跳绳视频教学

一年级第一学期跳绳运动训练教学大纲

一、教学要求

1使学生体验跳绳运动的健身作用，掌握参与比赛所必备的跳绳基本技术和比赛规则，加强比赛能力。

2、培养学生的参与意识、竞争与合作精神，形成良好的体育道德作风。

3、在全面发展学生体能的基础上，重点突出有氧耐力、力量素质锻炼。

4、使学生掌握体育与健康概念、体育与各器官系统、体育锻炼与体能等方面的理论知识。

、教材时数分配

教材理论体能机动基本技、战术比赛规则、教学比赛合计

时数

4929832

百分比

12.5

28.16.228.1

25

100

三、教材纲要

（一）基本技术

1单摇跳：单摇双脚交换跳、单摇双脚跳、单摇交叉脚跳、单摇编花跳

2、双摇跳：双摇双脚跳、双摇单脚跳、双摇两脚交替跳、编花双摇跳

3、带人跳绳：一人带一人摇跳、双人外手摇绳带人跳、钻绳洞

4、跳长绳：原地跳长绳、集体跑8字跳长绳、跳长绳拾物、长短绳齐摇跳

（二）教学测验与比赛规则

1教学测验

2、竞赛规则及裁判法

（三）体能

1力量素质

2、速度素质

3、耐力素质

4、.柔韧素质

5、灵敏素质

（四）理论

1我院体育概况

2、体育教学各项规章制度

3、《高校体育与健康教程》

第二篇理论知识篇

第一章：体育与健康概念

第二章：体育锻炼与人体各器官系统的作用

第三章：体育锻炼与体能

四、考核内容及评分标准

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度20分、D）运动成绩40分

一年级第一学期跳绳运动训练教学大纲

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分

8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

一、教学要求

1使学生体验跳绳运动的健身作用，掌握参与比赛所必备的跳绳基本技术和比赛规则，加强比赛能力。

2、培养学生的参与意识、竞争与合作精神，形成良好的体育道德作风。

3、在全面发展学生体能的基础上，加强速度、灵敏和柔韧素质的锻炼。

4、通过理论教学，使学生掌握体育锻炼与常见病防治、心理健康相互关系等方面的理论知识。

、教材时数分配

教材理论体能机动基本技、战术比赛规则、教学比赛合计

时数4929832

百分比

12.5

28.16.228.1

25

100

三、教材纲要

（一）基本技术

1单摇跳：单摇双脚交换跳、单摇双脚跳、单摇交叉脚跳、单摇编花跳

2、双摇跳：双摇双脚跳、双摇单脚跳、双摇两脚交替跳、编花双摇跳

3、带人跳绳：一人带一人摇跳、双人外手摇绳带人跳、钻绳洞

4、跳长绳：原地跳长绳、集体跑8字跳长绳、跳长绳拾物、长短绳齐摇跳

（二）教学测验与比赛规则

1教学测验

2、竞赛规则及裁判法

（三）体能

1力量素质

2、速度素质

3、耐力素质

4、柔韧素质

5、灵敏素质

（四）理论：《高校体育与健康教程》

第四章：体育锻炼与常见病防治

第五章：体育锻炼与心理健康

四、考核内容及评分标准

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度10分、D）运动成绩40分、E）理论考试10分

一年级第一学期跳绳运动训练教学大纲

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

一、教学要求

1、使学生体验跳绳运动的健身作用，掌握参与比赛所必备的跳绳基本技术和比赛规则，进一步加强比赛能

力。

2、培养学生的参与意识、竞争与合作精神，形成良好的体育道德作风。

3、在全面发展学生体能的基础上，进一步加强有氧耐力和力量素质锻炼

3、使学生掌握运动损伤预防与康复；体育锻炼与营养、环境和养生保健等方面的知识。

、教材时数分配

教材理论体能机动基本技、战术比赛规则、教学比赛合计

时数

4929832

百分比

12.5

28.16.228.1

25

100

三、教材纲要

（一）基本技术

1、单摇跳：单摇双脚交换跳、单摇双脚跳、单摇交叉脚跳、单摇编花跳

