养成生活好习惯

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养成良好生活习惯的好处【1】

习惯成就未来在生命的路途中，每个人都会遇到各种

各样的困难，有些人徘徊于岔路的干扰，停在原地，不知

所措。而那些具有良好习惯的人，在困难面前从容不迫，

应付自如，所以他们脱颖而出。英国著名哲学家培根就曾

说过：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人

生。”是的，没有人天生就拥有超人的智慧，成功的捷径

恰恰在于貌似不起眼的良好习惯。在日本，有一家食品公

司要招聘一位卫生检测员，一位衣冠楚楚、气度不凡的年

轻人自信地走进了总经理办公室，他优雅的谈吐，扎实的

专业知识赢得了总经理的好感，没想到就在年轻人转身离

去的时候，他下意识抠了一下鼻孔，这个不起眼的小动作

并没有逃过总经理的眼睛，一个没有良好卫生习惯的人怎

么能够做卫生检测员呢？结果可想而知。

习惯具有强大的力量，有调查表明，人们日常活动的9

0％源自习惯和惯性，大多数的日常活动都只是习惯而已。

从几点钟起床、怎么洗澡、刷牙、穿衣、读书、吃早餐、

驾车上班到如何思考处理问题等等，一天之内上演着几百

种习惯。然而，习惯并不仅仅是日常惯例那么简单，它的

影响十分深远。如果不加控制，习惯将影响我们生活的所

有方面。习惯很多，但今天我要讲的是我们的生活习惯。

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如果一个人能在平常的时候养成良好的生活习惯，那么这

个人的身体一定是非常健康的。因为只有良好的生活习惯

，才能让我们的身体比较健康。不好的生活习惯只能让我

们的身体健康出现问题。所以在平常的时候要坚持良好的

生活习惯。那么良好的生活习惯有哪些好处呢？下面我们

就说说看。

1、养成良好的饮食习惯：吃饭，可以说人人都会。民

以食为天，每个人都不能不吃饭。但是，如何吃饭，却是

大有学问的。注意养成吃饭的正确习惯，将对健康大有好

处。

饮食六宜：

宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神

才能振作，故早餐宜早。

宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的

负担。

宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损

伤肠胃等消化器官。

宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。

宜暖：胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃

对食物的消化与吸收。

宜软：坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤

其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饭烹食须熟烂

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方食。

营养均衡不挑食，不偏食。不吃垃圾食品。水果应在两餐

间食用；吃些瓜类蔬菜。

讲究卫生饭前洗手，不吃腐烂变质的食物。

预防“饭醉”有一部分人因吃得过饱，即使不喝酒，往往也

会出现酒醉状态，即饭后思绪紊乱，昏昏欲睡，像醉酒的

样子。要预防“饭醉”，关键在于避免暴饮暴食。

2、养成良好的睡眠习惯：精力充沛，有益健康，

3、养成良好的卫生习惯：良好的卫生习惯，可直接减少病

原菌的侵入，防止疾病发生。A、饮食卫生，饭前便后要洗

手，不吃不洁食物、垃圾食品，不吃剩菜剩饭，不吃腐乱

变质的食物等，B、每天按时洗脸、刷牙、洗脚、剪指甲、

勤洗澡、换衣、晒被。C、保持食内干净、整洁。D、爱护

公物，保护良好的生活环境。不乱扔纸屑，不损坏设施等。