虾仁菠菜的做法

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鱼类

*剁椒鱼头的做法

*韩式辣炒鱿鱼的做法

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*红烧鱼的做法

*鲫鱼豆腐汤的做法

*奶白鲫鱼汤的做法

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1、剁椒鱼头

原料：花鲢鱼头一个，泡红辣椒二十多个，料酒两大匙，鸡精一咖啡匙，豆豉一大匙，香葱三棵，

老姜一小块，蒜半个，盐适量。做法：1、将鱼头洗净吹成两半，鱼头背相连，泡红椒剁碎，葱切

碎，姜块切末，蒜半个剁细末。3、在鱼头上撒上剁椒、姜末、盐、豆豉、料酒。4、锅中加水烧沸后，

将鱼头连碗一同放入锅中蒸熟（约需10分钟）。

5、将蒜茸和葱碎

铺在鱼头上，再蒸一分钟（正宗的做法是起锅后才放葱碎，我是为了能把葱的香味蒸进鱼头中才先放的）。

6、从锅中取出碗后，再将炒锅置火上放油烧至十成热，铲起淋在鱼头上即成。

2、韩式辣炒鱿鱼

材料：鱿鱼，青椒，洋葱。调料：葱姜蒜，

韩式辣酱（红盒子的那种，绿盒子的蒜茸辣酱做酱汤味道很好），生抽，料酒，盐，白糖，鸡粉。做法：

1、鱿鱼洗干净,去除表面薄膜,切成丝，鱿鱼切的形状可以随意，条状，打花刀做鱿鱼卷，或者切鱿鱼圈

都可以，照片中的这种卷，要将鱿鱼竖切，炒完水才是这样卷起的效果。洋葱、青椒切片就可以了；葱

姜蒜切末备用。2、锅中注入适量清水，滴入几滴料酒，或者放几片姜和葱，烧开后放入切好的鱿鱼快

速焯一下，以去除腥味，然后捞起控干水分就可以了。（鱿鱼焯的时间千万不要太长，变色就可以捞起

了。）3、炒锅内倒入油，烧热后，下入葱姜蒜末煸炒出香味，然后放入洋葱块，继续炒香，然后再放入

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焯好的鱿鱼，调入韩式辣椒酱，翻炒均匀，放入盐，白糖，生抽，鸡粉，最后放入青椒块，翻炒均匀，

最后撒上一些熟芝麻就可以出锅了。韩式辣酱并不是很辣，如果你觉得不过瘾，可以自己加入几个干辣

椒~

3、韩式辣酱鱿鱼丝的做法

材料：新鲜鱿鱼2个（已经没有须了

可以带须操作）、洋葱、青椒、韩老师辣酱、少许酱油、白糖、葱、如果喜欢可以再加几个干辣椒

增香的做法：1、鱿鱼洗净，尽量去除表面的薄膜，切成丝。如果是横过来切的话，最后的成品时卷儿，

看自己喜好吧！！青椒切成细丝，如果是要配合鱿鱼卷的话，可以将青椒丝泡在水里，几分钟后就

会成青椒卷，很好看，但是要保证切的细一些。洋葱切丝，可以在刀上时不时摸一些凉水，或者点

一个蜡烛，这样能有效避免刺激。葱姜也切成丝；2、洗净的鱿鱼可以先用盐腌一下，便于入味然。

后烧一锅热水，放进几片葱、，烧开后下鱿鱼丝焯一下。目的是去除腥味，实在担心味道的话，可

以在水里加一点料酒。焯的时间不要过长，待鱿鱼变色后即可捞出，用流动的清水冲洗干净；3、

鱿鱼沥干水分备用，炒锅中放底油，油热后加入葱、、干辣椒爆香，下鱿鱼丝、调入韩国辣酱2-3勺。

翻炒均匀，加入1勺白糖、1勺鸡精、炒匀速度要快，因为海鲜一类的很容易肉质变老；4、炒匀后倒

入切好的青椒丝、洋葱丝倒入2小勺的酱油调味，拌匀即可；韩式辣酱鱿鱼丝这个牌子的辣酱

很好吃，不咸，酱味很浓郁，而且回味很甜，可以试一试。最后添加的酱油不要选择老抽，可以用

生抽或者凉菜调味酱油，清淡鲜香一些的。这样以免成品上色过重，发黑。

5、红烧鱼

红烧鱼的原料：1、鲤鱼一条，一斤，去鳃，去鳞，剖肚，清理干净。2、熟鸡肉约半两，切薄片。3、

鲜蘑菇半两，切片。4、笋子半两，片成薄片后在沸水中煮约五分钟。5、葱半两，切段。6、老姜一小

块，切片。7、蒜两瓣，切片。8、酱油两大匙。[美食中国]

9、淀粉一大匙，用水兑成芡汁。10、料酒一大匙。11、香油一匙。12、盐、味精适量。

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红烧

鱼的做法：1、将整理好的鱼抽筋后在鱼身两面等距离各划五、六刀，抹上盐和料酒码味半小时以上。2、

锅中放油烧至七成热，下鱼炸呈微黄色捞出待用。3、锅中留约一两余油，烧至四成热，改小火下姜片、

蒜片、葱段炒出香味4、再倒入鸡肉片、笋片、蘑菇片改中火炒半分钟。5、加约一斤汤或水，下鱼、

酱油、盐烧约三分钟，翻面再烧三分钟。6、将鱼捞起装盘待用。7、将锅中的汤汁勾芡后，淋入鱼盘中

即成。

6、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤：在冬季，鲫鱼肉肥籽多，味道尤其鲜美，民间有“冬鲫夏鲇”之说，所以，冬季是吃

鲫鱼的好季节。

材料：鲫鱼1条、豆腐1盒、姜3片、葱3段、

油、盐、胡椒、料酒、鸡精做法：

1、鲫鱼开膛去内脏，去鳞去鳃（鱼档工作人员完成），

洗净，抹干，用盐和料酒稍腌待用。

2、豆腐切成1厘米厚的块

3、砂锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈

金黄色。

4、加入葱姜

5、加入足够开水（5碗左右）

6、加盖，烧开后转小火（如果想要汤色雪白，就用大

火煲10分钟），煲40分钟7、加入豆腐，再煮5分钟

左右，加盐和胡椒、鸡精调味即可。

鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，含脂肪

少。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，

具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生

气之功效，尤其是活鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不

可比拟的作用。

鲫鱼含胆固醇较高，中老年高血压、胆固醇偏高者

少食为佳。

豆腐：蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也

接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻

血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；豆腐中丰富的大

豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防

心血管疾病；豆腐还对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

不过豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食；豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者

慎食。

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4、红烧带鱼

原料：小带鱼两条清理干净去头尾切约六厘米的段，甜椒、青椒各一个（也可选用其他菜）切块用一咖

啡匙盐腌几分钟，香葱五、六棵切，老姜一小块切片，蒜半个切片，老抽一大匙，料酒两匙，盐适量，

鸡精适量，香油一小匙，淀粉一大匙。红烧带鱼图解做法·美食中国图片-meishichina.

做法：

1、将锅置火上，放油烧至六、七成热时放入沥干水份的带鱼段炸呈金黄色，关火，捞起鱼段沥干油份。

如上图中的带鱼段。

2、锅内留一定量的油烧至三、四成热，放入姜、蒜片和葱段炒出香味。3、再放入甜椒块略炒一下，加

一小碗水烧沸后下老抽、盐、鸡精。

4、下带鱼段，中火烧约五分钟后，放香油、勾芡铲匀。

5、装盘，上桌，开吃。

7、奶白鲫鱼汤

1、材料：鲫鱼一条、姜3片、大蒜1粒(拍碎)、小葱一棵(切碎)、油、盐、鸡精。2、锅里放油，

烧热后，用铲推开3、放鲫鱼略煎一下4、煎到鱼肉变色后，到入1碗半的水！碗就是你盛鱼汤的碗。

放入姜和大蒜5、盖锅盖，大火煮沸后改中火炖20分钟。汤就成白的了。如果你有足够的时间，就放2

碗水，大火煮沸后改小火炖2小时，那时侯鱼肉都溶到汤里了，更美！6、调入适量盐和鸡精，在炖2

分钟就可以起锅了。最后撒上葱花。鲜啊！

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8、清蒸鱼的原料：

1、鲤鱼一条（约一斤），清理净后劈成两半。

2、青笋半根（约二两），切丝。

3、老姜一小块，切片，另小指头大一块剁成匙茸。

4、葱三棵，切段。

5、料酒两大匙。

6、香油一大匙。

7、生抽两大匙。

8、盐适量。

9、味精或鸡精一咖啡匙。

清蒸鱼的做法：

1、姜片、葱段、料酒、盐抹满鱼身腌汁15分钟以上。

2、在鱼碗中加汤或水，放入沸水蒸锅中蒸15分钟。

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3、取出后将鱼碗中的汤倒入炒锅中烧沸。

4、放入青笋丝、鸡精煮两分钟。

5、起锅淋入鱼上，滴上香油即可食用。喜欢蘸料的话，在姜茸中放入生抽即可。这种清淡鲜香的东东

我是不蘸料的：））

10、麻辣水煮鱼

麻辣水煮鱼的材料：新鲜淡水鱼1条、黄豆芽或绿豆芽1把、生菜1棵、芹菜2根、香菜2根。麻

辣水煮鱼的调料：花椒1大把干辣椒段1大把盐1小勺鸡精1小勺胡椒粉1小勺淀粉1大勺蒜瓣5

粒切片姜片10片葱段6段料酒50毫升郫县豆瓣酱1大勺辣椒粉1大勺蛋清1个清水500毫升麻辣水煮

鱼的做法：1、把鱼片成薄薄的鱼片，然后用胡椒粉、蛋清、料酒、5片姜片、3段葱、淀粉和盐来腌制

20分钟2、炒锅内倒入适量油烧热，然后放入剩下的姜片、蒜片、1半的花椒和1半的干辣椒段爆香，

待香味出来后放入豆瓣酱一起翻炒3、然后往锅内倒入约500毫升清水（1碗左右），放入鱼骨鱼头一起

煮至沸腾，沸腾后将鱼片放入烫2分钟，并放入剩下的葱段，即可关火4、在另一个大容器里放入豆芽、

生菜和芹菜（我用的是绿豆芽，直接放入即可，如果是黄豆芽请事先用开水焯一下，另外我家没有大容

器，所以我就用砂锅来装：）5、将烫好的鱼片等全部倒入装了蔬菜的大容器里，再在表面撒上辣椒粉6、

把炒锅洗干净然后倒入较多油烧热，放入剩下的一半花椒粒和干辣椒爆香，但是注意不要把干辣椒烧糊

哟7、将麻辣油倒入鱼片上，然后放入香菜即可地瓜的贴心建议：1、鱼片尽量不要切厚，但也不

能太薄哟，太厚了烫的时间长口感则差，太薄则容易碎2、天气热的时候可以把鱼片放进冰箱腌制，待

别的都准备好了再拿出3、烫鱼片的时候用大火，1、2分钟即可，时间久了口感较差4、如果你使用的

是黄豆芽，事先要烫熟哦，生菜和芹菜易熟，不用焯水

11、酸菜鱼

1、一般用草鱼或者黑鱼为好。2、洗鱼，注意洗净腹腔中的黑膜。3、剪去鱼翅..