2、双摇跳：双摇双脚跳、双摇单脚跳、双摇两脚交替跳、编花双摇跳

3、带人跳绳：一人带一人摇跳、双人外手摇绳带人跳、钻绳洞

4、跳长绳：原地跳长绳、集体跑8字跳长绳、跳长绳拾物、长短绳齐摇跳

（二）教学测验与比赛规则

1、教学测验

2、竞赛规则及裁判法

（三）体能

1、力量素质

2、速度素质

3、耐力素质

4、柔韧素质

5、灵敏素质

（四）理论：高校体育与健康教程第二篇

第六章：运动损伤预防与康复

第七章：体育锻炼与营养

第八章：体育锻炼与环境

第九章：养生保健

四、考核内容及评分标准

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度20分、D）运动成绩40分

二年级第一学期跳绳运动训练教学大纲

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

一、教学要求

1使学生体验跳绳运动的健身作用，掌握参与比赛所必备的跳绳基本技术比赛规则，进步加强比赛能力。

2、养学生的参与意识、竞争与合作精神，形成良好的体育道德作风。

3、在全面发展学生体能的基础上，进一步加强速度、灵敏和柔韧素质锻炼。

4、使学生掌握运动竟赛组织与编排的方法。

二、教材时数分配

教材理论体能机动基本技、战术比赛规则、教学比赛合计

时数

4929832

百分比

12.5

28.16.228.1

25

100

三、教材纲要

（一）基本技术

1单摇跳：单摇双脚交换跳、单摇双脚跳、单摇交叉脚跳、单摇编花跳

2、双摇跳：双摇双脚跳、双摇单脚跳、双摇两脚交替跳、编花双摇跳

3、带人跳绳：一人带一人摇跳、双人外手摇绳带人跳、钻绳洞

4、跳长绳：原地跳长绳、集体跑8字跳长绳、跳长绳拾物、长短绳齐摇跳

（二）教学测验与比赛规则

1教学测验

2、竞赛规则及裁判法

（三）体能

1力量素质

2、速度素质

3、耐力素质

4、柔韧素质

5、灵敏素质

（四）理论：运动竞赛的组织与编排

四、考核内容及评分标准

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度10分、D）运动成绩40分、E）理论考试10分

一年级第一学期棒球运动训练教学大纲

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

一、教学要求

1使学生体验棒球运动的健身作用；基本掌握参与比赛所必备的棒球基本技术、战术和比赛规则，并能在

比赛实践中加以运用。

2、在全面发展学生体能的基础上，进一步强调有氧耐力素质锻炼。

3、使学生掌握体育与健康概念、体育与各器官系统、体育锻炼与体能等方面的理论知识。

、教材时数分配

教材

理论

体能机动

基本技

术

基本战

术

比赛规则

教学比赛

合计

时数

4929.516.532

百分比

12.528.16.2529.73.120.3100

三、教材纲要

（一）垒球：

1基本技术：传球、接平直球、接地滚球、接高飞球、接手投球、挥击球、触击球、跑垒

2•基本战术：偷垒、牺牲打、抢分触击、防守阵形、补位、教学比赛

3•比赛规则

4、教学比赛

（二）体能：力量、速度、耐力、柔韧

（三）理论：

1我院体育概况

2、体育教学各项规章制度

3、《高校体育与健康教程》

第二篇理论知识篇

第一章：体育与健康概念

第二章：体育锻炼与人体各器官系统的作用

第三章：体育锻炼与体能

四、考核内容及评分标准

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度20分、D）运动成绩40分

一年级第一学期棒球运动训练教学大纲

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

一、教学要求

1使学生体验棒球运动的健身作用；基本掌握参与比赛所必备的棒球基本技术、战术和比赛规则，并能在

比赛实践中加以运用。

2、培养学生的参与意识、竞争与合作精神，形成良好的体育道德作风。

3、在全面发展学生体能的基础上，加强速度、灵敏和柔韧素质的锻炼。

3、通过理论教学，使学生掌握体育锻炼与常见病防治、心理健康相互关系等方面的理论知识。

