锻炼的好处

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体育锻炼的好处

我们从小到大，无论是小学还是大学的课程当中，体育课可

以说是一项必要的科目之一了。而体育课程的设置，除了想要我

们积极地参加体育锻炼之外，提高我们的身体素质之外，还想要

以此来改善我们的身体状况等，甚至能够减少各类慢性疾病的产

生。那么到底体育锻炼的好处还包括了哪些呢?

其实体育锻炼的好处是多得数也数不清的，而体育锻炼对于

我们每一个人来说都是必要的，无论是少年儿童，还是成年人，

甚至是老年人等，都需要通过体育锻炼来使我们的身体更加健康。

★体育锻炼的好处

好处1：运动助你控制体重：运动可防止肥胖或有利于减肥。

运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。

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好处2：运动帮你抵御疾病常葆健康：体育锻炼将令你血流

畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和

控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、

某些肿瘤、关节炎及摔倒。

好处3:

运动给你带来好心情：在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的

忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。

长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信

心和自尊心。

好处4:

运动使精力充沛：日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强

的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组

织，使心血管系统工作效率更高。

好处5：运动改善睡眠：经常参加锻炼，你便能入睡更快、

睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。

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好处6：运动帮你重燃性爱之火：体育锻炼使你更美、更具

活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影

响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得

勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

好处7：运动给你带来快乐：体育运动可以让你欢度时光、

令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。锻炼

与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连

在一起。

★运动的底线

体育运动是让你永葆健康、尽享欢乐的最佳方式。通常来说，

每天应当坚持30分钟以上的运动。如果你想要减肥或者达到某

些健康目标，那么你可能需要更大的运动量。

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关于体育锻炼的好处，除了能够有效地控制我们的体重增长，

消耗掉我们身体多余的脂肪和能量之外。其次还能够给我们带来

愉悦地心情，甚至能够改善我们的睡眠质量和重燃性爱之火等等，

另外经常参加体育锻炼还能够减少疾病的产生，据说还能永葆青

春和健康呢。因此大家不妨每周抽一些空余的时间，参加体育锻

炼吧!