挤占记忆空间

圣路易斯华盛顿大学医学院的研究人员发现，连续四天服用高剂量应激激素皮质醇和

应激相关激素的参与者在回忆测试中的表现比对照组差。美国匹兹堡大学的研究人员发现，

女性在20年的高压力下，大脑中与记忆有关的海马体积减少。

5、突然“卡壳”不是记忆力下降

我们都有这样一种感觉，当谈到我们的嘴时，我们忘记了该说什么。美国克利夫兰诊

所的大脑健康专家认为，30岁以后，大脑快速获取信息的能力开始自然下降。储存信息的

脑细胞不会死亡，但激活速度较慢，因此这并不意味着记忆力下降。

6、大脑爱打盹

与观看视频相比，小睡45分钟后，大脑回忆信息的能力增加了五倍。

7、女性更善于回忆事情

美国研究人员对一组30岁至95岁的参与者进行了一项调查：男性的记忆力随着年龄

的增长而下降，尤其是在40岁以后。相对而言，在衰老过程中，女性的海马体相对较大，

在记住姓名、日期和计划方面更具优势。

8、在某些方面，大脑功能会随着年龄的增长而改善

研究表明，“水晶智力”是人们获得的知识、技能和经验。心理学家普遍认为，“水

晶智力”在人的成长阶段处于稳步上升的趋势，直到60或70岁才达到顶峰。虽然年轻人

的大脑处理速度更快，但老年人可以通过丰富的生活经验走捷径。

9、有氧锻炼可提高记忆力

有氧运动有助于心脏更有效地输出血液，这意味着更多的血液被输送到大脑，促进新

毛细血管和脑细胞的生长。对老年人进行的2022项研究发现，老年人每周进行40次轻快

步行三次，一年后海马体积增加2%。