、教材时数分配

教材理论体能机动

基本技

术

基本战

术

比赛规则

教学比赛

合计

时数4929.516.532

百分比

12.528.16.2529.73.120.3100

三、教材纲要

（一）垒球：

1基本技术：传球、接平直球、接地滚球、接高飞球、接手投球、挥击球、触击球、

跑垒

2•基本战术：偷垒、牺牲打、抢分触击、防守阵形、补位、教学比赛

3•比赛规则

4、教学比赛

（二）体能：力量、速度、耐力、柔韧

（三）理论：《高校体育与健康教程》

第四章：体育锻炼与常见病防治

第五章：体育锻炼与心理健康

四、考核内容及评分标准

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度10分、D）运动成绩40分、E）理论考试10分

一年级第一学期棒球运动训练教学大纲

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

一、教学要求

1使学生体验棒球运动的健身作用；基本掌握参与比赛所必备的棒球基本技术、战术和比赛规则，并能在

比赛实践中加以运用。

2、培养学生的参与意识、竞争与合作精神，形成良好的体育道德作风。

3、在全面发展学生体能的基础上，进一步加强有氧耐力和力量素质锻炼

4、使学生掌握运动损伤预防与康复；体育锻炼与营养、环境和养生保健等方面的知识。

二、教材时数分配

教材

理论

体能机动

基本技

术

基本战

术

比赛规则

教学比赛

合计

时数

4929.516.532

百分比

12.528.16.2529.73.120.3100

三、教材纲要

（一）垒球：

1基本技术：传球、接平直球、接地滚球、接高飞球、接手投球、挥击球、触击球、跑垒

2•基本战术：偷垒、牺牲打、抢分触击、防守阵形、补位、教学比赛

3•比赛规则

4、教学比赛

（二）体能：力量、速度、耐力、柔韧

（三）理论：高校体育与健康教程第二篇

第六章：运动损伤预防与康复

第七章：体育锻炼与营养

第八章：体育锻炼与环境

第九章：养生保健

四、考核内容及评分标准

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度20分、D）运动成绩40分

二年级第一学期棒球运动训练教学大纲

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

一、教学要求

1使学生体验棒球运动的健身作用；基本掌握参与比赛所必备的棒球基本技术、战术和比赛规则，并能在

比赛实践中加以运用。

2、培养学生的参与意识、竞争与合作精神，形成良好的体育道德作风。

3、在全面发展学生体能的基础上，进一步加强速度、灵敏和柔韧素质锻炼。

4、使学生掌握运动竟赛组织与编排的方法。

二、教材时数分配

教材

理论

体能机动

基本技

术

基本战

术

比赛规则

教学比赛

合计

时数4929.516.532

百分比

12.528.16.2529.73.120.3100

三、教材纲要

（一）垒球：

1基本技术：传球、接平直球、接地滚球、接高飞球、接手投球、挥击球、触击球、

跑垒

2•基本战术：偷垒、牺牲打、抢分触击、防守阵形、补位、教学比赛

3•比赛规则

4、教学比赛

（二）体能：力量、速度、耐力、柔韧

（三）理论：：运动竞赛的组织与编排

四、考核内容及评分标准

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度10分、D）运动成绩40分、E）理论考试10分

一年级第一学期田径运动训练教学大纲

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

一、教学要求

1使学生体验田径运动的健身作用；掌握田径运动专项基本技术、战术和比赛规则，并能在比赛实践中加

以运用。

2、通过训练提高身体素质，在速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等方面有所提高，并通过各种训练方法调动