4、将鱼切成段。5、用手压住鱼段，另一手拿刀贴住鱼脊骨上沿推近,感觉着鱼骨的位置,及时调整行刀

的方向...切不好的话多买几条鱼练习。6、拆鱼骨。鱼头对切，片下的鱼肉，还有剩下的鱼骨……如果

喜欢连骨头一起吃，也可以忽略此步...

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7、把片下来的鱼横放，沿着鱼尾至鱼头的方向用刀逐一片下，每片厚度大约5-7毫米左右。此处注意!

方向不要搞反了，不然煮出来鱼片会碎的。8、取一个鸡蛋，左右手倒一倒，倒出蛋清备用。9、鱼骨切

成段，和鱼片鱼头一起放入盆中，加盐及料酒搅拌，再放入蛋清抓拌均匀，静置20分钟~等待一会。

10、酸菜……翠花，上酸菜……一包两包都可以，喜欢就多放点。11、切酸菜，成段。12、锅中放油烧

热，最好是大油，不过为了......还是用普通的油做吧！倒入切好的酸菜翻炒……然后加入水或者高汤烧

开。13、先放入鱼头和鱼骨，小火炖煮5-7分钟~样子不太好看。14、下入其他的鱼片，大火2-3分钟~

如果不喜欢鱼头，也可以不要鱼头的。13、先放入鱼头和鱼骨，小火炖煮5-7分钟~样子不太好看。14、

下入其他的鱼片，大火2-3分钟~如果不喜欢鱼头，也可以不要鱼头的。15、放入盐、胡椒粉、花椒粉、

味精等调味，一锅美味的酴菜鱼就大功告成了。

12、糖醋带鱼

≮美食原料≯带鱼，醋，100克，

白糖175克，酱油，10克精盐3克，清汤300克，姜末、葱末、蒜末各少许，湿淀粉150克，花生油

1750克。≮美食做法≯1、带鱼去内脏，洗净，切成6厘米长的段，将精盐撒入鱼身内稍腌，并在鱼的

全身均匀地涂上一层湿淀粉糊；[美食中国]

2、炒锅倒油，旺火烧至七成热，把鱼放入油锅内。至鱼全部呈金黄色时，取出放入盘内；3、炒锅留油

少许烧至六成热，放入葱、、蒜末、醋、酱油、加少许汤,放糖,开锅后，将鱼下锅，入味后淋花椒油,炒

匀即成。

13、鱿鱼六吃

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买了几条新鲜的鱿鱼，所以就一连吃了

六顿，鱿鱼一定要把外面那曾黑红相间的皮

撕掉，这样做出来好看，而且口感也好，撕

鱿鱼皮是一项技术活，要抹点盐，然后慢慢

的，练的多就好了，没什么诀窍，切花刀的

时候，切的太深容易切断，切的太浅，又不

好看，所以也要多加练习，别想一口吃个胖

子，一切经验与技术都是在日复一日，年复

一年的实践中练就与总结出来的。一豉

味鱿鱼新鲜鱿鱼剥去红皮，用盐与淀粉

洗干净，然后控干净水分上浆。锅里放

油，2，3成热的时候，把上好奖的鱿鱼放进去，用筷子扒拉散，一打卷就可以捞出来了，西兰花用水

烫一下捞出。锅里再放少许油，下葱姜蒜和豆豉酱或剁碎的豆豉，炒出香味，把鱿鱼与西兰花都倒

进去，淋料酒，加点开水或肉汤，放盐，味精，白糖，胡椒粉，稍微烧一会，勾芡，淋点香油，就好了。

二沙茶鱿鱼鱿鱼呢还跟上一个菜一样，洗干净，去皮，上浆，用油滑熟，豆角也用油炸一下。锅

里再放少许油，下葱姜蒜炒出香味，淋料酒，少加点开水或肉汤，放盐，味精，白糖，胡椒粉，沙茶酱

稍微烧一会，勾芡，淋点香油，就好了。三菜花鱿鱼这个菜呢，几乎跟第一个豆豉鱿鱼一样，只是

不放豆豉，兰花改成了菜花，炒的时候记得把锅洗干净，这样出来，清清爽爽的，干干净净的，还没吃

呢，就先有了食欲。四韭菜炒鱿须鱿鱼的须子或者叫脚，切成段用开水烫一下，或在油里过一下油

捞出锅里放油，下入鱿鱼须，放盐，味精，胡椒粉炒炒，放进去切好的韭菜，翻几个个儿，就好了，

韭菜千万别炒时间太长，时间一长就老了。五凉拌鱿须须子用水烫一下，放凉水里过凉，捞出，时

令蔬菜，黄瓜了，葱丝了什么都行，洗干净，切好，放盐，醋，白糖，香油，少许酱油，跟须子搅拌均

匀就行了。六孜然鱿须须子切小块，过一下油，或直接上锅炒也行，下干辣椒面，芝麻，孜然，

盐，味精，白糖，胡椒粉小火炒的闻到香味。

14、鱼头豆腐汤

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材料：鱼头（或者还可选用剔完肉的

鱼骨）、冻豆腐（白豆腐、香菇等也不错）、葱段、姜片、5-6瓣儿蒜。做法：1、鱼头、鱼骨洗净之

后擦干水分，下锅煎至两面变黄，煎的过程中可以撒上适量的盐；2、将鱼头盛出沥油，下葱段、姜片

爆香，之后放进鱼头，倒入足量的开水沫过材料；3、大火将汤汁烧开后，转小火慢慢熬至汤汁变得浓

稠、色白，之后加入盐调味，加入切好的冻豆腐，一起再炖3-5分钟即可；出锅前加上2勺胡椒面，

1小勺鸡精即可我用冻豆腐是因为个人爱好，就是将一般的豆腐放置于冰箱冷冻层，待豆腐冻硬之

后取出解冻，自然沥干水分就好了，这样的豆腐放在汤里比较能吸味儿，当然你也可以根据自己喜好来

随意搭配

15、鱼香茄子将茄子切成滚刀块或条锅中放入半锅油（至少要没过茄子也可以分批炸）油热至

八成时放入粘过蛋液和淀粉的茄子炸至茄子由硬变软时取出将油沥干待用锅中留底油烧热后

先放入郫县豆瓣酱和葱姜蒜末爆香加老抽和白糖再放入茄子加盐后放少量清水翻炒最后加醋调味

用湿淀粉勾芡就ＯＫ了ＰＳ：做好鱼香口味的菜最重要的就是糖和醋还有郫县豆瓣酱量的把握

豆瓣酱不用放太多不然味道会喧宾夺主其他就完全靠感觉了真正做菜好吃的人绝不会拘泥于调料

的用量甚至不会一次次的去尝味道没看过＜大长今＞以前我做菜就从不尝味道都是在脑子里想象

味道会如何就靠感觉加调料了本来以为这是很正常的事现在才知道并不是人人都这样做所以

写方子的时候一直很头疼写调料的用量就象揉面团在我没接触面食以前我总是把它想得很难很难

打回家问妈妈放面粉酵母和水的比例结果得到的答案就是靠感觉觉得就加水觉得稀就加面粉

当时心里很没底可大胆尝试了以后才发现事实就是这样只有靠感觉揉出的面团才是最棒的现在我

可以随意用面粉揉出＂三光＂面团再不会拘泥于比例问题了

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16椒盐虾

虾的美味，众所周知。

其肉质肥嫩鲜美，老幼皆宜，备受青睐。老家地处杭嘉湖平原，又紧邻钱塘江入**，所以河鲜海鲜

自小就是餐桌上的“常客”，记忆中的做法也是很多，不过，今天这个“椒盐虾”其实倒并非是地道的

家乡味。虾种类很多，主要分为淡水虾和海水虾两种。我们常见的青虾、河虾、草虾、小龙虾等都

是淡水虾；对虾、明虾、基围虾、琵琶虾、大龙虾等都是海水虾。虾是蛋白质含量很高的食品之一，

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含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍。虾和鱼肉相比，虽然所含的人体必需氨基酸中

的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源。另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾

的甜味就越高。虾和鱼肉、畜肉相比脂肪含量很少，并且几乎不含作为能量来源的动物性糖质。

虾中的胆固醇含量较高，但妙在它同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸；虾含有丰富的锌、

钾、碘、镁、磷、钙等微量元素和维生素A等成分。对味觉障碍、生长障碍、皮肤不适以及精子畸形

有益。还可以防止动脉硬化，有利于预防高血压和心梗。虾还具有较强的通乳作用，对小儿和孕妇有很

好的功效。椒盐虾的做法：1、虾洗净，挑去泥肠，剪去须滤水备用；姜切片，大葱切末；2、油锅入油，

油八九成热时将姜片放入煸香将洗净的虾倒入翻炒片刻后将葱末放入，淋入适量**黄酒、椒盐翻炒均匀

盖上锅盖，改中火“烤”2分钟；[美食中国]

