自制肉脯

牛肉干

百科名片

蒙古牛肉干

牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量

低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。牛干巴即干巴，它

是用黄牛肉腌制而成的肉干内蒙风干牛肉干；牛肉干含有人体所需的多种矿物质

和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。牛肉干的制作首先要

选择上等的原料,其次是制作工艺和制作的时间,晒干时还得考量日照的时间.道

道工序都得紧密把关.

目录

牛肉干的来源

牛肉干的好处

牛肉干的营养分析

牛肉干的食疗作用

牛肉干的相关人群

牛肉干的制法

牛肉干其他信息

牛肉干的来源

牛肉干的好处

牛肉干的营养分析

牛肉干的食疗作用

牛肉干的相关人群

牛肉干的制法

牛肉干其他信息

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编辑本段牛肉干的来源

追溯牛肉干历史，早在成吉思汗建立蒙古帝国，蒙古骑兵与牛肉干有

着不解之缘，"出入只饮马乳，或宰

各类牛肉干照片(20张)

羊为粮。只要有供马匹和畜群食用的水草，蒙古人就可以自给。一头牛宰

杀后，百十公斤重牛肉凉干后捻成沫后，只有十几斤肉沫，装袋后背在身

上，只要有水便可冲饮。即使一时缺乏，还可以射猎作为补充。在作战中，

蒙古骑兵就是依靠马匹和畜群来给养的；这在后勤上大大减少了军队行进

的辎重。牛肉干在远征作战中起着很重

炸牛肉干

要作用。

草原牧民自古就有凉晒牛肉干习俗，是招待贵客的食品。只有尊贵的

客人来时才肯拿出烹制。

编辑本段牛肉干的好处

1.牛肉富含肌氨酸。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是

肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2.牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈

代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.牛肉含肉毒碱。鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却

含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对

健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4.牛肉含钾和蛋白质。钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。

钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生

长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源。牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合

亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。

另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6.牛肉含锌、镁。锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的

抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素b6共同作用，能增强免疫系统。镁则支

持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效

率。

7.牛肉含铁。铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的

铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。

8.牛肉含丙胺酸。丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果

你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不

足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把

肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

9.牛肉含维生素b12。维生素b12对细胞的产生至关重要，而红细胞的

作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从

而供给身体进行高强度训练所需的能量。

10.牛肉的食用多样化。牛肉后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味

和口感上都有所不同，不同于单调乏味的鸡原味牛肉干胸肉。

牛肉味甘、性平、入脾、健胃。含有丰富的肌氨酸、维生素b6、维生

素b12、丙氨酸、肉毒碱、蛋白质、亚油酸、锌、镁、钾、铁、钙等营养成

份，这些营养成份，具有增强免疫力和促进新陈代谢的功能，特别是对体

力恢复和增强体质有明显疗效。而且，悉尼大学的卡罗琳·雷博士发现牛

肉能提高人的智力，尤其对于像学生考试这种需要“临时提高智力的场

合”效果更明显。

编辑本段牛肉干的营养分析

牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的

风味，又久存不变质。每100克牛肉干的营养成分：

能量307千卡；蛋白质55.6克；脂肪8克；碳水化合物15克；胆固

醇120毫克；硫胺素0.06毫克；核黄素0.26毫克；烟酸15.2毫克；钙43

毫克；磷464毫克；钾510毫克；钠412.4毫克；镁107毫克；铁15.6毫

克；锌7.26毫克；硒9.8微克；铜0.29毫克；锰0.19毫克。

以上数据参考自中国疾病预防控制中心营养与食品安全所所著的《中

国食物成分表(2002)》。以上数据仅供参考，不得用于其他的用途。

编辑本段牛肉干的食疗作用

牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，

适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

编辑本段牛肉干的相关人群

一般人都可食用，牛肉干的膳食纤维较粗不易消化，有很高的胆固醇

和脂肪，老年人、儿童及消化力弱的人不宜多吃；感染性疾病、肝病、肾

病的人慎食。

编辑本段牛肉干的制法

原料:

新鲜牛肉500克(多少无所谓,不过首先告诉大家,500克的牛肉做好会

只有400克左右)

辣酱(各地产的辣酱不同,现在没有办法介绍,希望MM们自己多多试试,

选择口味最好的)

