孕妇能不能喝绿茶

冬季饮茶小常识

一、冬季喝茶的好处：

喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，

增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除

疲劳，促进新陈代谢。

适量饮茶对影响胃的肌肉组织，缓和肠道的紧张度，加强小肠运动，

提高胆汁、肠液的分泌量都有益。茶汤中的咖啡碱、茶多酚、维生素等

具有调节脂肪代谢作用，帮助消化吸收。茶叶中含有氟和茶多酚化合物，

适当饮茶可以抑制牙齿缝隙内的细菌生长，预防龋齿的发生。

二、冬季喝茶，如何选择适合自己的茶?

不同的茶有不同的“性格”：红茶甘温可养人体阳气，绿茶性寒可

清热，乌龙茶润喉生津，花茶养肝利胆。从中医养生的理论上讲，喝茶

也有治病防病的功效，但是不同的茶有不同的“适应证”，每个人都应

该对症选择适合自己饮用的品种。

1.喝红茶预防流感

冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶中含有丰

富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去

油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样

既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。

专家提醒，喝红茶时茶叶量控制在3到5克最佳，注意一定要热饮，

最好现喝现泡，如果放的时间长了，营养和口感都会打折扣。

2.上火找绿茶帮忙

冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困

扰许多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果，而

这个时候就可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能

去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且

能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有

体形较胖的人(一般是实热体质)，都比较适合饮用绿茶;而肠胃虚寒的

人则不宜服用绿茶。

3.口干舌燥求助乌龙

你有没注意到恶劣的天气会让你的心情也随之变坏?对于天气的变

化我们无能为力，但是我们在等待春天到来的同时可以做其他很多的事

情。

乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名

“青茶”。在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇

厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内

积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。而冬天里室内大多空气

干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解

干燥的苦恼。此外，乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，能防止

肝脏脂肪堆积，对于怕冬季里贴膘的人来说，青茶也有一定的减肥功

效。

4.抑郁不妨品花茶

花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以绿茶为

茶坯加入不同香花熏制而成的。一般来说，花茶可以养肝利胆、强健四

肢、疏通经脉。以茉莉花茶为例，可以清热解暑、健脾安神，对治疗痢

疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴，并

对咽喉肿痛等有较为理想的疗效，对预防流感效果亦佳。因此在冬季不

妨适当选择，尤其是女性在更年期及经期前后容易心情抑郁，性情烦燥，

不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。

随着人们生活的提高，营养膳食被提到了一个越来越重要的位置，

可是营养究竟是什么?怎么样才算营养，好多人都很困惑。营养是一种

和谐，饮食和人之间的和谐。

三、哪些人不适合在冬季喝茶?

1.孕妇不宜喝茶

怀孕的准妈妈们通常会在饮食上有很多的注意，不能吃这个不能吃

那个，但是，却没注意茶这个很普通的饮品。由于茶叶中含有的茶碱有

兴奋作用，这对胎儿的形成和发育是有一定的影响的。而且我们常喝的

大部分茶叶，大多数都是寒凉性的，这也对胎儿的发育很不利。因此要

特别注意。

2.经期不要喝茶

冬天，天气寒冷，一些女性喜欢通过喝茶来保持身体的热度，但是

如果是在经期中本身失血过多，如果再喝茶的话，就会造成体内的铁流

失，形成缺铁性贫血。同时，医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有

喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3

倍。

3.老人冬季少喝茶

又是一个寒冷的冬季，对茶叶偏爱的老年人在这个时节对于茶叶的

摄入量不减反增。但是，这样做是非常危险的。因为，我们上文中提到，

茶叶本身寒凉，老年人到了冬季，抵抗力下降，手脚容易出现冰凉的现

象，如果此时再喝上一杯茶，那只会更加重寒气，从而导致疾病的入侵。

因此，在冬天，老年人还是少喝茶为好。

我们说到冬季老人应少喝茶，那么许多老人几十年已经养成了喝茶

的习惯，猛然不喝也是不现实的，针对这一情况又该如何是好哪?其实，

红茶能暖胃、醒神，还能帮助消化，而且也比较温和，因此可以用红茶

来代替平时喝的绿茶。还有，如果一定要喝绿茶的话，那么加入一些红

枣是非常必要的。因为红枣也是属于较温暖的，它能够帮助去掉绿茶的

寒性。

四、茶叶如何保存、冲泡和饮用?