3、两分钟后开盖放少许鸡精兜匀出锅，最后用香菜点缀即可。这是一道很简单的家常菜，原料简

单，做法也不烦琐，但味道营养都不俗，相信很快就会是你的拿手菜了^_^呵呵（晓宇提示：虾很

美味，但也有一定的禁忌！1、对海鲜过敏的及患有过敏性疾病(过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性紫癜

等)的人应慎食！2、虾背上的虾线，是虾未排泄完的废物，若吃到嘴里有泥腥味，影响食欲，所以应去

掉。3、腐坏变质的虾切勿食用。颜色发红、身软、掉头的虾已不新鲜，也要尽量不吃。4、虾忌与*些

水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果把它们与如葡萄、石榴、山楂、柿子等含有

鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后会刺激肠胃，引起

人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。吃海鲜又想享用水果，则其间至少应间隔2小时。

还有吃海虾后，1小时内不可食用冷饮、西瓜等食品。以上提示一定要注意哦^_^）

17、龙井虾仁

材料：新鲜

虾仁，龙井新茶或者鲜茶叶，鸡蛋，味精，绍酒，精盐，熟猪油。做法：1、虾仁用清水反复冲洗，

盛入碗内，放入盐和鸡蛋清，用筷子轻轻搅拌至有黏性时加入湿淀粉，加味精搅拌，静置，使虾仁入味。

2、将龙井茶用沸水冲泡，1分钟后倒出部分茶汤，茶叶及剩余茶汤待用。3、将炒锅用中火烧热，倒入

猪油。猪油四成热时，将虾仁倒入油锅，迅速用筷子划散。待虾仁呈玉白色时起锅，沥去猪油。将虾仁

倒入油锅，倒入剩余的茶叶和茶汤，然后烹入绍酒，翻炒数次，起锅装盘。

18、香辣虾

海白虾若干，背脊开边。主要的配料干辣椒，花椒若干姜、蒜切片，葱切丝泡辣椒几个，泡姜一

块也切片。锅内倒入油，记得要多一些，比平日炒同样份量的荤菜油多一倍吧大火烧油至辣，倒入虾。

炒一会，放入干辣椒和花椒，翻炒，让热油把辣味和麻味都“压榨”出来。出辣味和麻味后，放入姜蒜

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片，泡椒，泡姜(葱先不要放）姜蒜香味炒出后，加入酱油适量，白砂糖适量，料酒少许快要起锅时，

放入葱丝，翻炒加适量盐。起锅了。

19、腰果虾仁

≮美食原料≯虾仁200克，腰果

仁50克，油1000克（约耗100克），料酒25克，醋15克，盐2克，味精7克，鸡蛋30克，水淀粉25

克，葱花、蒜片、姜各2克，香油10克，汤少许。≮美食做法≯1、将大虾洗净，剥出虾仁，挑去虾线；

[美食中国]

2、蛋白打发，加盐、酒、淀粉调和，将虾仁放下去，抓匀糊，喂拌一下；3、锅内加油，先炸腰果，捞

出发，放在一边，凉着；4、锅内再放虾仁，划开，停片刻倒出。沥净油；5、原锅放少量油，加葱、蒜、、

料酒，加醋、盐、味精、汤、倒虾仁、腰果、颠锅，淋香油，出锅即成。≮美食特色≯清汁，虾仁

鲜嫩腰果脆

20、油焖大虾

油焖大虾是一道地道的京菜，小的时候由于物质资源贫乏加之广大劳动人民又处在奔小康的大道上，

这种美味也只有到了春节的时候才会上餐桌给我解解馋。现在的生活好了，吃虾已经是家常便饭的

事，可是还是不禁常常想起小时候老爸做的油焖大虾......

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主料：虾（并不是越大越好，适中即可，以便入味）配料：葱、姜丝，白糖，料酒，盐，米醋，

高汤、味精各适量1，先将虾去净须脚、沙包腺洗净。我买的虾不是很大，看了看还挺干净，就懒得弄

他身上的沙包腺了，呵呵。2，洗净后的虾用少量盐腌一下，并控水。葱、姜丝。还是配料，少不了的

两样：料酒、米醋。3，炒勺加油烧至差不多５成热（把手放在油上方，感觉有些微热），放入虾煎至两

面发硬。4，煎好的虾倒出来备用。5，如果这时炒勺里还有些油的话，就把油烧热放葱、姜丝煸炒出香

味；如果没有油了，需要重新加油。6，再倒入煎好的虾再稍煎至色红，7，再放料酒、醋、高汤、盐、

白糖、味精、烧开后用微火煸炒约３分钟，中火收汁后出勺码齐，余汁淋在虾上，出盘即可。，再

倒入煎

21、蒜香豆豉蒸扇贝

材料：冰鲜扇贝4-5个、豆豉2小勺、

大蒜1头、粉丝适量、蚝油1勺、白糖1勺、

鸡精少许。做法：1、粉丝用温水泡发后备用，

小心的取下扇贝上的肉清洗干净扇贝壳用牙刷

也清洗干净；2、蒜味应该稍微浓郁一些这样可

以去腥而且蒸完之后非常香但是具体用量根据

自己喜好调整大蒜拍成小末不用太碎和豆

豉一起在油锅中小火爆出香味；3、豆豉和大蒜

出香味后连上油一起盛出加入白糖1勺蚝油1

勺鸡精少许充分拌匀即成蒜香豉油汁；蒜

香豆豉蒸扇贝4、洗净的扇贝沥干水分取适量

粉丝缠绕在两个手指上裹成小圈放在扇贝壳上

加入一小勺调好的蒜香豉油汁；5、在粉丝上放

上扇贝肉再淋上少许的酱汁，置于蒸屉上水开

后下锅蒸熟即可1豆豉的用量要注意不能过多

因为本身有一定的咸度所以盐就不用再添加了

如果豆豉过于咸的话可以将其弄碎后再爆香；2

蚝油味道鲜美用来调和酱汁比较好如果没有可

以直接用李锦记的蒸鱼豉油比较方便一些

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但是尽量避免选用老抽、酱油等调和这样会增加咸味把海鲜的鲜甜和大蒜的香味掩盖了；3每个扇贝里

的粉丝不用弄太多这样不易成熟和入味如果觉得缠绕太麻烦或者剩余很多粉丝的话可以直接铺在

盘子底部加上豉油酱汁调味后一起蒸熟也非常好吃；这个蒜香豉油汁还可以用来蒸白鳝、鲈鱼等其

他海鲜还有娃娃菜等时蔬

22、可乐鸡翅

材料：完整的鸡翅4个，可乐一罐。调

料：姜末，葱花，大料，酱油，白糖（白糖放一点即可，都是随意的）。做法：1、将鸡翅洗净，

如果想更好的入味，可以在鸡翅上用刀划两道口子；2、坐锅热油，放入白糖炒化，将鸡翅顺锅沿滑入

滚烫的油中，炸一下，稍微炸一下待外皮泛黄就可以了，这时倒入可乐、酱油、大料、葱段、姜片，大

火烧开后转小火炖至汤汁差不多收干就可以了。倒入可乐的量要差不多能没过鸡翅，这个菜以甜味为主，

千万不要再放盐了。汤汁快要收干时要勤加搅动，以免鸡翅表面糊掉。最好选择味道最为纯正的可乐，

一些低糖可乐，或其他种类的可乐，因为其中含有人工甜味素，加热后会变苦。

23、红烧鸡翅

原料：鸡翅一袋（翅中最好，如果是用全翅，要把翅根、翅中、翅尖分开）。鸡翅用水焯一下。美

食中国图片-红烧鸡翅的作法(图解)