学生的主动性和积极性，并加强团对精神的培养

3、在全面发展学生体能的基础上，进一步强调专项素质锻炼。

4、使学生掌握体育与健康概念、体育与各器官系统、体育锻炼与体能等方面的理论知识。

、教材时数分配

教材

理论

体能机动

基本技

术

比赛规则

教学比赛

合计

时数

49214232

百分比

12.528.16.2540.66.25100

三、教材纲要

（一）田径：

（1）跑类

短跑、接力跑、中长跑、跨栏跑等各项目的技术。

（2）跳类

跳远、跳高项目技术。

（3）投掷类

铅球项目技术。

（二）比赛规则和教学比赛

（三）体能：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏

（四）理论：

1、我院体育概况

2、体育教学各项规章制度

3、《高校体育与健康教程》

第二篇理论知识篇

第一章：体育与健康概念

第二章：体育锻炼与人体各器官系统的作用

第三章：体育锻炼与体能

四、考核内容及评分标准

一年级第一学期田径运动训练教学大纲

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度20分、D）运动成绩40分

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

一年级第一学期田径运动训练教学大纲

一、教学要求

1、使学生体验田径运动的健身作用；进一步掌握田径运动专项基本技术、战术和比赛规则,

并能在比赛实践中加以运用。

2、通过训练提高身体素质，在速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等方面有所提高，并通过各种训练方法调动

学生的主动性和积极性，并加强团对精神的培养

3、在全面发展学生体能的基础上，进一步强调专项素质锻炼。

4、通过理论教学，使学生掌握体育锻炼与常见病防治、心理健康相互关系等方面的理论知识。

、教材时数分配

教材理论体能机动

基本技

术

比赛规则

教学比赛

合计

时数

49214232

百分比

12.528.16.2540.66.25100

三、教材纲要

（一）田径：

（1）跑类

短跑、接力跑、中长跑、跨栏跑等各项目的技术。

（2）跳类

跳远、跳高项目技术。

（3）投掷类

铅球项目技术。

（二）比赛规则和教学比赛

（三）体能：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏

（四）理论：《高校体育与健康教程》

第四章：体育锻炼与常见病防治

第五章：体育锻炼与心理健康

四、考核内容及评分标准

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度10分、D）运动成绩40分、E）理论考试10分

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

二年级第一学期田径运动训练教学大纲

一、教学要求

1使学生体验田径运动的健身作用；提高田径运动专项基本技术、战术，并能在比赛实践中加以运用。

2、通过训练提高身体素质，在速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等方面有所提高，并通过各种训练方法调动

学生的主动性和积极性，并加强团对精神的培养

3、在全面发展学生体能的基础上，进一步强调专项素质锻炼。

4、使学生掌握运动损伤预防与康复、体育锻炼与营养、体育锻炼与环境运动损伤预防与康复；体育锻炼与

营养、环境和养生保健等方面的知识。

、教材时数分配

教材理论体能机动基本技术教学比赛合计

时数49214232

百分比12.528.16.2540.66.25100

三、教材纲要

（一）田径：

（1）跑类

短跑、接力跑、中长跑、跨栏跑等各项目的技术。

（2）跳类

跳远、跳高项目技术。

（3）投掷类

铅球项目技术。

（二）教学比赛

（三）体能：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏

（四）理论：高校体育与健康教程第二篇

第六章：运动损伤预防与康复

第七章：体育锻炼与营养

第八章：体育锻炼与环境

第九章：养生保健

四、考核内容及评分标准

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度20分、D）运动成绩40分

二年级第一学期田径运动训练教学大纲

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

一、教学要求

1使学生体验田径运动的健身作用；进一步田径运动专项基本技术、战术，并能在比赛实践中加以运用。

2、通过训练提高身体素质，在速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等方面有所提高，并通过各种训练方法调动