在选择了适合自己的茶叶后，如何让它发挥最大功效，也是一门学

问。不同的茶，保存、冲泡、饮用的方法都各有讲究。

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味

及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的

食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴

苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、

藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、

蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食

物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、

薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、

茶水等。

保存：茶叶最怕潮湿异味。保存的容器以锡瓶、瓷坛、有色玻璃瓶

最佳;其次宜用铁听、木盒、竹盒等;塑料袋、纸盒最次。容器要干燥、

洁净、不得有异味。盛好保存的茶叶，宜放在干燥通风处，不能放在潮

湿、高温、不洁、曝晒的地方。这些地方不能有樟脑、药品、化妆品、

香烟、洗涤用品等有强烈气味的物品。当年的新绿茶也可密封后放入冰

箱冷冻室，能保存3—6个月。

冲泡：洗茶最多15秒。现在有些人喝茶喜欢洗茶，但是过度洗茶也

不好。实验发现，绿茶冲洗两次其有效成分浸出率为70%多，红茶为60%

多。也就是说，如果过度洗茶，营养物质就会大量流失。如果茶叶不得

不洗，那么洗茶时间不要超过15秒。绿茶和白茶，最好不要洗。但有一

种例外，对咖啡碱比较敏感的人，可以喝茶前洗一遍，因为其中的咖啡

碱浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡碱。

饮用：每天12克最适合。对于普通人来说，一日饮茶12克左右，

分3—4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶

叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。

随着功夫茶的流行，人们喝茶“越来越烫了”，这是非常不对的。人们

喝茶本为保健，但喝烫茶会增加食道癌等癌症的发病率，得不偿失。饮

茶最佳的温度应该是60度左右，不要超过70度。

此外，一天之中可在不同时间饮不同的茶：清晨喝一杯淡淡的绿茶，

醒脑清心;上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率;午后喝杯红茶，

解困提神;晚上与朋友或家人团聚，泡上一壶乌龙或普洱，别有一番情

趣，也不至于影响睡眠。这种一日饮茶安排，大家不妨试一试。

五、冬季喝茶的10个禁忌：

1.不要空腹饮茶：冬天肠胃调节功能本身就较夏天弱了许多，如果

再空腹饮茶，肠胃就会立刻引起反应，加重它们的负担，导致肠胃功能

彻底紊乱。

2.不要喝烫茶：天寒地冻，大家都会用滚烫的开水来泡茶，这样做

也是很不对的。它不但会削弱茶本身的功效，而且还会刺激胃部和口腔

黏膜，对身体不好。

3.不要喝浓茶：同理，浓茶由于含有大量的茶碱等物质，咖啡因使

人上瘾中毒，会直接刺激我们的身体，造成虚弱、消化不良等症状。

4.不要喝冷茶：冷茶寒滞、聚痰。

洪水汇集快、冲击力强、危险性高，所以必须争分抢秒救助被洪水

围困的人群。任何一个社会公民，当接到被围困的人发出的求助信号时，

首先应以最快的速度和方式传递求救信息，报告当地政府和附近群众，

并直接投入解救行动;当地政府和基层组织接到报警后，应在最短的时

间内组织带领抢险队伍赶赴现场，充分利用各种救援手段全力救出被困

人群;行动中还要不断做好受困人群的情绪稳定工作，防止发生新的意

外;要特别注意防备在解救和转送途中有人重新落水，确保全部人员安

全脱险;还要仔细做好脱险人员的临时生活安置和医疗救护等保障工

作。

5.忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出。

6.忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染。

7.忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化。

8.忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效。

9.忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质。

10.忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾。

我们一年四季都在补水，为什么夏季护肤仍然强调补水呢!因为夏

季温度升高很多，导致皮肤的水分极易挥发掉，所以皮肤就会出现缺水

的状况，要想保持肌肤水润健康，我们就必须时刻准备给肌肤补水。除

了早晚护肤时补水外，应该常备一瓶补水喷雾，日间皮肤干燥时就喷上，

另外可以敷一些黄瓜自制面膜之类的，蜂蜜、牛奶这些都能帮助肌肤补

水，还有美白功效呢!