调味料：姜片、葱片、干辣椒、花椒、八角。还可以加蒜。把所有调味料（除葱以外）掰碎，放入炖肉

用的不锈钢调料蛋中。油锅内放入一两白糖，炒到白糖融化-起泡-泡沫消退-白糖变成金黄色时，放入洗

干净的鸡翅。中火翻炒，直到每块鸡翅变成漂亮的金黄色……

放入一些热水，（千万不要放凉水，因为已经受热的肉块突然受冷，肉皮会收缩，容易熟也不容易入味）。

水量到淹没鸡翅就行。放入调料蛋和葱片、一小勺酱油、一勺盐。（不用放太多的酱油，因为炒的糖色

已经足够了，而且酱油太多会盖住鸡翅本身的香味）用中火把鸡翅炖烂，汤汁变少时改大火把汁收浓，

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以不干锅为准。

24、豪迈的大盘鸡

豪迈，是胖星儿jj对大盘鸡的印象，哈哈，听着很过瘾的样子。最近基本不吃鸡肉，想大盘鸡的欲

望却久久不能平复，今儿豁出去了，献身一把，吃了个痛快，爽也爽乎，哈哈。根据自己的口味做

的，自己喜欢，最正！原料：作料：花椒、干红辣椒、辣椒油、芝麻、料酒（或啤酒）、

老抽、盐、糖做法：1.原料切好备用2.烧油，依次放入：姜丝、花椒、干红辣椒、洋葱，爆出香味；

3.把鸡块放入，炒至水干，金黄，放一些啤酒、老抽、辣椒油，翻炒均匀；4.放入土豆和蒜头，加盐，

炒均匀；5.添水，跟菜平行，大火烧开，小火焖20分钟，再放入青红椒，加一些糖提鲜，小火焖10分

钟，撒上芝麻收汁即成；6.准备面条，自己和面比较麻烦，在外边买宽一些的手擀面味道也不错。好

啦好啦，一般辣，越吃越辣，哈面条就着汤汁很入味，我更喜欢拌米饭，呵呵

25、**辣子鸡

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这两天我再次

以血的代价证明一个不变真理——做人还是别太得意的好：）估计是我最近太得意，得意地走路也不着

地，结果让我摔个则大的跟斗，幸好四周没人，赶紧爬起来拍拍屁股溜人~~~~这次摔得不轻，手肘处

流了不少血，TNND。连续两天都用左手吃饭，稍微花点力气的事也做不了，洗澡的时候还要先用绷带

缠起来，然后才裹上保鲜带，然后再贴胶袋，整他妈一木乃伊：）总之，摔是摔了，总得有点教训

给自己8。第一，走路还是看着路好，说不定还能捡着钱涅~~~第二、党右手受伤的时候我只能依赖我

的左手，所以平时我们还是多练习练习用左手8，虽然咱不为了党啥艺术家音乐家而开发右脑*^_^*

摔了手不能做菜拍照，幸好有以前做好的菜来救急，隆重登场地——**辣子鸡PS：关心我的也不

用为我着急，今天能发这个帖子，说明已经恢复得差不多了；幸灾乐祸的也请不要狂笑不止，小心下次

你摔得更惨，呵呵＊︿＿︿＊26、**辣子鸡材料：童子鸡1只、干辣椒段1碗、花椒1大勺、

姜1小块、蒜瓣4粒、陈皮1勺、盐、白胡椒粉些许、糖1勺、料酒30毫升、味精、新鲜朝天椒（嗜

辣者选用）。作法：1、将生姜分成两半，一半切姜片，一半切末备用；大蒜2粒切片，2粒切末备

用2、鸡切小块，加姜片、蒜片、料酒、盐、糖、白胡椒粉腌渍1－2小时，用手抓几下可更快入味3、

锅内倒入比炒菜较多的油，烧至七成热，放入腌渍好的鸡块中火翻炒至炒干水分4、党鸡块炒至较干后

放入蒜末、姜末、陈皮和盐一起翻炒2分钟，喜欢特别辣的可在这时放入切成段的新鲜朝天椒5、这时

放入1大把花椒一起翻炒均匀，然后再将干辣椒段放入一起翻炒约5分钟，干辣椒变得脆香，调入些许

味精即可地瓜的贴心建议：1、此菜也可用鸡腿、鸡全翅来制作，不一定要用整只鸡2、准备干辣

椒段的时候先将干辣椒洗净后擦干水分再用剪刀剪成段，剪的时候请戴上手套，不然手会辣得很痛3、

鸡块腌制的时间越久味道越好，建议提前准备4、最好用不粘锅来炒制鸡块的时候，铁锅容易粘鸡皮，

即浪费又不好刷锅5、辣子鸡不同于辣子鸡丁，辣子鸡的关键就在于要把鸡块炒干，所以这一步时间较

长，而且不要炒糊，所以最好用中小火慢慢炒制

27、泡椒凤爪

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1、鸡爪也可以不剁开,但剁

成小块后,会节省很多煮和

浸泡入味的时间.

2、煮鸡爪的时候,盐适量多

放一点,达到提前入味的目

的,煮的时间视鸡爪的大小

而定,总之用筷子能轻易穿

过就算好了,时间久了煮烂

了口感会缺乏韧性..

3、冲淋鸡爪的目的,是为了

冲洗掉表面的胶质,以免浸

泡时混浊汤汁,而且冲的时

间越长鸡爪越白,成品颜色

越漂亮;有人主*要冲两个

小时,想想我就心疼,所以只

冲了半小时,成品已经很不

错了.

4、开水浸泡花椒和剁椒,

是为了更好的出味儿,不喜

欢太多麻辣味儿的,可以用

凉开水.另外,喜辣的,可以

把剁椒切碎,我只切碎了三

四个,已经够辣的了.

5、最后调汁的时候,盐的用

量可以尝一下,要偏咸一点,

才能更好的入味。

28、辣子鸡丁

材料：鸡脯肉（鸡腿肉

会更好），辣椒（最好选择

泡椒），葱姜蒜，鸡蛋。

调料：盐，酱油，料酒，

白糖，淀粉，鸡粉，醋，高

汤（或清水）。

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1、将鸡脯肉洗净，去掉筋膜，切成小

丁；葱姜蒜洗净后分切切末。辣子鸡丁2、将鸡丁放入容器内，并加入盐，酱油，料酒，鸡粉拌匀

腌渍；辣椒洗净后切小段；把蛋清、淀粉、水调和成稀糊；将酱油，盐，料酒，鸡粉，淀粉，白糖，高

汤兑成调味汁。3、炒锅置火上，倒入适量油烧热，鸡丁用稀糊上浆后，下入油锅滑熟，然后再下入辣

椒，葱姜蒜末炒香，烹入酱油，盐，料酒，鸡粉，淀粉，白糖，高汤兑成的调味汁，迅速翻炒，最后滴

入少量的醋炒匀后即可出锅。材料中还可以再加入些荸荠，青椒等蔬菜...这个随意...

辣子鸡丁材料中还可以再加入些荸荠，青椒等蔬菜...这个随意...