花椒粉、糖、盐、酱油、八角、桂皮、大香、丁香均少许

另:芝麻50克

做法:

市售牛肉干既贵，而且有的质量也不佳，可自制。方法是：将剔去骨

的新鲜牛肉切成千克左右的大块，放入锅中加少许盐煮至七八成熟，捞出

晾凉后切为厚0．2～0．3厘米的大薄片。汤锅中加适量料酒、酱油、红

糖以及用纱布包好的桂皮、花椒、大小茴香、姜片等调料，烧沸后放入切

好的牛肉片，旺火煮30分钟，捞出沥去水分，用电烤箱（或炭火）烘干即

可食用，如煮肉时味不佳，烘烤时可撒些五香粉、味精等调料。用此法制

的牛肉干，香味浓郁，口感良好。

牛肉干具有蛋白质含量高、脂肪含量低；易保存、食用方便等特点，

深受现代人喜爱。但传统的制作工艺存在许多部问题，制作的牛肉干口感

粗糙，碎渣多，保质期短。

一种新配方和制作方法

牛肉干

1.牛肉切丁,不要切得太细碎,1-2厘米见方就OK了.混合酱油、花椒粉、八

角、桂皮、大香、丁香等香料腌制2小时切忌放盐.

2.锅内加水烧热,水煮沸后放入牛肉丁与香料的混合物,大火煮20分钟

后用中火炖10分钟.目的是去除牛肉粒中的脂肪.

3.另一锅内食用油(不能太少,牛肉丁吸油很厉害,否则粘锅)烧热,加3

勺糖起色.放入牛肉丁,新的八角,丁香(我说的新的表示不是刚才浸泡在一

起的),还有花椒粉,翻炒后加入酱油少许,辣酱..然后不停的炒不停的炒不

停的炒啊炒,感觉确实比较放入盐少许,起锅.

注:全过程不得有水,从牛肉干从水中捞出要控干水分，起锅后装入密

封罐中，吃多少取多少,放置在阴凉处。

麻辣牛肉干的制作方法

配料:

瘦黄牛肉500克生姜15克。

菜油1000克（实耗150克）熟芝麻油25克。

五香粉5克白糖15克。

花椒面5克辣椒面5克。

醪糟汁25克精盐15克。

味精1克

制作程序：

1、选精黄牛后腿部净瘦肉，不沾生水，除去筋膜，修切成整齐的长方

块状，均匀地片成极薄的大张肉片。将肉片抹上经过炒制磨细的盐，卷成

圆筒，放入竹筲箕内，置于通风处晾干血水。将晾的牛肉铺在竹筲箕背面，

置木炭小火上烤干水气，入笼蒸半小时，再用刀将牛肉切成5厘米长，3厘

米宽的片子，重新入笼蒸半小时，取出晾冷。

2、菜油烧熟，加入生姜和花椒粒少许，油锅端离火口。10分钟后油锅

再置火上，捞去生姜、花椒粒。然后将牛肉片均匀的抹上醪糟汁下油锅炸

透，边炸边用漏勺轻轻搅动。待牛肉片炸透，即将锅端离火口，捞出牛肉

片。

3、锅内留熟油50克，再置火上加入醪糟汁、五香粉、白糖、辣椒面、

花椒面，放入牛肉片炒匀起锅后加味精，熟芝麻油拌匀、晾冷即成。

容易出现的问题及解决方法：

缺乏酥脆感。入口不化渣。这是较为普遍的问题。这可能一是选料不

精，未能选择净瘦肉，肉中含有肥肉、筋络之类材料。制作灯影牛肉必须

选择上等精瘦牛肉；二是在加工时未能将筋膜剔尽；三是牛肉片切得太厚；

四是油炸温度与时间未能掌握好。操作时，必须将牛肉片薄、炸透。

佐料太多，主客易位。灯影牛肉是以牛肉为主，辅之以多种调料的食

品。然而一些店家制作的灯影牛肉名不副实，往往调料多于主料，特别是

油辣椒放得过多，以致掩盖了牛肉的香酥感，有的就根本没有灯影牛肉的

色、香、味、形。

说明:

(1)中的那步,我没有竹筲箕,抹上盐后就晾在朔料蓝子(有洞的那种)

上晾了大概3个多钟(电话粥褒完看了看时间,能明显看着~干~,~红~.然后

就把烤箱预热到350F烘干,大概10-12分钟.这一点说明一下的是,要特别

注意,有可能每个烤箱不一样,还有片的牛肉片厚薄也有可能不一样,所以~

烤~的时候要注意点.不要拷糊了.

