番茄菌菇汤

【导读】不少人家里总会有干货的存在，海鲜鱼类的干货和菌菇类的干货是最

常见的。菌菇类的干货用来搭配肉类焖煮出来的诱人滋味真要你亲自尝过才能体会

的。外面吃着总觉得不健康，那么何不自己在家露两手呢？下面推荐两款干菌菇的

做法，还不快学一下。

干菌菇做法一：

材料：干蘑菇100g、花生油适量、盐适量、生抽20ml、白糖2g、香油适量

做法：

1、干蘑菇温水浸泡2个小时以上，然后去掉根部灰沙，洗净。

2、炒锅倒入花生油烧热，可比平时要多一些。

3、然后倒入菌菇翻炒。

4、加入生抽，加入白糖。

5、然后把第二次浸泡的菌菇水倒入一些。

6、加盖焖之3分钟。

7、然后加入一些盐继续翻炒。

8、菌菇水分已干出香味淋入香油，鸡精。

9、翻炒均匀关火。

小贴士：煮干菌菇，油一定要多一些，炒好的菌菇才会油亮干鲜，劲道耐嚼。

干菌菇做法二：

材料：干蘑菇200g、排骨400g、姜适量、盐适量、八角适量、粉皮2张、酱

油适量

做法：

1、干蘑菇摘去杂质，用温水冲洗一遍，然后再用凉水泡透。

2、泡蘑菇的水不要倒掉，用纱网过滤。

3、把清汤和蘑菇倒入砂锅，开火。

4、排骨用水焯一下。

5、焯好的排骨放入砂锅，放入八角、姜片。

6、开锅撇去浮沫，转中小火20分钟。

7、倒入酱油，放盐。

8、放入洗净的粉皮，待粉皮煮制软烂关火。...

干菌菇汤的做法

鸡皮菌菇汤的做法

材料：熟黄鸡皮200克、白酱油15克、干蘑菇50克、味精5克、绍酒50

克、熟鸡油25克、姜片1克、上汤500克

做法：

1、将熟鸡皮切成4厘米长、1.7厘米宽的片，放在碗里。

2、加入上汤150克、绍酒25克、姜片、味精2克，上笼屉用微火蒸10分

钟取出。

3、拣去姜片，滗下蒸汁待用，鸡皮片装入汤碗。

4、将干蘑菇水发，去沙、蒂，洗净后切片，放入小盆。

5、加上汤50克、熟鸡油，上笼屉用微火蒸5分钟取出，滗下蒸汁待用，蘑

菇装在鸡皮片上。

6、炒锅置中火，倒入上汤300克及鸡皮、蘑菇蒸汁，加入酱油、绍酒25克、

味精3克调匀，烧沸时起锅，浇在鸡皮、蘑菇上即成。

干菌菇如何泡发

干菌菇要用来烹饪主材首先要做的肯定是先跑法后，直接没泡发的干货来煮菜

如咬柴一般，口感干硬。如何泡发干菌菇？

很多人认为不就是泡发菌菇，直接加水泡着就那么简单。真的就那么简单吗？

这干菌菇要泡发得好还是有一定讲究的。

干菌菇在烹调前，最好先用60～80℃的热水浸泡一会儿,，使其含有的核糖核

酸水解成为具有鲜味的乌苷酸，吃时味美可口。如果用冷水浸泡，鲜味出不来，

吃起来就乏味了。也可将干菌菇泡于40℃左右的糖水中，这样泡开的蘑菇不仅保

留了原有的香味，而且因为浸进了糖液，烹饪后味道会更加鲜美。

干香菇是干菌菇中比较常食用，浸泡香菇的时候要注意哪些呢？泡浸香菇不宜

用冷水，因为香菇含有核酸分解酶，只有在80℃的热水泡浸时，这种酶才能催化

香菇中的核糖核酸，分解出具有香菇独特鲜味的5-乌苷酸。如果用冷水或开水泡

浸，或者泡浸时间过长，都会令香菇的鲜香味道大减。当菇体完全泡发变软，便可

终止泡浸。当然，香菇在泡浸过程中，有部分鲜味物质溶解在水里，只要将浸菇水

沉淀或过滤干净，仍可放进菇汤或烹菜食用。

干菌菇的营养价值

干菌菇相对于新鲜的菌菇味道更浓郁，做起菜来更美味，但是做菜前要泡发好

才能让菌菇的香味尽情释放出来。选择菌菇的时候，要选择有弹性、有韧性、有

光泽度的菌类。如果用来煲汤应选择干菌菇效果最佳，除了味道佳，其营养价值也

是非常丰富的。下面来了解下干菌菇的营养价值。

1、据分析，每100克干品菌菇中，含蛋白质38克，而且蛋白质的消化率亦

高达88．5％。这不仅在植物性食物中名列前茅，而且比肉类、乳制品还要高

2、菌菇除了具有高蛋白、多氨基酸外，还具有脂肪低的特点，每100克干品

只含1．5克。铁的含量亦很丰富，每100克干品含188．5毫克，这对于防治缺

铁性贫血很有意义。

3、菌菇中还含有丰富的核苷酸、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｃ、尼克酸

等物质。其中富含的维生素Ｂ1能够促进食欲，恢复大脑功能，增加乳汁分泌。

4、心脏病、神经炎、神经麻痹患者常食用菌菇，也有助于病体康复。

5、研究发现，菌菇含有抗癌物质，能增强人体对癌细胞的抵抗力。

6、菌菇味甘性平，功能健脾开胃、解毒透疹、化痰止咳。临床上多用于食欲

不振、消化不良、小儿麻疹透发不畅、咳嗽吐痰等。

干菌菇的食用禁忌

上面了解了干菌菇的做法和营养价值外，相信不少人对干菌菇早已垂涎三尺了。

但是食用干菌菇的时候最好还是留意一下以下有关干菌菇的食用禁忌。

1、对菌物食品过敏者慎用。

2、菌菇性滑，便泄者慎食；禁食有毒野菌菇。

3、香菇为动风食物，顽固性皮肤瘙痒症患者忌食。脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒

病患者忌食。

4、香菇含有维生素D，河蟹也富含维生素D，两者一起食用，会使人体中的

维生素D含量过高，造成钙质增加，长期食用易引起结石症状。

5、香菇含有丰富的生物化学物质，与含有类胡萝卜素的番茄同食，会破坏番

茄所含的类胡萝卜素，使营养价值降低。

6、香菇+驴肉=易引起腹痛、腹泻。

7、香菇+鹌鹑肉、鹌鹑蛋=面部易长黑斑。

8、香菇+河蟹=易引起结石症状。

9、香菇+番茄=破坏类胡萝卜素，降低营养价值。

10、茶树菇与酒同食会容易中毒，与鹌鹑同食会降低营养价值。

11、草菇性寒，平素脾胃虚寒之人忌食。此外，无论鲜品还是干品都不宜浸

泡时间过长。