29、咖喱鸡

首先，是咖喱汁的调配，因为用的食料比较多，所以珊珊用的调味料比较简单：咖喱粉，高汤粉，鸡精，

花椒，八角，茴香适量，还有干香叶，香叶做之前要撕碎。用水煮开。咖喱是香料的结晶品。因为咖喱

是由不同的香料结合而成，人类自古时就采用不少香料，多作医疗用途。同时香料在一个国家的经济价

值上有很重要的地位，很多出产香料的国家，也因为出产大量香料而致富。甚至有一些人会将香料储存

在珠宝箱内，其珍贵情况可见一斑。最早出产香料的国家包括有印度、印度尼西亚、中国等，而当中的

表表者就是印度。困境中每每走出一条新血路，为什么印度能在香料中的成就如斯伟大，相信是因为他

们终年闷热潮湿的天气所致。天气炎热，除了令人食欲大减之外，也令食物容易变坏及滋生细菌。将食

物配入香料，能增加食物色香味之外，也能促进胃液分秘，令人胃口大增，同时更能令食物保存更久，

正适合印度的天气。香料组成咖喱，是源于印度最初肉食以膻味极浓的羊肉为主，单一种香料并未能僻

去其膻味，故便以多种干香料粉末组合而成的浓汁来烹调，没想到效果出奇地好。这便是坦米尔「卡利」

(Curry)咖喱的来源。「卡利」的意思是「以不同香辛料制成的酱汁」─就是现在我们中国人翻译过来的

「咖喱」了。后来香料、咖喱等传入了以肉食为主的欧洲国家，贵族们都视如珍品，甚至有说为了方便

输入更多香料所以大量造船，促进了航运的发展，干状的咖喱原料—不同的香料就是在那时期变得更加

流行。因为船运需时，免令香料变坏便以干货形式输出，时至今日，香料粉末仍大行其道。随着时代进

步，煮咖喱变得越来越方便，以往要晒干磨粉再混配、调味，现在固体的咖喱块甚至加热即可进食的包

装咖喱已随处可见，咖喱已是一种方便不已的经济快捷又健康的食品。

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薯仔同茄瓜都切成波纹状

材料：马铃薯3个，茄瓜1个，洋葱2个，大葱，芹菜各一条，青红辣椒适量。番茄一个，鸡翼鸡腿各

两只。马铃薯，茄瓜，洋葱切成波纹状。把鸡腌好做法：因为用的是冰鲜鸡，所以珊珊在用之

前先用盐洗一下沥干，切出鸡油流用来爆锅，然后用鸡汁，鸡精，酒，糖，醋把鸡腌好备用。用鸡

油爆锅，加入辣椒，蒜头，大蒜，芹菜，洋葱，爆香，再加入马铃薯同茄果，炒香，加入预先调好的酱

汁，转入煲度慢火焖。用姜蒜爆锅，把腌好的鸡炒，炒得鸡的表皮略为发白就可以放入原先的煲里

焖了，这样做是想把鸡的肉汁都锁在里面，不至于在焖的时候肉汁流失，变成了烂布渣。咖喱鸡

焖到马铃薯用筷子都可以夹烂的时候就可以加入青椒同番茄，试下味道，可以适量的加入蚝油调味。用

牛奶配成的芡汁咖喱鸡然后加入用牛奶，鸡蛋，粟粉配成的芡汁勾芡珊珊小贴士：1.以前

珊珊做的咖喱都比较呛，而且很寡，后来请教了一些朋友，他们教珊珊，要解辣，就要加牛奶，要味道

丰富一点，不要太寡，可以在后面稍微加入少许蚝油，就会有画龙点睛的作用。2.这次这道菜有个败笔，

珊珊本想让咖喱汁滑一点，但可惜就是鸡蛋加太早了，所以出来的汁煮得有点花，影响卖相，下次应该

在吃之前再加。鸡嫩味浓，薯仔入味够粉而且因为切成波纹状，特别入味。咖喱小常识：按

地域称谓：印式咖喱、越式咖喱、泰式咖喱、日式咖喱等等。印式咖喱，非常地道。口味浓郁

呛辣，其汁料以各种不同香料所制，味道亦是出众，所以印度咖喱享负盛名。其实印度人所吃的咖喱辣

度可随意调校。泰式咖喱，绿白当道。几乎是同样的原料，但是加入了不可或缺的椰浆、鲜奶后，

少了几许辛辣，多了几许温润，再加入几片青柠檬，甚至还可以调和成淡淡的甜味，一下子就随和了许

多，且汁多浓郁，不像印式咖喱则粘稠、油腻。日式咖喱：惹味甘甜。自从印度咖喱传入日本后，

日本人加以改良，使咖喱汁入口更甘甜，几乎成了主食之一。越式咖喱：轻辣香甜。比起正宗印度

咖喱，地道越南咖喱就来得清淡，因为越式咖喱辛辣味并不浓郁，而且以椰汁作主要的调味料，味道偏

甜，感觉较为轻松。按色彩称谓：红、绿、白、黑、黄等５种。红咖喱加红辣椒，绿咖喱加青

柠汁，白咖喱加椰汁，黄咖喱就普通咖喱，黑咖喱加黑椒。特色咖喱：印北红羊（红咖喱加酸

奶，加羊肉）、巴基斯坦咖喱海鲜、肉类（黄咖喱）、斯里兰卡白咖喱（不辣）、苏门答腊黑咖喱（劲辣）、

南洋绿咖喱（有薄荷及薄荷酒，可烹鸡）。咖喱的辣味来自红辣椒、黑胡椒、、蒜及芥末等。香

味则从小茴香、肉桂、八角、黄姜粉、沙姜粉、芫荽（香菜）、丁香、豆蔻、郁金粉、香茅草等香料而

来。

30、鲜嫩口水鸡的做法

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材料：三黄

鸡一只（尽量要重量不超过1斤的这样肉质鲜美切记）、葱、姜段儿、料酒1勺调料：辣椒面

2勺、花椒一小巴、酱油2大勺、醋约3勺、白糖1/2勺、蒜2粒、盐、鸡精适量、少许芝麻和香葱我

声明下下肥肉挑的鸡超重了那个什么指数完全〉25了做法：咱们先处理鸡肉1、将鸡肉先用少许盐

腌15分钟左右，同时在肚子里塞上姜片、葱段儿，姜对鸡肉有脆嫩的作用；腌好之后放进一个汤

锅中，注入冷水没过鸡肉表面，加适量的盐、一勺料酒去腥，一定用冷水，目的是让鸡肉的内外同

时受热成熟；为了让大家看清楚我把肚子里的葱姜掏出来了但是建议提前放葱姜腌制阿2、加盖用

大火煮开后，打去上边的浮沫；3、然后转中火煮5-7分钟（如果鸡肉重量不超过一斤的话这时煮7分

钟就可以了但一定要根据实际情况来掌握时间哈）煮好后别揭开盖子就加盖焖10分钟利用锅里的蒸汽

将鸡肉全部蒸熟这样最大程度保证了鸡肉的鲜嫩补充一下我的鸡是一斤半的我煮了差不多12分钟

加盖焖了15分钟利用焖的时间来做红油起一油锅加入比平时炒菜稍多的油中火烧热放进葱、、

蒜、花椒一起炸香同时准备一个耐热的容器放入2勺辣椒面待葱、姜变色之后立即转小火，并

迅速捞出，讲油倒入辣椒面里这样既是红油了也可以用咱们的漏网直接隔离方便一些这只是演示一

下哈因为倒油时候不方便拍照记住是油往辣椒面里倒啊4、鸡肉焖好后捞出放进冰水里过凉目的是让鸡

肉紧缩保持入口有弹性也可以捞出自然晾凉之后抹上一层香油这样会让鸡肉外皮脆嫩有嚼头5、将

调料中剩余的酱油、醋、白糖、鸡精按照上面的比例混合均匀，浇在斩件后的鸡肉上最后淋上两勺

红油撒一点芝麻和香葱即可

31、宫保鸡丁

材料：鸡胸肉250克、花生米50克、蒜2瓣、

姜3片、葱1段、干红辣椒3只、花椒10粒、油调

料：醋1大匙、糖1大匙、酱油1大匙、料酒1大匙、

肉汤2大匙、淀粉1匙、盐少量做法：1、先炸花生

米。锅中倒入适量油（能没过花生），油凉的时候将花生

倒入油中，用中火加热，用漏勺不断翻动花生米，使其受

热均匀。2、待油热，花生变色后捞起，沥干油，洒上少

量盐和糖，晾凉。油炸花生晾凉以后颜色会变深一些，所

以在炸的时候注意不要将花生炸过头了，我这个就有点过

头了。3、将鸡肉平铺在案板上，用刀背拍松，再用刀在

鸡肉上轻切十字花刀4、将鸡肉切成2厘米左右的肉丁，

放入碗中，加入1大匙酱油、1匙淀粉、1大匙油拌匀5、

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将干红辣椒剪成2厘米的段，去籽。将所有调料调和成芡汁待用。葱切成1厘米长的段，蒜去皮洗净切

片。6、炒锅用旺火烧热，倒入适量油，放入干辣椒段和花椒炒成棕红色。7、放入鸡丁炒散。8、加入

蒜片、姜片、葱段，炒出香味。9、加入芡汁炒匀10、加入炒香的花生米炒匀即可鸡肉：蛋白质的

含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉

含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、

虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功

效。花生：含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；花

生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病；花生中含有一种生

物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑

血管疾病的化学预防剂；花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其

他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减

少肠癌发生的机会。但其经过油炸后，性质热燥，不宜多食。

32、酱牛肉

看球的时候要喝啤酒，喝啤酒的时候要吃肉。平时没有时间，周末的时候趁机做了四斤酱牛肉，一

大锅，切成片，每天晚上拌着啤酒和激昂的赛况。

热情的夏季，就要这样火辣辣的狂妄。一手抓酒

瓶，一手抓肉，吃完一块再吮吮手指，为了一次

精彩的进攻振臂高呼一哈，为了每个流畅的进球

跟对面楼上的兴奋相映成趣，为了裁判的误判或

是支持队伍的不争气的在沙发上打滚，为了昨天

一个疯子般的解说员捶胸顿足，哈，尽情挥洒热

情吧！原料依次：牛键子肉八角、

茶叶、花椒、小茴香、丁香、桂皮、香叶、山楂、

蜜枣老抽、生抽、盐、汤做法：牛健

子肉切大块，先焯水，就是煮到断生，凉水冲洗，

待用；国内烧水，把上述调料放入，我又加了

好些干辣椒丝，烧开后把牛肉放进去，大火煮十

分钟，再小火炖，炖差不多一个半小时，筷子能

很容易穿透肉，就基本好了，这个根据自己的口

感，喜欢紧一些的就少煮一会，反之就多煮会；[美

食中国]

然后放在锅里泡一晚上，这个天气要把锅放进冰箱；第二天早上烧开锅，大火再煮几分钟，取出，

自然凉透就好了。这样做出来的牛肉油脂少，不容易长胖，哈。香辣的味道，很是可口，带筋的地方，

我最喜欢吃，哈哈。

33、咖喱牛肉

原料：牛后腿肉280克，洋葱半个，红辣椒1支，青椒半个，蒜1瓣，鸡蛋半个，盐半匙，味精半

匙，胡椒粉少许，太白粉1小匙，苏打粉半匙，高汤1大匙，糖半匙，咖喱粉1匙，油1匙，奶水1小

匙。做法：1、牛肉切片，加入鸡蛋、盐、味精、胡椒粉、太白粉、苏打粉拌匀腌至1小时左右，

加油拌匀，将洋葱、红辣椒、青椒、蒜切碎；2、锅中油加热，放牛肉炒8分熟捞出；3、锅中油加热放

洋葱、红辣椒、青椒、蒜用大火拌匀，加高汤，再加牛肉、盐、味精、糖、咖喱粉一起炒，加太白粉、

清水勾芡，淋下油、奶水，炒匀即可盛盘，也可用洋香菜、红萝卜片加以装饰。

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34、冬笋红烧牛肉

桔皮，晒干后叫陈皮，是一味祛痰止咳、有助消化的良药，用于煮菜是一种调味佳品。桔皮洗净晒

干后，可以在焖肉时放进一小撮，最后成品的色泽悦目，香味四溢，能有效地缓解肉类的油腻感，特别

是焖煮狗肉、羊肉等腥膻味重的肉制品时效果尤佳。除了炖煮肉类，陈皮还有很多用处：解酒：

将鲜桔皮在清水中浸泡2天，然后切丝，用白糖腌半个月，即可做下酒菜，香甜可口，还可解酒。泡

茶：把鲜桔皮洗净后，切成丝晒干，喝时用开水冲泡，也可和茶叶一起冲，即可做成桔皮茶。其味清香，

可以开胃、通气、提神。熬粥：在熬粥前，放入几片桔子皮，熬出来的粥芳香爽口，令人开胃。

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材料：牛腩、

冬笋、干辣椒、花椒、葱、、八角、酱油、白糖、盐、陈皮冬笋红烧牛肉做法：1、牛腩洗净后

切成小块便于入味，冬笋切成方块，过水焯烫一下；锅中放入少量油，烧热后加入4-5个干辣椒和

少许花椒爆香，之后下入牛腩块翻炒，直到牛腩水分炒干；2、牛腩炒干后，加入两勺酱油、一勺白糖、

少许辣椒面翻炒上色，炒出香味；3、将牛腩移到一只汤锅里，加入开水，没过牛腩为准，加入葱、姜

段、2个八角、少许陈皮；4、中火煮开后撇去表面浮沫，转成小火慢炖约四十分钟，待牛腩软烂后，

加入冬笋块煮熟，根据自己口味用适量盐调味即可；冬笋红烧牛肉冬笋含有丰富的粗纤维，比

较适宜于肉类搭配如果季节适合，可以选用新鲜冬笋烧菜，当然也可以购买保鲜装的，值得注

意的是：保鲜装冬笋上常有一层白色颗粒物质，这是冬笋经过处理后自然形成的钙化物，不影响食用，

如果不放心可以用清水冲洗干净后再烹饪，问题都不大桔皮在入菜前务必清洗干净，对于红烧菜肴，

切丝或切块都无大碍适当的添加并不会使菜里带有桔皮的苦涩味道反而能提升汤汁的口感值得一

试

36、杂菇肥牛大酱汤

原料：口

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磨，花菇，蟹味菇，洋葱，肥牛片（涮火锅用）韩国大酱韩式辣酱做法：1、口磨，花菇洗净，切

片，洋葱切块2、石锅内倒入足量水，加热，将大酱和辣酱放漏网中，用勺子按压至完全溶解在水中。

[美食中国]

