怀孕能吃什么水果

怀孕9个月吃什么水果好

怀孕9个月了，马上就要到预产期了，这个时候的饮食原则有很

多，要吃的东西也需要十分注意，水果依旧是孕妇每天不可缺少的食

物。下面是由店铺为大家整理的怀孕9个月吃什么水果好，希望大家

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适合怀孕9个月吃的水果

1、葡萄

葡萄含有富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素

B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多

吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，提子还有安

胎作用，而且能帮助胎儿发育。

2、樱桃

在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，称它为“铁皇后”当

之无愧。樱桃几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对

胎儿很有帮助。妇婴专家表示，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥

有一张红润的健康面容。

3、西柚

叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

西柚里含有很多叶酸，含有天然叶酸。孕期随着胎儿身体组织迅速成

长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会

导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生

儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

4、杨桃

杨桃的营养价值高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，能减少

准妈妈机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，

对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。

同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、

维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的

水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳。杨桃果汁中含有大量草

酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃

含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、

C等，可帮助消除准妈妈咽喉炎症及口腔溃疡。

5、苹果

妇婴专家表示，苹果是孕妇的“圣果”。吃苹果是最有益健康。

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕

胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对

肠胃功能也具调节作用。正常来说，若能连皮一起吃，无论便秘或拉

肚子都能改善。但现在的水果市场上的蔬果，多有农药及添加剂，建

议清洗苹果后，削皮再食用。确实想吃皮，可用盐水浸泡一段时间，

冲洗干净后进食。

怀孕9个月的饮食原则

注意饮食卫生

临近预产期，你要继续保持以前的良好饮食方式和饮食习惯，少

吃多餐，注意饮食隆，减少因吃太多，或是饮食不洁造成的胃肠道感

染等，从而给分娩带来不利的影响。

多吃富含维生素K的食物

如菠菜，菜花，莴苣，萝卜，豆油，菜籽油，这类食物中的维生

素K可避免新生儿颅内出血。

少吃不好消化的食物

胃灼热的症状可能会仍然继续，你需要少吃不易消化的食物，不

少人认为红薯是粗粮，富含膳食纤维，可促进肠胃震动，其实不是，

红薯食用后容易产气，发生胀肚，反而会加重胀气，消化不良的症状。

少吃会引起胃灼热的食物

酸性水果：橘子，橙子，番茄等含酸过多的食物很容易引起胃灼

热。

油腻高脂食物：煎炸等油腻食物消化时所用的时间比较长，很容

易引起食物和胃酸的反流。

甜食：蛋糕，巧克力，冰激凌，糖果等食物很容易让人产生饱腹

感，同时也需要一定的时间让胃部进行调整和适应。

产气食物：干豆类，洋葱，土豆，薯类食用后易胀气，加重胃灼

热的症状。

糯米：糯米含有多量的糊精，黏性较强，膨胀性小，不容易消化。

刺激性食物：茶，咖啡，醋，辣椒等食物容易刺激胃黏膜，同样

会引起胃灼热。

少吃多餐是缓解胃灼热的首选方法，如果一餐吃的太多，那么胃

就需要分泌更多的胃酸来消化大量的食物，同时，胃里胀满的食物又

会刺激括约肌变得松弛，这样就容易引起食物和胃酸的反流，将一天

需要摄入的食物分成多餐，这样你的胃里始终有食物，就能保证将多

余的胃酸消化掉，减少胃酸的反流。