学生的主动性和积极性，并加强团对精神的培养

3、在全面发展学生体能的基础上，进一步强调专项素质锻炼。

4、使学生掌握运动竟赛组织与编排的方法。

、教材时数分配

教材

理论

体能机动

基本技

术

比赛规则

教学比赛

合计

时数

49214232

百分比

12.528.16.2540.66.25100

三、教材纲要

（一）田径：

（1）跑类

短跑、接力跑、中长跑、跨栏跑等各项目的技术。

（2）跳类

跳远、跳高项目技术。

（3）投掷类

铅球项目技术。

（二）比赛规则和教学比赛

（三）体能：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏

（四）理论：：运动竞赛的组织与编排

四、考核内容及评分标准

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度10分、D）运动成绩40分、E）理论考试10分

二年级第一学期田径运动训练教学大纲

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

一、教学要求

1、掌握武术基本技法，较全面地了解武术理论基础知识。

2、重点掌握国内竞赛套路和一些具有代表性的传统武术套路，了解不同拳种的技术特点和

风格。具有较高的专业技术造诣。

3、掌握武术竞赛规则的主要精神和条款内容。

4、在全面发展学生体能的基础上，进一步强调专项素质锻炼。

5、培养学生从事武术专业应具备的良好职业道德和职业习惯。

6、使学生掌握体育与健康概念、体育与各器官系统、体育锻炼与体能等方面的理论知识。

二、教材时数分配

教材理论体能机动基本技术比赛规则、比赛套路模拟合计

时数

49214232

百分比

12.528.16.2540.66.25100

三、教材纲要

（一）武术：

1基本功腿法、手型、步型

2、跳跃动作

3、柔韧性

4、套路基本技术

5、组合动作

6、比赛套路模拟

（二）比赛规则和比赛套路模拟

（三）体能：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏

（四）理论：

1我院体育概况

2、体育教学各项规章制度

3、《高校体育与健康教程》

第二篇理论知识篇

第一章：体育与健康概念

第二章：体育锻炼与人体各器官系统的作用

第三章：体育锻炼与体能

一年级第一学期武术运动训练教学大纲

四、考核内容及评分标准

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度20分、D）运动成绩40分

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

一年级第一学期武术运动训练教学大纲

一、教学要求

1、进一步掌握武术基本技法，较全面地了解武术理论基础知识。

2、进一步掌握国内竞赛套路和一些具有代表性的传统武术套路，了解不同拳种的技术特点

和风格。具有较高的专业技术造诣。

3、进一步掌握武术竞赛规则的主要精神和条款内容。

4、在全面发展学生体能的基础上，进一步强调专项素质锻炼。

5、培养学生从事武术专业应具备的良好职业道德和职业习惯。

6、使学生掌握体育锻炼与常见病防治、体育锻炼与心理健康等方面的理论知识。

二、教材时数分配

教材理论体能机动基本技术比赛规则、比赛套路模拟合计

时数

49214232

百分比

12.528.16.2540.66.25100

三、教材纲要

（一）武术：

1基本功腿法、手型、步型

2、跳跃动作

3、柔韧性

4、套路基本技术

5、组合动作

6、比赛套路模拟

（二）比赛规则和比赛套路模拟

（三）体能：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏

（四）理论：《高校体育与健康教程》

第四章：体育锻炼与常见病防治

第五章：体育锻炼与心理健康

四、考核内容及评分标准

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度10分、D）运动成绩40分、E）理论考试10分

一年级第一学期武术运动训练教学大纲

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

一、教学要求

1、提高武术基本技法和套路动作。

2、在全面发展学生体能的基础上，进一步加强专项素质锻炼。

3、培养学生从事武术专业应具备的良好职业道德和职业习惯。

4、使学生掌握运动损伤预防与康复、体育锻炼与营养、体育锻炼与环境，以及养生保健等

方面的理论知识。

二、教材时数分配

教材理论体能机动基本技术比赛规则、比赛套路模拟合计

时数

49214232

百分比

12.528.16.2540.66.25100

三、教材纲要

（一）武术：

1基本功腿法、手型、步型

2、跳跃动作

3、柔韧性

4、套路基本技术