(2)中的那步,我在做~丝~的时候因为要忙着做晚饭就少蒸了后来那半

小时,吃起来好像与蒸两次半小时也没啥不一样.

风干牛肉干制作方法

主料：黄牛身上的精选牛肉制成，采用米龙、大黄瓜条、小黄瓜条（均

为牛的屁股上的肉）为主料。

副料：盐葱姜白砂糖花生油等各适量

先进行腌制，然后进行风干晾制。因为内蒙古特殊的地理环境，气候

干燥，所以易于晾制。

1.将精选的牛肉剔去筋膜，片刀为大长条。盐、葱、姜、糖等放在小

碗中调化，将肉进行腌制。

2.12小时后将肉挂晒在铁架子上，放在通风地方，根据地区和季节空

气干燥程度不同，1至3天可以使用。内蒙古地区空气干燥，风干时间可以

用的少些。

3.将肉条取下切成四、五公分一块。炒锅置于火上，热锅注入花生油。

四成热时，放入干牛肉泡炸约3分钟(油温不要过高)，捞出沥油。

等到熟透，即可装盘上桌。

编辑本段牛肉干其他信息

港式牛肉干

港台及东南亚式牛肉干

广东及港澳常见的牛肉乾

港台及东南亚式牛肉乾是一种很美味的小吃，小块的牛肉干常常是四方形

或长方形的，棕色或深红色。牛肉干选用上等牛肉，用柴炭烧乾而制成，

有时加上不同口味的烤汁及配方，例如蜜糖、果皮等。

“交警罚单”粤港地区（粤语）

在香港，违例泊车（意思是违反规则停车，或停车超时）的话，将会

收到一张罚单，如果司机在，罚单会当场交给司机。如果司机不在，罚单

是用一小块可取下而不留污迹的不干胶贴纸粘贴在汽车的挡风玻璃上的，

再用雨刮压好，总之司机返回汽车后可以看到。

因港澳常吃的牛肉干不是我们内地常见的那种粒状或条状的，而是薄

片棕红色很大张的那种，而交警罚单本身是长方形的，而且又是棕红色的，

远看酷似牛肉干（现在广东地区一些食品公司也有生产），因此罚单便跟

牛肉干挂上钩了。香港人后来就用了“收到牛肉干”来形容收到罚款单，

用美味的牛肉干聊以自嘲。

在香港，通常说“收牛肉干”而不是“吃牛肉干”。

牛肉干制作

市售牛肉干既贵，而且有的质量也不佳，可自制。方法是：将剔去骨

的新鲜牛肉切成千克左右的大块，放入锅中加少许盐煮至七八成熟，捞出

晾凉后切为厚０．２～０．３厘米的大薄片。汤锅中加适量料酒、酱油、

红糖以及用纱布包好的桂皮、花椒、大小茴香、姜片等调料，烧沸后放入

切好的牛肉片，旺火煮３０分钟，捞出沥去水分，用电烤箱（或炭火）烘

干即可食用，如煮肉时味不佳，烘烤时可撒些五香粉、味精等调料。用此

法制的牛肉干，香味浓郁，口感良好。

怎么选择牛肉干？

1、夏天尽量少选择裸装牛肉干，裸装食品没有明示生产和保质日期，

还最易在销售过程中受到二次甚至多次污染。

2、包装上，要适合户外活动，不但要方便携带，也要方便吃，最好是

块状、条状。

方便携带的牛肉粒

3、通常不要选择湿度较大的牛肉干，湿度越大越容易滋生细菌。

4、认真查看标签标识是否完整、详细，要选择高能量的牛肉干，对于

没有标明营养成分的产品尽量不作考虑。

风干牛肉干的保存

散干正常存放，低温，通风干燥处。

特别注意不能存放于阴潮的地方，所以很不建议冰箱保存，因为冰箱

内有潮气，会加速牛肉干长毛变质。

郑渊洁笔下的牛肉干

在郑渊洁童话《白客》中男主人公孔若君的网名。