骑自行车减肥吗

骑车减肥好处多强身健体助健康

中国地大物博、幅员辽阔，无论是山地还是平原各种地形都有，

因此，我们也常常能在路边看到很多骑手，也会有人骑车穿越几个省

市，骑车沿途可以观赏到不同的风景，同时也可以根据情况自行走走

停停，随心所欲，这应该就是户外自行车的魅力所在吧。如今，也有

越来越多的人为了减肥而加入到骑车的行列中来，在享受自由自在的

同时还能快速燃烧脂肪，这是一件多么美妙的事情啊。如果你也渴望

自由，渴望在路上的感觉，渴望拥有一个健康的体魄，那么就不妨加

入到骑行的队伍中来，对于生活你会拥有另一种体验。

骑车的好处

1、加快新陈代谢，加速血液循环，燃烧体内脂肪。通过骑车可以

提高我们自身的耐力和意志力，还能提高免疫力，从而起到保护心脏

功能的作用，长期坚持，可以有效改善人体的心肺功能。

2、锻炼下半身肌肉，提高身体各部位的灵活度。骑车可以有效锻

炼腰部、腿部的肌肉，可以帮助提高身体的灵敏度、协调性以及平衡

感。

3、对身心健康都有很好的作用。骑车锻炼除了可以强身健体，还

有调节心情的功效，在运动时，会让我们不好的情绪得到发泄，摆脱

烦恼，放空思绪，让精神更加愉悦，头脑也会更加清醒。

骑车的注意事项

1、不必盲目追赶潮流，适合自己最重要。初骑者在选择自行车的

时候，不必太追求时尚注重品牌，选择一辆适合自己的，骑着舒服的

最好。山地车有减震效果，更能感受到与大地接触的感觉，比较适合

野外郊游、爬山等路面崎岖的道路。还有一种自行车就是公路车，这

种车轮胎比较窄，没有减震功能，就是字面的意思适合在平坦的公路

上骑行，公路车更能感受到速度与自由的感觉。

2、根据自身能力做好骑行计划。首先要对自己的能力有一个正面

的认识，了解自己的极限在哪里，制定骑行计划的时候要适量，根据

进步的情况，再提高运动量。在骑行的过程中注意随时补充水分，一

般来说，每小时都要喝500ml的水，以保证体内水分的充足。