5、组合动作

6、比赛套路模拟

（二）比赛规则和比赛套路模拟

（三）体能：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏

（四）理论：高校体育与健康教程第二篇

第六章：运动损伤预防与康复

第七章：体育锻炼与营养

第八章：体育锻炼与环境

第九章：养生保健

二年级第一学期武术运动训练教学大纲

四、考核内容及评分标准

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度20分、D）运动成绩40分

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

二年级第一学期武术运动训练教学大纲

一、教学要求

1、提高武术基本技法和套路动作。

2、在全面发展学生体能的基础上，进一步加强专项素质锻炼。

3、培养学生从事武术专业应具备的良好职业道德和职业习惯。

4、使学生掌握运动竟赛组织与编排的方法。

、教材时数分配

教材理论体能机动基本技术比赛规则、比赛套路模拟合计

时数

49214232

百分比

12.528.16.2540.66.25100

三、教材纲要

（一）武术：

1基本功腿法、手型、步型

2、跳跃动作

3、柔韧性

4、套路基本技术

5、组合动作

6、比赛套路模拟

（二）比赛规则和比赛套路模拟

（三）体能：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏

（四）理论：：运动竞赛的组织与编排

四、考核内容及评分标准

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度10分、D）运动成绩40分、E）理论考试10分

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

一年级第一学期健美操运动训练教学大纲

一、教学要求

1使学生掌握健美操的一般练习形式和基本动作，掌握健美操的成套动作，加强对学生的乐感和优美姿态

的培养，提高学生审美情趣。

2、在全面发展学生体能的基础上，进一步加强专项素质锻炼。

3、使学生掌握体育与健康概念、体育与各器官系统、体育锻炼与体能等方面的理论知识。

、教材时数分配

教材理论体能机动基本和成套动作合计

时数

4921732

百分比

12.528.16.2553.1100

三、教材纲要

（一）健美操

1基本步伐：marchjogskipkneeliftkickjacklunge

2、.基本手型：拳分掌并掌

3、基本手臂：上举下举侧平举45度上举45度下举

4、操化练习：组合练习

1.2专项素质：（提高）

1.2.1柔韧：纵分腿横分腿

1.2.2上肢力量：俯卧撑

1.2.3腹背部力量：仰卧起作腹背两头起控腹背肌

1.2.4下肢力量：蛙跳深蹲

（二）体能

1、一般素质：力量、速度、耐力、柔韧

2、专项素质

1）柔韧：纵分腿、横分腿

2）上肢力量：俯卧撑

3）腹背部力量：仰卧起作、腹背两头起控腹背肌

4）下肢力量：蛙跳深蹲

（三）理论：

1、我院体育概况

2、体育教学各项规章制度

3、《高校体育与健康教程》

第二篇理论知识篇

第一章：体育与健康概念

第二章：体育锻炼与人体各器官系统的作用

第三章：体育锻炼与体能

四、考核内容及评分标准

一年级第一学期健美操运动训练教学大纲

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度20分、D）运动成绩40分

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

一、教学要求

1使学生熟练掌握健美操的一般练习形式、基本动作和成套动作，加强对学生的乐感和优美姿态的培养，

提高学生审美情趣。

2、在全面发展学生体能的基础上，进一步加强专项素质锻炼。

3、使学生掌握体育锻炼与常见病防治、体育锻炼与心理健康等方面的理论知识。

、教材时数分配

教材理论体能机动基本和成套动作合计

时数

4921732

百分比

12.528.16.2553.1100

三、教材纲要

（一）健美操

1基本步伐：marchjogskipkneeliftkickjacklunge

2、.基本手型：拳分掌并掌

3、基本手臂：上举下举侧平举45度上举45度下举

4、操化练习：组合练习

1.2专项素质：（提高）

1.2.1柔韧：纵分腿横分腿

1.2.2上肢力量：俯卧撑

1.2.3腹背部力量：仰卧起作腹背两头起控腹背肌

1.2.4下肢力量：蛙跳深蹲

（二）体能

1、一般素质：力量、速度、耐力、柔韧

2、专项素质

1）柔韧：纵分腿、横分腿

2）上肢力量：俯卧撑

3）腹背部力量：仰卧起作、腹背两头起控腹背肌

4）下肢力量：蛙跳深蹲

（三）理论：《高校体育与健康教程》

第四章：体育锻炼与常见病防治

第五章：体育锻炼与心理健康

四、考核内容及评分标准

