孕妇可以吃乌梅吗

孕期各阶段准妈妈如何科学食用水果？

俗话说：皇帝的早餐、王子的午餐、贫民的晚餐。这句

话道出了人类一天三餐的不同重要程度。而对于水果的食用

也流传着一些说法，比如：早上吃水果更利于营养吸收；下

午吃水果可帮助人体补充水分；饭前一小时吃水果最有利于

保护人体的免疫系统，使人的防病抗癌能力增强……

不过，真的存在吃水果的最佳时间吗？究竟何时才是吃

水果的最佳时间呢？那孕妇应如何科学食用水果呢？

在一些饮食指南里提倡早上吃水果，出发点通常是因为

我国大部分居民的早餐营养构成太过单一，一般只有主食与

肉蛋奶类，而水果蔬菜的比重太少。倘若配上一些水果，便

能为人体提供维生素和膳食纤维，对营养均衡更加有利。

就这个方面来说，提倡早上吃水果，有利于丰富我国居

民早餐、提高早餐质量。然而，这并不表示其他时间吃水果

就不好，因为新鲜水果对健康有很多益处是无可非议的。

而处于特殊时期的准妈妈们应怎样科学食用水果呢？下

面给大家一些建议：

一、孕早期：少吃热性水果

据统计，大约有60%-70%以上的女性在怀孕之后，会变

得阴血偏虚，内热较重。原因在于受胎盘所分泌的绒毛膜促

性腺激素、胎盘生乳素和甾体激素中雌孕激素的影响，孕妇

身体的各系统会发生一系列的生理变化。就像中医所言的“产

前宜凉，产后宜温”。

所以，在怀孕早期的40～50天内，孕妇应尽量少吃或不

吃性温或是大热的水果。比如桂圆、荔枝或热带的进口水果，

皆为热性的，孕妇吃了很容易“火上加火”。

孕早期，不但要少吃热性的水果，一些寒性水果也要有

选择的吃，比如西瓜、柚子、橙子等。举例来说，由于西瓜

有利尿作用，所以有一些准妈妈就拿来化浮肿，但是没有想

到吃多了也非常容易引起腹泻，使人脱水。

因此，很多水果的作用皆有正反两个方面。倘若孕妇本

身是热性体质，那么孕早期可以适量吃一些西瓜以生津止

渴，尤其是夏天，可以起到止吐的作用。不过，有家族性糖

尿病史的准妈妈则应当禁食，因为西瓜含糖量较高，如果食

用过多，就很容易引发妊娠期糖尿病。

而在孕早期，准妈妈最好多吃一些中性水果，比如苹果、

菠萝、乌梅、桃、杏等。

二、孕中期：水果要吃的杂

孕中期，孕妇的身体状况已经基本稳定下来，胎儿的激

素也趋于平衡。此时孕妈们可以根据自己的体质选择多种水

果来进行补充营养。

对于体质偏热的孕妇而言，应避免或少吃热性水果，适

量的吃一些寒性水果，如西瓜、香蕉、柚子、橘子、橙子、

猕猴桃、桑葚等。

对于体质偏寒的孕妇来说，就可以吃一些像桃、樱桃、

石榴、龙眼、荔枝、大枣、椰子、榴莲等都是热性水果。

三、孕晚期：远离会导致早产的水果