山药排骨汤的做法

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冬瓜山药排骨汤

南北方地区差异很大，这里面不仅仅是文化差异，还有饮食

方面的区别。南方人非常喜欢煲汤，长期喝各种汤水对身体非常

的好，尤其是女性，这也是为什么南方女性看起来非常的水灵的

原因。近些年北方人也学南方人煲汤，冬瓜山药排骨汤就是很好

的一道汤，一起来了解下功效与作用吧。

一、冬瓜排骨汤的功效与作用

1、滋补身体

冬瓜排骨汤中含有丰富的蛋白质和脂肪以及维生素，它还含

有丰富的磷酸钙和骨胶原，以及骨蛋白，平时人们食用以后能滋

补身体缓解体虚，也能起到明显补钙作用，可以提高骨骼健康水

平，能预防骨质疏松和多种骨关节疾病发生。

2、减肥瘦身保护肾脏

冬瓜排骨汤中含有大量的膳食纤维，这种物质不但能增加身

体饱腹感，还能防止血糖升高，也能抑制人体对胆固醇和脂肪的

吸收，经常食用可以减肥瘦身。另外冬瓜排骨肠还能保护肾脏，

能提高肾功能，也能预防肾炎和身体水肿，平时在做冬瓜排骨汤

时加入适量的黑豆会让它的利水功效更加出色。

二、冬瓜排骨汤的做法技巧

1、制作冬瓜排骨汤时，又把准备好的新鲜排骨剁成三厘米左

右长的段状，再准备适量的生姜，把它切成片，在砂锅中加入清

水以后放入排骨，再放入切好的姜片，加热以后把它烧开，然后

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把锅中的排骨取出，里面煮出的血水不要。

2、把排骨二次入锅，加入适量清水，然后再放入适量姜片和

葱段，其炖熟，炖的过程中，要不断把锅中出现的浮沫去掉，在

排骨炖到八成熟时，把冬瓜削掉外皮和瓜瓤，切成块状，放到锅

中和排骨一起炖，等排骨熟透，冬瓜变成透明状以后可以加食用

盐调味，这时清爽诱人的冬瓜排骨汤也就可以出锅了。