虚灵顶劲

王宗岳张三丰太极拳论原文

“王宗岳太极拳论”原文

太极者无极而生，动静之机阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过

不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，

动缓则缓随，虽变化万端而理为一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而

阶及神明然非功力之久，不能豁然贯通焉。虚灵顶劲气沉丹田。不偏

不倚忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。

进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我

独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区

别，概不外乎壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快。是皆先

天自然之能，非关学力而有为也。察四两拨千斤之句显非力胜。观耄

耋能御众之形快何能为！立如平准，活如车轮。偏沉则随，双重则滞。

每见数年纯功不能运化者，率皆自为人治，双重之病未悟耳。欲避此

病，须知阴阳。粘即是走，走即是粘。阴不离阳，阳不离阴，阴阳相

济方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩渐至从心所欲。本是舍己从

人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不详辩焉。

注：王宗岳系是明朝中期,中原太极拳家。该论文是当今太极拳界一致公认的太极拳经典论。

市面上各种版本都有，内容多有出入，唯有此版为原版。本文引自杨澄甫“太极拳体甩全书”

一文附文。

“张三丰太极拳论”原文

一举动周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛。无使有缺陷

处，无使有凸凹处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，

形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气。向前退后，乃能得机得势。

有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。上下前后左右皆然，

凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前即有后，有左即有右，如

意要向上即寓下意。惹将物掀起而加以挫之之意，斯其根自断。乃坏

之速而无疑。虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实，周

身节节贯串，无令丝毫间断耳。

长拳者；如长江大海滔滔不绝也！掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。

此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定。此五行也。掤、捋、挤、

按。即干、坤、坎、离四正方也。採、挒、肘、靠。即巽、震、兑、

艮四斜角也。进、退、顾、盼、定。即金、木、水、火、土也。合之

则为十三势也。（原注云：此系武当山张三丰先师遗论，欲天下豪杰

延年益寿，不徙作技艺之末也。）

注：张三丰系是明朝初年，道教武当派著名道教人士。也是太极拳家，太极拳创编者。本人

史考，至今无从查证。唯留下此一篇拳论，为后世公认。在上世纪后期，此拳论被人为删改、

腰斩、张冠李戴，使之论文不完整。至今在许多书籍中还被误编。本文引自杨澄甫“太极拳

体用全书”一书附文。经论证后才确定。