3、水开后煮５分钟，加入菇类，煮１0钟后，放入洋葱块，继续煮５分钟，加入肥牛片，煮5分钟。4、

根据口味加盐，鸡精，香油调味，撒香葱碎可以帮你处理冰箱剩存的一道好吃的

37、鱼香肉丝

材料：猪瘦肉200克、水发玉兰片50克、水发木耳25克（在**常用莴笋丝）、葱25克、蒜15克（约

3瓣）、姜10克、泡红辣椒25克、盐1克、白糖15克、醋5克、酱油1克、肉汤（或者水）50克、湿

淀粉25克、食用油100克做法：1，将木耳用温水泡发，切丝，玉兰片切丝，猪瘦肉切丝，葱切葱

花，蒜切蒜末，姜切末2，将肉丝用少许盐和10克湿淀粉将肉丝稍腌3，将泡红辣椒跺成末4，将15

克湿淀粉、盐、白糖、醋、酱油、肉汤兑成汁5，锅烧热，下油，倒入肉丝炒散6，加泡红辣椒末、蒜

末、姜末炒香7，加木耳丝、玉兰丝翻炒几下，加木耳丝

8，倒入芡汁和葱花炒匀即可

38、糖醋排骨

材料：猪仔排骨1斤、冰糖（白糖也可以）75克、酱油25克（其中生抽15克，老抽10克）、醋

50克、料酒25克、葱段15克、熟芝麻5克、姜片15克、油、盐适量

做法：1，猪排骨剁成5厘米长

的段（可让肉档人员完成），放沸水中汆去血水2，汆过排骨加料酒、生抽、姜葱码味20分钟3，排骨

上锅蒸酥烂（约30－40分钟），4，蒸好的排骨拣出待用，肉汤取出姜葱待用5，锅中倒油烧至7成热将

排骨放入炸至金黄（用大火，时间不要太长以免肉质发硬）6，锅中留底油，将冰糖放入熬化，加入蒸

排骨的肉汤（火要小，糖不要熬糊了，加汤时

从锅边加入以免溅出）、老抽、醋、盐，放入排

骨烧几分钟7，待汤汁收浓时滴几滴醋起锅，撒

上芝麻即可，

39、红烧排骨

红烧排骨的做法很多，做出来味道也不要样，在

此提供七种方法，与大家分享。一、红烧

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排骨原料：排骨、胡萝卜（可根据个人口味改成土豆等）、香菇、大葱、、八角、陈皮。做法：

1、把水烧开，把排骨放进沸水煮1分钟，倒掉血水；2、锅中放入少量油，烧至冒烟，放入姜、大葱爆

香，再把排骨放入，翻炒片刻；3、放入水，水开时放入八角、陈皮、胡萝卜和香菇；4、放入调料（绍

酒、盐、糖和老抽），大火烧20-30分钟；5、上碟前5分钟放入鸡精、淀粉水勾芡。二、红烧排骨

------------------------------辅料：酱油200克，精盐10克，料酒8克，葱30克，姜15克，大料5克，

水淀粉80克，植物油2公斤（实耗250克）制法：1、葱切段；姜切片；排骨剁成4厘米长的块，

洗净控干水分，加入少许酱油、水淀粉拌均，用热油炸成金黄色捞出。2、将排骨放入锅内，加入水（以

漫过排骨为度）、酱油、料酒、精盐、大料、葱段、姜片，尝好味，用大火烧开后，转微火焖至排骨肉

烂即成。特点：味道香咸，排骨酥烂，色泽金红。制作关键：排骨挂上淀粉后，要用旺火热油

炸，要烧下，多分几次下锅，这样排骨才炸得好。三、红烧排骨------------------------------------1.排骨切块，

炒锅座中火上加底油下排骨煸炒至噼啪作响时将肉控净油捞出放高压锅内，加葱节，姜块（拍破），酱

油，老抽（稍许），鲜酱油（稍许），绍酒4勺，花椒十数粒，八角一只，十三香或五香粉少许，冰糖

1-2勺，盐适量。2．炒糖。这是影响红烧成品颜色的关键一步。炒锅刷净下底油少许，无需油热，直接

放白糖1-3勺，小火不断炒拌至糖化转至棕红色，（还没完！）继续炒，糖液会翻起棕红色泡沫（别急还

没完！），继续翻炒，片刻后你会看见泡沫增多颜色变浅转呈很诱人的金红色，这时糖才算炒好。然后可

以加水煮开再加入排骨中，我是直接把炒好的糖“刺啦”一声浇在高压锅里的排骨上。3．高压锅中添

水，不需多放，在锅中有一指节深即可，关盖开火，待压阀“呲呲”响转小火后计时10-12分钟。4．高

压锅闭火后冷水冲阀压力退后，开盖捞出葱节姜块花椒八角，加鸡精敞盖大火收汁即可。无高压锅的就

多煮一会，多放水，开大火，电炉子的就只有墩了.

注：炒糖一定用小火并不端翻搅，否则不等翻红末糖就已经糊了。常吃红烧菜又嫌炒糖麻烦的

也可一次多炒些糖再加水烧开每次放一些就可以了。放冰糖也是为了成品的颜色更红亮。四、红烧排骨

-----------------------------------------先把青菜洗干净,农药多,洗干净后泡一段时间.

然后把买来的排骨洗干净水烧开，放排骨，姜片，水开后放料酒，排骨变色后，起锅，把水漓

干。菜泡20分钟差不多了，先炒菜，盐不要放太多。需要漂亮一点，起锅后就用筷子排列一

下。锅洗干净，热锅后放油，油适当多一点，热后放姜片，茴香（也可以放干辣椒，花椒等）排

骨下锅，炸透一点，这一过程大概要十几分钟，看火侯而定，炸黄，焦而不焦就行。注意顺序：放

糖（需要多一点），盐（可以不放），料酒（多一点，如果不想放水，就放半斤料酒下去，酱油。放

点高汤，没有就清水，这一点用开水比冷水要好，一般家里煮鸡，我就把汤留起来，冷了后放可乐瓶里

存冰箱。大火收汁，小火慢慢烧其实也行，如果想放淀粉，水不要烧得太干，然后放淀粉（记得放

淀粉预先放碗里加水搅拌，等沉淀后，把水倒了再换水，这样干净。）薄一点，一边放，一边搅，放点

葱花，鸡精（随意，喜欢就放，你甚至可以放个打允的鸡蛋，或者前面那步，排骨炸好加高汤后，可以

放香菇，冬笋之类，自己喜欢就行）起锅后放刚才的菜上面。五、红烧排骨

-------------------------------------------１、备料：料酒、糖、盐、葱丝、姜片、花生油、香叶、鸡精、肉

蛋一个、排骨适量。2、步骤：适量清水煮沸，倒入排骨，将排骨内血水排出；放入花生油，至热，放

入姜片，翻炒几下，倒入排骨翻炒，至变色后放入半瓶料酒至沸后加入生抽适量及糖大火至沸，加入少

量水，放入香叶，肉蛋，转为小火慢慢炖至，20分钟（即排骨松软）后，开大火，将水分烧干，放入

盐（根据个人爱好）、味精、葱丝，即可出锅。味道：色泽鲜嫩。也可在最后加入醋即为糖醋

排骨。六、红烧排骨-----------------------------------------------------原料：排骨，葱，，香料（八角，茴香，

桂皮，草果，丁香等），花椒，盐，味精，酱油，白糖，料酒制作：排骨过水，姜切片，葱切段坐

锅点火倒油，冷油放入白糖（汤：油=1：3），小火慢慢把糖炒化，待糖水变红并冒泡时下排骨炒匀下

姜片，花椒和香料，炒出香味后倒入酱油，料酒上色加入水和盐，大火烧开转小火慢煨至排骨烂软，

大火收汁，点味精，出锅。七、红烧排骨---------------------------------------------------主料：排骨1斤半左

右配料：干辣椒大概有20个花椒：一小把，大概有30-40粒：一大块蒜：6，7瓣大

葱：1根；盐，味精；糖1、先将排骨氽一下，捞起．2、锅烧热，放入少量油，稍等一会放入干辣椒、

花椒、、蒜、糖，炒2分钟左右就可以放入排骨、大葱继续炒，这是还可加入少量加饭酒（个人认为也

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可加白酒）3、等到排骨变色（也就2分钟左右），放入开水，水量刚刚满过排骨或稍少一点都可，开大