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度10分、D）运动成绩40分、E）理论考试10分

二年级第一学期健美操运动训练教学大纲

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

一、教学要求

1提高学生健美操的基本动作和成套动作，加强对学生的乐感和优美姿态的培养，提高学生审美情趣。

2、在全面发展学生体能的基础上，进一步强化专项素质锻炼

3、使学生掌握运动损伤预防与康复；体育锻炼与营养、环境和养生保健等方面的知识。

、教材时数分配

教材理论体能机动基本和成套动作合计

时数

4921732

百分比

12.528.16.2553.1100

三、教材纲要

（一）健美操

1基本步伐：marchjogskipkneeliftkickjacklunge

2、.基本手型：拳分掌并掌

3、基本手臂：上举下举侧平举45度上举45度下举

4、操化练习：组合练习

1.2专项素质：（提高）

1.2.1柔韧：纵分腿横分腿

1.2.2上肢力量：俯卧撑

1.2.3腹背部力量：仰卧起作腹背两头起控腹背肌

1.2.4下肢力量：蛙跳深蹲

（二）体能

1、一般素质：力量、速度、耐力、柔韧

2、专项素质

1）柔韧：纵分腿、横分腿

2）上肢力量：俯卧撑

3）腹背部力量：仰卧起作、腹背两头起控腹背肌

4）下肢力量：蛙跳深蹲

（三）理论：高校体育与健康教程第二篇

第六章：运动损伤预防与康复第七章：体育锻炼与营养

第八章：体育锻炼与环境

第九章：养生保健

四、考核内容及评分标准

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度20分、D）运动成绩40分

二年级第一学期健美操运动训练教学大纲

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

一、教学要求

1进一步提高学生健美操的基本动作和成套动作，加强对学生的乐感和优美姿态的培养,提高学生审美情

趣。

2、在全面发展学生体能的基础上，进一步强化专项素质锻炼

3、使学生掌握运动竟赛组织与编排的方法。

、教材时数分配

教材理论体能机动基本和成套动作合计

时数

4921732

百分比

12.528.16.2553.1100

三、教材纲要

（一）健美操

1基本步伐：marchjogskipkneeliftkickjacklunge

2、.基本手型：拳分掌并掌

3、基本手臂：上举下举侧平举45度上举45度下举

4、操化练习：组合练习

1.2专项素质：（提高）

1.2.1柔韧：纵分腿横分腿

1.2.2上肢力量：俯卧撑

1.2.3腹背部力量：仰卧起作腹背两头起控腹背肌

1.2.4下肢力量：蛙跳深蹲

（二）体能

1、一般素质：力量、速度、耐力、柔韧

2、专项素质

1）柔韧：纵分腿、横分腿

2）上肢力量：俯卧撑

3）腹背部力量：仰卧起作、腹背两头起控腹背肌

4）下肢力量：蛙跳深蹲

（三）理论：：运动竞赛的组织与编排

四、考核内容及评分标准

二年级第一学期健美操运动训练教学大纲

A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度10分、D）运动成绩40分、E）理论考试10分

运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）

评定内容

综合评定分值标准（100分）

训练出勤

30分

得分

30分28分25分22分20分18分15分

10分

出勤

无26次

有39次

24次

36次

22次

33次

20次

30次

18次

27次

16次

24次

14次

21次

12次

18次

课外自练

10分

得分10分8分7分6分5分4分3分2分

出勤13次12次11次10次9次8次7次6次

训练态度

20分

得分20分18分15分12分10分8分5分3分

标准由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定

比赛成绩

40分

得分40分38分35分32分30分28分25分20分

成绩第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名

注：1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异

作调整

2、训练出勤：当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。

3、课外自练：教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。

4、比赛成绩：比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。