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中小学生每天应该吃多少

更新时间:2023-03-08 17:10:54 阅读: 评论:0

学生时期是生长发育的关键时期,合理膳食对青少年有重要意义。下面https://www.882682.com/为大家介绍中小学生每天应该吃多少合适,让大家知道学生如何做到合理膳食

1、多吃谷类,供给充足的能量。谷类是我国膳食中主要的能量来源,青少年的能量需要量大,每日约需要300-500克谷类食复函物,具体可根据年龄、性别、活动量大小而有所调整。条件允许时应适当增加富含B族维生素的粗杂粮的摄入。

2、保证足量的鱼、禽、蛋、肉、奶类、豆类和新鲜蔬菜水果的摄入,优质蛋白质应达50%以上。鱼、禽、蛋、肉每日供给量150-200克左右;奶不低于300毫升;每日蔬菜和水果的总叶嘉莹作文素材供给量约为500克,其中绿色蔬菜类不低于300克。

3、平衡膳食,鼓励参加身体活动,避免盲目节食。学生肥胖率逐年增加,对于超重或肥胖的青少年,应引导他们合理控制饮食,少吃高初一德育工作计划能量的食物(如肥肉、糖果和油炸食品等),同时增加身体活动,使能量摄入低于能量消耗,逐步减轻体重。

合理的饮食对中小学生的身体健康是很重要的,我北游记们要晴雯为孩子的身体健康着想,想要了解更多的校园饮食知识请到https://www.882682.com/,这里有更多的健康知识等着大家前来学习。

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标签:能量   膳食   谷类   供给量
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