身体怕冷什么原因

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女人怕冷是什么原因怎么改善

一到冬天，天气变冷，这时候，很多女人都开始怕冷，穿再多衣

服还是冷！以下是收集整理的关于女人怕冷的原因及改善方法，希

望对你有帮助。

1、月经导致缺铁

女性主要因为月经导致铁的损失，应每日摄入18毫克的铁，但

是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。

2、长期空调冷气

女性长期处于冷气房内，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南

洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉，经常无袖上衣加短裤短裙，都容易引

起畏冷症。

3、甲状腺素分泌

甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液

循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕

冷。那些对寒冷耐受力低的人，常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。

4、热量释放较少

女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存

在皮下。且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从

而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就

会更少。运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发

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冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。

另外，荷尔蒙的分泌失调、新陈代谢机能衰退、自律神经运作迟

缓、血管分布较少的手足及腰部血液循环不良等也会导致畏冷症。

女人怕冷怎么改善1、饮食调理

①含铁的食物

多吃含铁的食物，就会让你不会因为月经流血而出现缺铁性的贫

血。平时可以多吃一些动物的内脏，以及禽类的肉，还有豆类，木耳，

菇类的食物等。

②高热量食物

含有高热量的食物对畏冷症也有效果，女性如果怕冷的话，可以

多吃一些果脯。例如瓜子，花生，以及其他的果仁等食物。

③温热性食物

肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有

丰富脂质和蛋白质等肉品。

蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔

枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。

其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果

类的食品。

④舒经络食物

很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使

得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、

薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经

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络作用。

2、生活习惯

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有

帮助睡眠的作用。

洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温。

女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水、

米酒和姜片(热水和米酒的比例1：1的)，冬天在看电视时或下班休

息后用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。

经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后

颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体

会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行梳头，每

回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各

条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、

风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、

疏通经络。

3、按摩运动

①穴位按摩

用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、

滚动即可，这比普通的按摩更有效。

血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头

的隆起处。

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三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。

②瑜伽坐姿

正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手

放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接

触地面。换右腿重复动作。

坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充

分伸展，保持经络通畅。

③温灸穴位

养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海

穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，

等于从源头加温，身体自然就会温暖了。

气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸。

关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸。

女人怕冷吃什么好1、女人怕冷应增加热能

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾

上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大

类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散

失过多。因此,女人怕冷所需营养应以增加热能为主。

专家表示,冬季人们可以适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋

白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物

中富含蛋白质及脂肪,产热量多,中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补

气生血的功能,防寒效果最好。

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2、怕冷多补钙铁可防寒

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多

少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导

致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。

因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食

物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等;

含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红

枣等。

女人怕冷是因为女性生理特点比较容易贫血,铁的需求量比较高,

在冬天都比较怕冷、手脚冰冷的人除了食补外,可以选择补充一些营

养补铁剂来补铁,如体恒健牌铁之缘片,有效补铁预防贫血抵御寒冷。

3、女人怕冷别忘补充维生素

按中国传统民间习惯,“立冬”代表着冬季的开始。自然界阴盛

阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点,

冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。

冬季是蔬菜的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不

足,如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、

大便秘结等症状。此时人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。还

应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油

菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富,要经常调换品种,合理搭配,补

充人体维生素需要。

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