婴儿补钙

宝宝可以长期补钙吗

如今，不少家长在给孩子补钙方面存在诸多误区，过量补钙、

重复补钙、大量服用维生素D……这些做法不仅影响儿童胃

口，就连才几个月大的宝宝也会患上便秘。儿科专家指出，

宝宝补钙一定要适量，最好不要轻易给孩子专门补钙。

维生素D不是营养品

有些家长知道维生素D可以帮助钙的吸收，因此经常给

孩子补充维生素D。事实上，维生素D并不是营养品，过量

服用后，长期积聚在儿童体内，会引起食欲下降、恶心和消

瘦等症状，而患血钙和尿钙的概率也可能增高，肾、脑、心

和肺等脏器也有可能异常钙化。

记者从儿科门诊了解到，如今不少婴儿发生厌食和便

秘，这都和补钙过多有关系。还有一些家长误认为补钙会加

快骨愈合。其实除了更年期妇女和老年人外，通常情况下，

骨折幼儿的体内并不缺钙，因此无需额外补钙。

少数孩子长期严重补钙过量，还可能患上“鬼脸综合

征”：长着一张大嘴，上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，两

眼距离甚远，表情也怪异。这类孩子往往还伴有消瘦、智力

低下、心脏杂音等疾病。

配方奶粉足够满足钙需求

国际和平妇幼保健院新生儿科副主任施婴婴告诉记者，

不少家长除了给孩子喝奶粉，还添加两种以上的钙片，结果

造成重复叠加。

一般而言，6个月以前的婴儿每日需要300毫克的钙，

6个月以后的婴儿每日需要400毫克的钙，而在配方奶粉里，

每800毫克的奶粉已经有600毫克的钙含量，这已经足够

满足一个正常婴儿每日的钙需求量。

施主任表示，一般真正缺钙的孩子多数为早产儿或巨大

儿，这样的孩子才需要补充钙制剂。普通的孩子其实不需要

专门补充钙。

阳光和运动能够补钙

市中医医院儿科主任王霞芳告诉记者，补钙并不是多喂

钙片，其实，钙在体内的吸收利用受多种因素影响，也有多

种渠道。

对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉

等食物来补充，并且配合阳光的紫外线作用。晒太阳和户外

运动是最好的天然钙制剂，上午10点和下午2点的阳光是

最适合孩子的。

把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂孩子，也是不妥的做

法。在一般情况下，混在食物中的钙片只能吸收20％，其

余的经过消化后会排出体外。如果喂奶时喂钙片，奶和钙很

容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被

消化。正确的方法应该是，在喂奶后1—2小时，胃内食物

大部分被排空后再给孩子喂钙片。

专家都说要在日常膳食中多给宝宝提供含钙丰富的食品，请

问哪些食品含钙丰富同时也适合宝宝食用？

人体对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有

所差异的。根据中国营养学会1988年修订的推荐每日膳食

中钙的供给量是：1～6个月，母乳喂养儿300毫克/日，人

工喂养儿400毫克/日；6～12月，400毫克/日；1～4岁，

600毫克/日；4～11岁，800毫克/日；11～18岁，1000

毫克/日。在日常生活中，钙的主要来源还是通过食补，即

多摄取富钙食物，如牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，虾皮、

虾米、芝麻酱等。对所有的孩子而言，每天都要食用奶类食

品，因为奶类和奶制品含钙量丰富，而且吸收利用好，如1

瓶牛奶(220毫升)的含钙量约200毫克左右，要是每天能喝

上1～2瓶鲜牛奶，就可得到200～400毫克的钙，再加上

其它食物中的钙，合起来就能满足孩子1天的需要量。值得

一提的是：奶酪含钙量也很高，家长可以自制蔬菜奶酪汉堡

包，以增加钙的摄取。不爱喝奶的孩子，可以改喝酸奶。另

外，豆类及豆制品的含钙量也较高，最好能每天食用25～

50克。

4.我的宝宝不满3岁，这么大的宝宝每天都要补钙吗？

钙粉、钙片哪一种较好？

如果食品中不能给孩子提供足够的钙，则需另外补充钙

制剂，如钙粉、钙片、或钙胶囊。目前市场上钙制剂五花八

门，因此父母在选购时应仔细看清钙制剂的化学成分、钙元

素的含量以及钙的溶解度和吸收率，不要盲目地跟着广告

走。我们并不提倡对所有小孩子都要补钙，如果有的家庭一

日三餐能给孩子提供充足的钙，就不必再补钙。一般来说，

钙的吸收都需要维生素D的帮助，以促进钙的吸收，所以婴

幼儿可口服鱼肝油，预防量是400国际单位/日，另外要多

晒太阳，暴露的皮肤尽量多一些，皮肤在阳光的紫外线照射

下，可产生维生素D3。

目前有一类钙制剂，如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C

钙等都属于分子钙，它们可以被人体主动吸收，并不需要维

生素D的帮助，但并不是说服用分子钙的孩子就不需要维生

素D，因为食物中钙的吸收仍然需要维生素D的帮助。所有

的钙制剂都可以提供钙，但有的吸收好一点，有的含量高一

点，有的对胃刺激小一点，一般来说，家长可以听取有关医

生的建议来购买钙制剂。

5.给小宝宝补钙还要注意哪些问题？

给小宝宝补钙首先要明确是否需要补钙，并不是所有宝

宝都需要补钙。如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫

升的配方奶，钙的摄取量就是充足的。一般母乳喂养的婴儿

可以补钙。配方奶喝得较少的大龄婴儿，如8～12月龄的宝

宝也可以考虑补钙。此外，经医生诊断缺钙的小宝宝应该补

钙。此外，父母还应该了解一些有关补钙的基本知识：

1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用，一般鱼肝油可以

在吃早点时服用，钙制剂一般在临睡前服用，也可在午餐和

晚餐之间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素。

2、年轻父母不要自己购买钙制品，因为有些钙制品含

钙量很低，如葡萄糖酸钙；有的含重金属较多一些，如海洋

牡蛎壳锻制的产品；有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙。建

议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后才

购买。

3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素。

1)促进钙吸收的因素：维生素D可以促进小肠对钙的吸

收，并促进钙在骨骼的沉积。如糖对钙的吸收也有促进作用。

饮食中蛋白质供应充足有利于钙的吸收，这可能是由于蛋白

质消化产生的氨基酸可以与钙结合，形成可溶性的钙盐，因

而促进钙的吸收。机体对钙的需要量增多时，食物钙的吸收

率会有所提高，例如成人仅能吸收膳食中钙的20%，而婴儿

和孕妇对膳食钙的吸收率可高达50%左右。此外，机体对钙

的需要量增加时，膳食钙的贮留也会增多。

2)抑制钙吸收的因素：食物中含草酸或植酸过多时，不

仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响其他食品中钙

的吸收，如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱、

草头等。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中

烫一下，可去除其中的草酸和植酸。脂肪进食过多时，消化

后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收，也容易与钙结合而

随粪便排出，使钙的吸收减少。膳食蛋白质摄入过多时，会

增加尿中钙的排出量。因此要注意合理的膳食结构，避免摄

入过多的脂肪和蛋白质。此外，膳食纤维摄入过多时，其中

的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡小孩吃较多

的粗杂粮。

参考文献：●上海儿童医院营养研究室主任、教授蒋一

方