小孩子长高方法

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儿童长高最有效方法

小孩子怎么才能长高，是很多家长关注的问题。因为孩子个子矮的话多容易

产生自卑心理，经常觉得自己低人一等。今天我为大家推荐小孩长高的方法。

帮助孩子长高的方法

多食用奶制品

想要让孩子多多的长高，在饮食营养方面一定不能够无视。从营养学的角度

进展分析，影响孩子长高的因素就是钙的补充以及蛋白质的补充。育儿专家建议，

春季是一个补充蛋白质的好季节。孩子在这个季节里，还是需要多多的食用奶制

品。对于奶制品的选择，我们建议爸爸妈妈们为孩子们选购一些纯牛奶，这是最

好的奶制品选择。纯牛奶中含有大量的蛋白质，蛋白质是人体生长发育的必需品，

也是宝宝长高的催化剂。因此，还是不能够无视奶制品的补充。

适量食用豆制品

孩子要想要长高，吃一些豆制品也是很好的选择。曾经就有一句俗话，叫做

每天一晚豆，长高不用愁。这一句话就是在说明豆制品对于我们的安康的帮助。

其实豆制品对于安康的好处也是很多的，对孩子的长高问题更有帮助。其实豆制

品中含有的氨基酸含量很多，也很有丰富的钙质。想要让孩子的春季长高，还是

需要强壮宝宝的骨骼，促进骨骼发育，才是长高的实质。促进宝宝的骨骼发育，

也是需要注重钙元素的补充。那么爸爸妈妈们为宝宝准备豆制品就是非常科学的

一种选择了。

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保障孩子的睡眠时间

人家都说春困秋乏，在春天的时候很容易引起人打瞌睡。这就是从另一个角

度说明人们在春天的时候需要更多的睡眠时间。孩子想要长高，主要看生长激素

的分泌。那么现在爸爸妈妈们还是需要注意孩子生长激素分泌的时间，医学专家

表示，孩子生长激素的分泌，一大局部是在夜间分泌的。爸爸妈妈们需要催促孩

子多多的睡觉，保证孩子的睡眠时间。这一点是非常重要的。孩子的睡眠时间有

所保证，才能够保障孩子的长高。现在孩子的学习压力很大，作业很多，父母需

要催促孩子科学的安排学习时间，催促孩子早点休息，保障睡眠时间的充足性。

鼓励孩子多多运动

春天是一个气候适宜的季节，春天的室外温度适合人们多多的活动，空气也

很清新。大家还是可以在春天的时候多多的活动筋骨。大家经历了一个寒冬，孩

子在冬天的时候，一般都是躲在家里，没有出门。现在到了春天，就是孩子活动

筋骨的好季节了。我们还是需要催促孩子多多的活动筋骨，让孩子多多的运动。

比方爸爸可以陪儿子多打球，妈妈可以陪女儿学跳舞等等。运动是孩子长高的好

帮手，多多的做弹跳运动，对于长高也是非常有好处的。

小孩子长不高的原因

1、吃得太饱

人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生

长。然而，老一辈都为了让小孩子营养充足，快高长大，每顿饭都会让孩子多吃

一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。

营养过剩还会让小孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的小孩子在一定年

龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长

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发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。

2、缺少运动

阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨

髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，

改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病。

阳光有助于促进小孩子的生长发育，但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子

游戏或者看电视，长期宅家里遮天蔽日，小孩子想长高就很难。

3、整天坐着

运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而

刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于小孩子长高。但有些

家长会买来一大堆小孩子益智玩具，希望能够促进小孩子大脑发育，变得更聪明，

这确实很好，但小孩子长期坐着一动不动，对小孩子的身体发育和协调能力的开

展有很大影响。长期不动，就有可能成为矮个子。

4、睡眠缺乏

生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超

过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。

而家长们因为早早要赶去上班，只能早一点叫小孩子起床，好让能够帮小孩

子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但过早地叫醒小孩子，扰他清梦竟然会影响

到他的身高发育，小孩子要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8

小时以上。

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5、乱补钙

小孩子生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给小孩子补钙，生

怕他身体的钙不够，影响生长发育。但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿

童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺

线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，那小孩子怎么能长高

呢。

6、太好动

过于好动的孩子也有可能会长不高。过于活泼好动，反而消耗大量的体力，

也不利于孩子的身高发育。