火煮，水开后用小火炖至熟（我用了40分钟）4、加入适量味精，翻炒一下，关火，再焖5分钟就可起

锅了

40、回锅肉

材料：

连皮猪腿肉300克（我用的是五花肉），青蒜(**叫

蒜苗)50克，油25克，甜面酱10克，酱油（红酱油最

好）10克，料酒10克，白糖5克，郫县豆瓣15克、

豆豉2.5克、姜片、葱段做法：

1、将猪腿肉洗净，锅中放入适量水和姜片、葱段，水

开后放入肉煮至刚熟（约10分钟，用筷子能戳透肉），

捞起用冷水稍浸，沥干

2、将肉切成约4厘米宽的大薄片

3、豆瓣、豆豉剁碎

4、青蒜拍碎，切段

5、炒锅烧热，放油，下肉片略炒，至肉片稍卷

6、下豆瓣酱

7、下豆豉、甜面酱、酱油、糖8、放入青蒜段炒至断

生即可

我把肉片切得太小，所以炒出来缺少“灯盏窝儿”的形态，大伙儿做的时候还是按照4厘米宽、5

厘米长、0.3厘米厚左右的尺寸来切肉效果会比较好。

蒜苗（青蒜）因含有丰富的维生素C而具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可

防止血栓的形成。

蒜苗（青蒜）能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防

癌症的发生。

蒜苗含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄考虫都有良好的杀灭作用，可

以起到预防流感、防止伤口感染和驱虫的功效。

41、水煮肉片

材料：猪肉（或者牛肉）瘦肉250克、白菜（或者

其他时令蔬菜，在**通常使用莴笋）200克郫县豆

瓣50克（3汤匙）、料酒25克（1.5汤匙）、淀粉25克

（1.5汤匙）、盐2克（约1/2茶匙）、鸡精少量、干

辣椒10克、花椒20粒、葱适量、肉汤400克、油100

克、酱油3克（1茶匙）、糖5克（1茶匙）、蒜4瓣（去

皮，切成末）、姜5克（切末）做法：1、将瘦肉

切成约5厘米长、2.5；厘米宽、0.3厘米厚的大薄

片（只是大概，不用严格衡量，总之薄一些会比较

好），如果觉得不好切，可以将肉放入冷冻室稍

冻，待肉有些硬时切片，用淀粉、料酒、盐和少量

水将肉抓匀稍腌待用。水煮肉片2、白菜洗

净，叶用手撕成大片，白菜帮子用刀斜切成薄片；

葱洗净切成葱段；干辣椒用剪刀剪成段待用；郫县

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豆瓣剁碎待用；

3、炒锅内倒入30克油，放入干辣椒段和花椒用中火炸至呈棕红色，捞出待用。

4、转大火，将葱段放入炒锅内炒香，再放入白菜炒断生，铺在大碗内待用。

5、锅烧热，再倒入30克油，放入郫县豆瓣和姜末炒香，直到炒出红油。水煮肉片

6、加入肉汤，烧沸。

7、将腌好的肉片放入锅中，用筷子拨散，待肉片煮至散开变色时，加入酱油、鸡精、糖调味。

8、将肉片和汤汁一起倒入铺好白菜的大碗中。

9、将事先炸好的干辣椒和花椒剁碎，撒在肉片上，蒜末也均匀撒在肉片上。

10，锅洗净擦干，放入40克油，烧至9成热（冒烟），然后将热油均匀浇在肉片上即可。水煮肉片让水

煮肉片特别香的几个诀窍：

1、干辣椒段和花椒一定要炸得棕红脆香，炸过辣椒和花椒的油用来炒熟蔬菜。炸香的辣椒花椒剁碎以

后撒在肉片上，吃起来焦香满口，十分有味。

2、郫县豆瓣一定要炒香炒出红油来。

3、最后浇得热油一定要烧得很热，浇上去才能把蒜末的香味炝出来。

42、自制腊肉

腊肉挂在阳台上很久了，总想不起来吃，也就一直没整理图片。今天发好的黄豆芽走出了培育盆，

要赶紧品尝自己的劳动成果哟～于是，也请下了腊肉，准备做顿香喷喷的腊肉豆芽煲仔饭。做法（与

做腊肠差不多，但比腊肠方便，不需要灌肉，呵呵～）：1、在超市买了五盘带皮后腿肉。（偶不喜肥肉

太多，所以，没买五花肉）2、洗净沥干3、准备腌汁（配方参考自制腊肠）4、将腌汁与肉抓匀（要戴

一次性手套哟～）5、上好腌汁的肉再放回包装盒（盒子要清洗一下哟，偶是为了省空间这样做的，你

也可以装一大塑料袋）中，裹上保鲜膜，放入冰箱腌制3－7天；6、腌好的肉取出挂背阴通风处风干三

天（没拍图片）；7、准备一个废锅，铺锡纸，放几勺白糖、茶叶、陈皮（俺用的是橙皮和柚子皮，添香。）

及大米；锅上搁一个架子；8、将肉放在架子上，开大火，看白糖被烧成红糊并有烟冒出时就盖上盖子，

转小火熏制。时间当然是越长越好。老家用木头熏腊肉一般要历时一个月咧～～城里没条件，只能将就

了。9、熏制好的腊肉再挂起来风干一个星期以上，然后就可以食用了。

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43、京酱肉丝

材料：瘦猪肉，葱白，豆腐皮。调料：，盐，蛋清，甜面酱，料酒，白糖，淀粉。做法：

1、将猪肉切丝，放入碗内，加料酒，盐，蛋清，淀粉抓匀上浆。其中盐一定要少放，因为甜面酱中已

经有足够的咸味了。

2、将葱白切成丝，放在盘中垫底。

3、姜切片，略拍，取少量葱丝同放在一个小碗内，加少量清水，泡成葱姜水

4、坐锅热油，放入肉丝炒散，至八成熟时捞出，沥油。

5、原锅烧热，放入少许油，加入甜面酱略炒，放入葱姜水，料酒，白糖，不停翻炒，待白糖全部溶化，

且酱汁开始变粘时，放入肉丝，不断翻炒，使甜面酱均匀的裹在肉丝上，将肉丝放在盛有葱丝的盘上，

食用时拌匀即可，或者卷着豆腐皮吃～怀念老滋味-京酱肉丝

9、清蒸黄花鱼

美食＝原料×厨艺。巧媳妇难为无米之炊，而太糟糕的厨艺也一样会糟蹋了好原料。黄花鱼‘天生

丽质’，不需要太高超的厨艺,只要掌握简单的方法就能做出美食。今天做一道【清蒸黄花鱼】，也许和

您以往的蒸鱼方法略有不同，但一样简单、一样美味。原料：黄花鱼1条，蒸鱼豉油（或生抽），

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生姜，葱做法：

鱼放盘子上，将姜片铺在鱼上。蒸鱼豉油倒在小碗里。（如下图）将鱼和小碗都放在锅里用大火蒸

熟，7－10分钟（按鱼的重量）。[美食中国]

鱼蒸好后把姜片拣去，鱼盘里的腥水倒掉。然后将葱段铺在鱼上，小碗里的蒸鱼豉油倒到鱼上。

将锅烧热，倒入1勺油烧到7成热。把烧热的油浇到鱼盘的葱段上就可以了。这样蒸出来的鱼不仅

口感嫩滑，而且没有腥味。

44、红烧猪蹄子

原料：猪蹄子、糖、卤料、盐、辣椒买了一头猪的蹄子，没有看出来前后之分，呵呵烧猪

蹄子做法：猪蹄焯水，洗净，毛要一根一根拔，心疼我的眉夹炒糖色，然后放进猪蹄上色。炒

糖色其实很容易，可是让这四个猪蹄子均匀上色就难了，像四个不听话的孩子，翻来翻去，累的胳膊都

酸了，还是不能匀称。想起来＜疯狂主妇＞的那四个孩子，真是养这么多孩子，要怎么活命呢，做父母

得多么坚强才行啊。在我的努力下，颜色上的还行上色后，加入卤料和开水，慢火炖，坚持住，几

个小时以后就能吃啦！根据自己的口味来把握时间，喜欢烂一些的时间长，喜欢韧脆的时间就短一

些。

45、锅包肉

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传统“锅包肉”

≮美食原料≯猪里脊肉300克姜丝5克

葱丝20克香菜10克精盐、料酒、酱油、白

糖、醋、味精、鲜汤、水淀粉、色拉油各适

量。≮美食做法≯1.猪里脊肉改刀成7厘米

长、5厘米宽、0.2厘米厚的大片，用精盐、

料酒拌匀码味；用水淀粉及少许色拉油调成

稠糊；另用酱油、白糖、醋、味精、鲜汤、

水淀粉等对成滋汁。2.炒锅置火上，放入色

拉油烧至六七成热，先将码好味的肉片与稠

糊拌匀，再一片片展开，逐一下入锅中，炸

至外酥内嫩时捞出沥油。3.锅留底油，投入

姜丝、葱丝炸香，下入炸好的肉片，烹入滋

汁，翻拌均匀后起锅装盘，撒上香菜即成。

≮美食特色≯色泽金黄，外酥内嫩，酸

甜可口。改进后的“锅包

肉”--------------------------------------------------

改进后的“锅包肉”前半部分的制法和传统“锅包肉”大体相同，只是在对滋汁的时候，借鉴了粤

菜“糖醋汁”的调制方法，在滋汁中加入了一些粤菜调料，使成菜南北融合，风味别致。≮美食原料≯

番茄酱750克冰花酸梅酱3瓶OK汁半瓶李派林汁200克番茄沙司1瓶糖1500克白醋2瓶胡萝卜3根

西红柿2个鲜柠檬1个胭脂红、柠檬黄色素各少许。≮美食做法≯1.胡萝卜、西红柿、鲜柠檬均洗净切

片。2.锅置火上，掺入清水4500克，放入胡萝卜、西红柿片，用大火烧沸后，转用小火煮至胡萝卜、

西红柿酥烂，打去料渣不用，加入番茄酱、酸梅酱、OK汁、"汁、番茄沙司、糖、白醋，搅拌均匀后

再加热片刻，离火。3.将胭脂红、柠檬黄色素用水调匀，徐徐加入锅中，直至色泽金红，最后将鲜柠檬

片放入锅中，浸泡至出味后，即可随时取用"每份菜可用新式滋汁约75克。≮美食特点≯1.新式滋汁中

加入了胡萝卜、西红柿及鲜柠檬，使其增加了新鲜蔬菜和水果的香味，这就使菜肴的味道得到了升华。

2.新式滋汁中加入了番茄酱、酸梅酱、OK汁、汁、番茄沙司等，这使菜肴的滋味更加醇厚。3.新式滋

汁中还加入了少许食用色素，使其色泽更加鲜艳喜人。

46、糖醋里脊

原料：猪里脊肉半斤，鸡蛋一个（蛋小就两个），葱四、五棵，姜一小块，蒜三、四瓣，黄酒两大

匙，淀粉约一两五，白糖一大匙，醋三大匙，老抽两匙，盐、味精适量。做法：1、将肉排松后切

成约四厘米长、一厘米见方的条，在肉条里放黄酒、盐、味精拌匀码味，将白糖、醋、老抽、盐、味精、

淀粉一大匙放一个碗里兑成芡汁，葱切碎，、蒜切末。2、锅置火上放油大火烧至六成热时，将肉条与全

蛋淀粉糊拌匀，逐条下锅炸至刚呈微黄色时迅速捞出。3、锅内油温回升到七成热时，再将肉条下锅复

炸至呈金黄色时关火捞出沥干油4、锅内的油盛出时，留底油烧至五成热，放入姜末、蒜末炒出香味，

再放入葱碎，加约三汤匙水。5、加约三汤匙水，烧沸后烹入碗里兑的芡汁。6、收汁后淋在肉条上即成。

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47、孜然羊肉

主料：羊肉片做法：1、将羊肉也按一夫上浆法上浆，只是稍微多放点淀粉。2、锅内坐油，4

成热的时候，放入羊肉片半炸半滑，中火就可以了，当看到肉片表皮的淀粉发黄时，肉片之间也不互相

粘连了，就可以捞出来了，不要炸的时间过长，时间一长，羊肉就不嫩了。[美食中国]

