含维生素

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含有维生素c的食物

维生素c对人们来说可以说是很熟悉，因为维生素c对人体

有很多好处，例如杀菌、止血等。人们虽然知道有很多食物中含

有的维生素c会比较多，多吃对身体有好处，但是具体是哪些又

分不清楚，所以有时候会为此事感到很头疼。那么下面就来介绍

一下那些富含维生素c的食物。

说起维生素c，人们对它的印象是非常不错的，因为人们知

道维生素c是我们人体做必需物质，也知道它对身体是有好处的，

多吃维生素c的食物可以增强身体的抵抗力。那么富含维生素c

的食物具体都有哪些呢?

①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多

吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生

素C含量，十分有益健康。

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③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康

元素。

④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是

很好的补充维生素C的食物。

⑥橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天

所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄

酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

⑦柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是

柚子不宜多吃。

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⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜

的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，

健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，

能够防癌放辐射。

⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂

肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

上面介绍的十种食物都是维生素c含量比较高的，也是人们

经常可以见到并且可以食用的，所以大家在平时不妨多吃吃上面

介绍的几种食物，那样不仅保证了人体每天对维生素c的摄取量，

还能对身体有很大的好处，因为维生素c不仅抗菌而且还抗癌。

虽然维生素c的好处很多，但是大家千万别一次性摄取过多，那

样也是不健康的。

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