什么东西含碘

含碘食物排行榜（每100克所含）

1.裙带菜(干)(15878微克)2.紫菜(干)(4323微

克)

3.海带(鲜)(923微

克)4.鸡精微克)

5.海虹(346微

克)6.虾皮微

克)

7.虾酱微克)8.虾

米微克)

9.可乐微克)10.

叉烧肉微克)

11.豆腐干微克)12.开心果

微克)

13.鹌鹑蛋微克)14.火鸡腿微克)15.牛肉辣瓣酱微克)16.鸡蛋微克)

17.牛腱子肉微克)18.菠菜

(24微克)

19.黄酱微克)20.羊

肝微克)

21.柳松茸微克)22.雏鸽

微克)

23.金枪鱼(14微

克)24.墨鱼微克)

25.花椒粉微克)26.鸡肉

微克)

27.松子仁微克)28.南瓜子（炒）(11微

克)

29.鱼翅(干)微克)30.核桃

微克)

31.牛肉（瘦）微克)32.小白菜(10

微克)

33.大豆微克)34.

甜面酱微克)

35.青椒微克)36.

杏仁微克)

37.方便面微克)38.杏仁（炒）

微克)

39.甜杏仁微克)40.胡

椒粉微克)

41.白胡椒微克)42.赤

小豆微克)

43.冻豆腐微克)44.平

鱼微克)

45.羊肉(瘦)微克)46.羊前腿

肉微克)

47.松花蛋（鸭蛋）微克)48.黑鱼微克)

49.青鱼微克)50.

柿子微克)

51.小黄鱼微克)52.榴

莲微克)

53.带鱼微克)54.

午餐肉微克)

55.杏仁露微克)56.橘

子微克)

57.油皮(5微

克)58.鸭蛋(5

微克)

59.芸豆微克)60.

鲤鱼微克)

61.榛子仁（炒）微克)62.羊肉(后腿)

微

63.菠萝微克)64.

鸡粉微克)

65.八宝菜微克)66.糯米(紫)

微克)

67.小米微克)68.

火腿微克)

69.野鸡微克)70.

鲅鱼微克)

71.小麦面粉微克)72.老抽

微克)

73.小麦富强粉微克)74.花生仁（生）微75.番茄微克)76.

香蕉微克)

77.白酱油微克)78.酱

油微克)

79.莲藕微克)80.

稻米微克)

81.猪肉(瘦)微克)82.香菜

微克)

83.鹿肉微克)84.

乳黄瓜微克)

85.鸡肝微克)86.洋葱（白

皮）微克)

87.土豆（黄皮）微克)88.酱牛肉微克)

89.茄子微克)90.

山竹微克)

91.豌豆微克)92.

酸奶微克)

93.橙子微克)94.

平菇微克)

95.四棱豆微克)96.梨

微克)

97.芹菜微克)98.

生抽微克)

99.牛里脊肉微克)100.西

葫芦微）

人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。因此食

物中的碘是人体碘的主要来源。陆地食品则以蛋、奶含碘量最高，其次为肉类，

淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。海洋生

物的含碘量很高，含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤

干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量最高，其次为海贝类及鲜海

鱼。

131碘全身扫描前要求避开含碘饮食至少4周。131碘扫描前需避开的含碘食品有：

含碘维生素，碘盐，海鱼类和甲壳类水生物，牛奶、冰淇淋和乳酪，罐装水果和

蔬菜，腌制的或香辣肉类（火腿、熏肉、腊肠等），白面包，咸味食品，快餐类

食品，茶，柠檬汁等。

人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。因此食

物中的碘是人体碘的主要来源。陆地食品则以蛋、奶含碘量最高，其次为肉类，

淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。海洋生

物的含碘量很高，含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤

干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量最高，其次为海贝类及鲜海

鱼。

131碘全身扫描前要求避开含碘饮食至少4周。131碘扫描前需避开的含碘食品有：

含碘维生素，碘盐，海鱼类和甲壳类水生物，牛奶、冰淇淋和乳酪，罐装水果和

蔬菜，腌制的或香辣肉类（火腿、熏肉、腊肠等），白面包，咸味食品，快餐类

食品，茶，柠檬汁等。