肉炒荷兰豆

周一：莲藕排骨汤，耗油生菜，可乐鸡翅，瘦肉炒土豆片

周二：紫菜鸡蛋汤，白灼虾，清炒油菜，番茄鸡蛋

周三：鸡翅茶树菇汤，清蒸鲈鱼，牛肉炒芥蓝，瘦肉炒豆角，酸菜毛豆

周四：排骨冬瓜汤/排骨胡萝卜玉米汤，洋葱炒鸡蛋，蘑菇瘦肉豌豆，煎豆腐

周五：青菜肉丸汤，四季豆炒鸡肫，瘦肉炒木耳，青椒炒肉，耗油油麦菜

周六：豆腐黄花鱼汤，糖醋排骨，清炒冬瓜/丝瓜，蘑菇炒花菜，猪肝炒青椒

周天：猪肚酸菜汤，炒青菜，板栗炒鸡肉，鸡蛋炒杏鲍菇

周一：清炒油菜、清蒸鲳鱼、芹菜炒肉、猪脚花生莲藕汤

周二：清炒芥蓝、花菜炒肉、煎豆腐、豆芽豆腐肉丸汤

周三：清炒春菜、腐竹白菜、煎带鱼、金针菇炒蛋、排骨冬瓜干贝汤

周四：清炒菠菜、苦瓜炒蛋、莴笋炒肉、西洋菜水煮牛肉汤

周五：清炒油麦菜、电饭锅鸡、鲜蘑菇炒肉、青瓜炒蛋紫菜粉丝瘦肉汤

其它菜：豆角炒肉、红烧草鱼、豆腐皮炒肉、茄子炒肉、肉末香菇烩豌豆、鸡肉

炖蘑菇、炒花甲、肉末玉米粒、清蒸排骨或鸡肉、生蚝煎蛋

其它汤：丝瓜瘦肉汤、枸杞叶豆腐猪肝瘦肉汤、贝类生蚝鲜虾汤、番茄鸡蛋汤、

西洋菜牛肉丸汤

五指毛桃瘦肉汤，鱿鱼炒荷兰豆，鲜蘑菇干贝瘦肉香菜汤

每周菜谱

周一：清炒番薯叶、木耳炒肉、黄瓜炒蛋

周二：清炒空心菜/上海青、甜椒炒肉（扁

豆炒肉）、水煮虾（或粉丝蒸虾/炒花甲）

周三：清炒油菜/春菜、清蒸百合莲子玉

米粒（或炒荷兰豆+胡萝卜粒+玉米粒+

瘦肉粒/鸡胸肉）、清蒸鲳鱼/鲈鱼/桂花鱼、

苦瓜炒蛋（或丝瓜汤/莲藕汤/淮山汤）

周四：蘑菇花菜、板栗鸡肉、洋葱炒蛋

周五：清炒冬瓜（或瑶柱冬瓜汤/白萝卜

汤）、豆角炒肉（或茄子炒肉）、生蚝煎蛋

周一

板栗鸡翅，酸菜粉肠或猪肚，炒油菜苗

周二

清蒸鲈鱼或金昌鱼，金针菜炒肉，炒菠菜

周三

电饭锅手撕鸡，芋头蒸肉沫，炒海白或白

菜，猪肉丸汤

周四

酸菜牛肉，蚝仔煎，土豆炒肉，手撕包菜

周五

排骨莲藕汤，煎鱼或者白灼虾，炒芥兰