3、炒锅少放一点油，放入葱花炒出香味，然后倒入羊肉片，放入干辣椒份，孜然，几粒花椒，盐，味

精，搅拌均匀，等闻到孜然的香味了，少淋点料酒，撒点芝麻。出锅，装盘，拿筷子，吃吧。注意：

如果嫌油炸费事，也可以稍微多点油，直接炒，要用小火，但一定要上浆，这样羊肉里的水分就不往外

跑了。

48、红焖羊肉

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原料：羊排、红萝卜、大葱、、八角花椒等卤料、糖、

盐、辣椒等做法：羊排焯水，洗净，焯水的时候放半个苹果，能帮助去除膻味;

锅内烧油，糖、辣椒、大葱姜等卤料炒香，放入羊肉翻炒片刻(加些红酒味道更好);

添水，大火烧开，小火焖一个小时;

放入切好的胡萝卜块，加盐再焖半个小时就行了。挺好吃的，比猪排好吃，真的。羊肉适合这个季节，

温补，有营养，不会特别上火的。红焖羊肉羊排的味道真不错，红萝卜一起炖的也好好吃。最喜欢一层

肥一层瘦的羊排，吃起来香的很哇。

49、葱爆羊肉

原料：羊腿肉(净200克)、京葱(200

克)、大蒜头(1瓣)、花椒粉(少许)、黄酒(20克)、酱油(50克)、盐(少许)、醋(少许)、生油(少许)、麻油(50

克)。做法：1、交羊腿肉去筋，切成大薄片；京葱切成旋刀块，爆炒后就会变成片。2、将京葱块、

生油(或猪油)、酱油、盐、酒、花椒粉、羊腿片拌和在碗里。3、用生油、麻油、大蒜头(折碎)炝锅烧至

高热时，将放在碗里的羊腿片、京葱等材料倒入，用大武火很快地爆炸几下，再加少许麻油，醋起锅。

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特点：香而又嫩，无羊膻气。

50、**羊肉泡馍

**羊肉泡馍怎么做？原料：羊肉500克（约可制5份）、羊骨头1副、粉丝10克，馍5个（每

碗1个），葱花适量。调味料：（1）羊油、干姜、草果、盐、花椒、小茴香各适量。（2）

白矾、盐、料酒、味精、芝麻油各适量。做法：1、羊肉剔骨后切大块、冲洗干净，漂洗至肉色发

亮；羊骨头用清水冲泡1小时，捞出砸断。[美食中国]

2、大锅内加水烧沸后，下入羊骨头，水始终保持滚沸，大火熬1小时，撇去浮沫，将调味料（1）装入

纱布袋，扎口下锅，稍后下白矾。3、将原汁汤加适量水倒入锅内烧开，撇去浮沫，把切好的肉片（每

碗放100克）和掰好的馍、粉丝一并倒入汤中，再加入盐、料酒、味精，旺火煮2分钟，淋入芝麻油，

盛入碗内，肉片放在馍上，撒上葱花即成。

51、地三鲜

地三鲜的做法：1、土豆去皮切粗条放盐水中浸泡，茄子也切条，蒜薹切段飞下水；准备一碗佐料汁：

老抽、盐、豉油鸡汁、醋、水、淀粉调好；2、锅热后放少许油将土豆条煎到差不多熟了就盛出来；3、

炒锅重新放油，放入蒜蓉煸香后下茄条煸炒（为了健康，不想茄子吃太多油，所以需要加少许高汤，没

高汤加清水就行）4、茄子八成熟时放入蒜薹和土豆条一起煸炒，倒入佐料汁炒到汤汁收干即可。

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52、香煎土豆饼

原料：土豆、猪肉、盐、味精。做法：1、土豆两个蒸熟剥皮,用机器打成酱状。香煎土豆

饼图解做法·美食中国图片-meishichina.

2、将炒熟的碎猪肉、盐、味精拌入土豆泥，做成饼状。3、入锅，用小火煎。4、煎至一面焦黄，翻转，

改煎另一面。5、煎至两面焦黄，起锅，装盘。

53、炸酱面-东北蘑菇酱的做法

蘑菇酱的做法：大家没有松蘑，用其他菌类代替也很好！原料：松蘑，葱，黄豆酱，干辣椒，

瘦肉丁做法：

1、松蘑去蒂泡开洗净，最后一遍水就不要倒了！泡好捞出沥干水份切丁

2、锅内放油，炒肉丁至发白，加入葱，辣椒翻炒一分钟，加蘑菇翻炒均匀倒入黄豆酱小火翻炒2分钟

3、加入泡蘑菇的水，盖盖焖煮至汤汁浓稠，撒少许鸡精即可，不要放盐，黄豆酱很咸了！面条一煮，

拌上点黄瓜丝，吃吧！我今天中午吃了2小碗！

54、醋溜白菜

原料：卷心菜750克，猪油60克，盐8克，白糖60克，味精4克，香醋3克，湿淀粉5克，葱花

3克，干辣椒节4克，花椒2克。做法：1、卷心菜选用嫩叶，去梗后用刀拍一拍，切成方块，洗

净后沥干水分，用少许盐腌一下，挤千水分，待用。[美食中国]

2、小碗内放盐、糖、醋、葱花、湿淀粉调成料汁。3、烧热锅，放猪油，待油烧至八成热时，将花椒入

锅先煸一下取出，再投干辣椒节炸，至辣椒呈褐红色时，放卷心菜，用旺火炒熟后，将料汁倒入炒

匀，即可装盆食用。特色：色泽银红，酸甜辣香。功效：润肠通便。

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55、凉拌海带

原料：海带丝、蒜容、葱丝、姜

末、青椒丝或是香菜、醋、盐、鸡粉、白糖、香油。做法：海带丝煮熟，煮的时候加一点醋，

熟的时间快一些。把上述原料适量混合，倒入海带丝拌匀即可。爽口香脆的小菜。海藻类

的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，尤其是对于想甩掉身

上的贅肉及改善下半身曲线的女性朋友們，多多益善喔！[美食中国]

海带的美腿功效早就知道，所以每次吃火锅必定点**带。海带含有大量的碘，这种矿物质有助於身

体內的甲状腺机能之提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目

的。海带还有抗辐射的作用，一般的电器都有辐射，经常吃一些海带是很健康的。海带还是“长

寿菜”有一定的防癌作用。

57、五香茶叶蛋材料：鸡蛋（想吃多少做多少咯，不过地瓜建议一次多做点，可以泡在卤水里在冰箱里

放好些天的哦！）调料：

A：八角3粒、桂皮一块、香叶2片、花椒1小把、丁香少许、茴香少许、豆蔻2个、甘草少许、陈皮

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少许（Ａ材料并非全都需要，可根据实际情况添加，比如我家没有香叶、所以就不用它，不过越齐肯定

味道越香，香料实在有限的时候可加上现成的五香粉一起煮。）

B：生姜1小块、盐1大勺、酱油2勺、冰糖2勺、茶叶3勺（Ｂ材料则是必需的东西）作法：

1、将鸡蛋洗净后放入锅内，倒入清水没过鸡蛋煮开后转小火煮5分钟，然后将煮好的鸡蛋捞出放入冷

水中，待鸡蛋不烫手后将其轻轻敲碎蛋壳但不要分离

2、将调料Ａ洗净后放入锅内，生姜拍扁放入，再放入材料B搅匀

3、将敲碎蛋壳的鸡蛋重新放回锅内煮半个小时，然后关火泡制1天即可地瓜的贴心建议：

1、香料越齐全，卤水的味道就越香

2、鸡蛋一定要煮熟后才敲碎，另外煮鸡蛋时火不宜太旺，不然很容易爆裂

3、泡制的时间越长，味道越浓厚，一个快速上色的办法就是：最后可将卤好的鸡蛋剥掉外壳后泡在卤

水里，很快颜色就能变深。

4、没有吃完的茶叶蛋可泡在卤水里放入冰箱保存数日

58、菠菜鸡蛋汤

用料：一斤菠菜，两个鸡蛋，两个小辣椒，盐少许，高汤精少许昨天中午吃的菜，做法非常简单：

1、油热后，把辣椒放入炝锅，然后放入菠菜。

2、炒一会儿之后，倒入热水，水沸腾后，再把打好的鸡蛋均匀倒入，过一会儿鸡蛋成蛋花就好了。

3、最后撒入盐和高汤精，好了，可以出锅了。菠菜对于秋天的干燥有极大的功效，上火的朋友可以试

试，非常好的一道菜啊！

59、酸辣汤

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材料：豆腐，冬笋，香菇，木耳，火腿（或者熟鸡肉丝、肉丝），鸡蛋。（还可放入鱿鱼和海参做成

海鲜酸辣汤）。调料：高汤，醋，酱油，料酒，胡椒粉，盐，水淀粉，香油。

做法：1、将豆腐洗净，切小丁，然后过水焯一下，也可

以省去这步；冬笋、火腿切成细丝；香菇和木耳泡发后洗净，也切成丝；鸡蛋打散备用。2、将适量胡

椒粉倒入小碗内，倒入醋将胡椒粉冲开备用。3、锅置火上，倒入高汤，没有高汤就用清水代替，烧开

后先放入豆腐略煮一下，然后放入冬笋丝，香菇丝，火腿丝，木耳丝，煮开后加入酱油，料酒，盐调色

调味，然后用水淀粉勾芡。4、这时边用汤勺搅动边倒入蛋液，最后加入冲开的胡椒粉和醋，淋入香油

就可以关火了，醋一定要后放～最后加入一些香菜末或是葱花做点缀即可。一碗汤的幸福-平淡简

单酸辣汤