学生心理疲劳的调节技巧

所谓心理疲劳是指人的神经活动长期过度紧张，心理负担过重，心理冲突加强等不良情绪造成的一种心理现象。心理疲劳不仅降低工作和学习效率，而且对心理和生理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳，使人情绪低落、精疲力竭；过度的心理疲劳，无异于对生命的透支。下面https://www.882682.com/为大家介绍学生心理疲劳的调节技巧有哪些，让大家知道如何培养学生的健康心理。

第一、要注意劳逸结合。无论是工作还是学习都要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球等，以社会工作专业提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力，从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。

第二、要培养对所从事的任务的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也没有必要紧张、忧虑，应想办法挖掘其中的乐趣，努力培养自己的兴趣。

第三、要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的邵洵美事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，盐焗鸡爪就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。

第四，要有明确目的。无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。

第五，要创造一个和谐gpa多少算优秀的人际环境。经验表明人只有生活在融洽、快乐的老人节气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的身心，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。

第六，要磨练意志。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。

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